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Adelgazar corriendo

Adelgazar corriendo
Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechazaban el aburrimiento de hacer footing durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus zapatillas sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma.
Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan de ejercicio va acompañado por una dieta y forma de vida sana es posible perder peso corriendo. No obstante, también puede ser una forma de ejercicio peligrosa, sobre todo para las personas con problemas de corazón o obesidad, por lo que siempre se debe empezar poco a poco y, al ser posible, siguiendo los consejos de un experto o un entrenador personal.

Plan de alimentación. Diseña una nueva alimentación para adelgazar corriendo. Por ejemplo, 55% de su dieta diaria debe ser hidratos de carbono, 15% grasas y 30% proteínas. Su dieta debe ser variada con muchos alimentos frescos. Los hidratos de carbono y proteínas tienen unas 4 calorías por gramo. Hidratos de carbono llenan más sin tener demasiadas calorías. Si come proteínas con los hidratos de carbono (por ejemplo unas cuantas nueces con un plátano) ayudará a mitigar la reacción de su cuerpo a los azúcares.

Beber mucha agua. Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.

Fuente:
http://culturismosano.blogspot.com

3 comentarios - Adelgazar corriendo

roro_skin -2
el juntar el punto de inserción y origen del musculo rapidamente y repetidas veces acorta y engrosa el vientre muscular , por lo tanto hipertrofias los musculos , quizas bajes peso en liquido , pero lo repones tomando agua , pierdes un poco de grasa pero aumentas masa muscular ademas de dañar las articulaciones de las rodillas.
si se quiere bajar de peso comer bien tomar harta agua y correr como lo hace flanders asi el musculo permanece en una mejor posición , luego d 20 caminando asi resien comienzas a quemar grasas y cada minuto contando despues de el numero 21 ( segun teoria)( tambien depende de la alimentacion) quemas grasas y tonificas

si eres muy gordo(a) camina despacio y luego de unos dias aumenta el ritmo
leotandil -1
roro_skin dijo:el juntar el punto de inserción y origen del musculo rapidamente y repetidas veces acorta y engrosa el vientre muscular , por lo tanto hipertrofias los musculos , quizas bajes peso en liquido , pero lo repones tomando agua , pierdes un poco de grasa pero aumentas masa muscular ademas de dañar las articulaciones de las rodillas.
si se quiere bajar de peso comer bien tomar harta agua y correr como lo hace flanders asi el musculo permanece en una mejor posición , luego d 20 caminando asi resien comienzas a quemar grasas y cada minuto contando despues de el numero 21 ( segun teoria)( tambien depende de la alimentacion) quemas grasas y tonificas

si eres muy gordo(a) camina despacio y luego de unos dias aumenta el ritmo


es verdad lo que decis, de entrada parece que bajas y en realidad perdiste liquido, la formula para recuper el liquido perdido es pesarnos antes y despues del esfuerzo y la diferencia multiplicarla por 1.5 (bajamos 1 KG debemos consumir 1.5 lts de agua o alguna bebida isotonica para recuperar sales)
Buena hidratacion, alimentacion y si es posible el seguimiento de un entrenador
mrlucas1x
gracias viejo esto de verdad que me va a servir ,van mis 10 Gracias