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Consejos y tips para ejercitar biceps con mancuernas

Hola buenos días acá les traigo un video breve pero efectivo de como realizar correctamente curl alternado de biceps con mancuernas

espero les sea de utilidad


link: http://www.youtube.com/watch?v=RbRhTRTMn1o

El objetivo de cada entrenamiento en crear micro roturas que luego con la alimentación y el descanso se repararán y tendrán un músculo más grande y más fuerte a lo largo del tiempo.

Necesitas 2 mancuernas un peso con el cual puedan hacer entre 8 a 12 repeticiones y muchas ganas de entrenar intensamente.

Recuerden que no deben subir el peso hasta que les sea sencillo el peso que ya utilizan, porque sino pueden realizar bien el ejercicio con un peso menor al que piensan utilizar menos lo haran con el nuevo mas pesado.

A veces nos dejamos llevar porque vemos al otro que levanta más peso, pero cada cuerpo responde manera distinta por ahi ustedes con un peso menor pero estimulando correctamente al músculo logran mejores o iguales resultados.

http://www.youtube.com/user/tutograma?feature=results_main

no se desanimes y a entrenar!

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