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Elevaciones tras nuca con una mano con mancuerna

Hola buenos días a todos hoy les traigo un video de como realizar un ejercicio de triceps para localizar específicamente el trabajo en este músculo,


link: http://www.youtube.com/watch?v=Lr6DOeuTr2U

Este ejercicio se realiza con la ayuda de una silla para mantener la espalda recta.

Ejecución:
Sentado con la mancuerna en cualquiera de las dos manos para comenzar, el movimiento empieza tras la nuca, Inspirar al final del movimiento.

Cabe destacar que la posición del brazo vertical estira la porción larga del tríceps favoreciendo así la contracción durante el movimiento.

saludos!

2 comentarios - Elevaciones tras nuca con una mano con mancuerna

nabucodonosor14
que diferencia hay en hacerlo con una mano o con dos???