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500 kcal se dicen fácil pero...

500 kcal se dicen fácil pero...






500 KCAL SE DICEN FÁCIL PERO…






salud






¿A qué equivalen 500 kcal? Podríamos hacer una lista interminable de alimentos que contengan esa carga calórica (aproximadamente), pero para dar unos ejemplos rápidos aquí te van los más significativos:

Þ un poco menos de 1/2 kg de helado de chocolate



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Þ un poco menos de 3 vasos de leche entera



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Þ 160 gr de queso camembert



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Þ 2 huevos estrellados, fritos en aceite (solitos)



500 kcal se dicen fácil pero...




Þ 3/4 de Big Mac



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Þ 5 tacos y medio de alambre



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Þ 1 tamal y medio de pollo



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Þ 4 claras de huevo revueltas con espinacas, champiñones y 30 gr de queso oaxaca, 2 tortillas de maíz, 2 cdas de frijoles negros cocidos, 1 vaso de leche light y 2/3 de taza de papaya picada. (osea, todo un desayuno)



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500 kcal se dicen fácil pero...





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Y esa misma energía ¿Cuánto o cómo me movería? Depende mucho del tamaño de cada persona y del sexo (peso y estatura, básicamente), pero suponiendo que todos pesáramos70 kg, 500 kcal podrían gastarse haciendo las siguientes actividades:




Þ Correr de 8-10 km/hr durante 50 minutos. (plano)


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Þ Nadar de crol durante 45 minutos.


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Þ Andar en bicicleta a paso medio por una hora.



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Þ Jugar al futbol durante 50 minutos.



500 kcal se dicen fácil pero...


Þ Bailar por una hora con 45 minutos (salsa, merengue).


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¿Cómo sé si estoy quemando muchas o pocas calorías?

Existen varios aparatos hoy en día que te dan un estimado de la cantidad de calorías que estás quemando cuando estás haciendo ejercicio. Uno de los más fáciles de usar es el famosísimo reloj POLAR, el cual con una serie de datos que se le programan puede medir tu frecuencia cardiaca y decirte cuántas calorías estamos sumándole a nuestra rutina.

Pero para que sea más efectiva tu quema de calorías y veas mejores resultados frente al espejo, mejor haz una rutina que no nada más queme calorías, pero que también tonifique tus músculos para que a la larga puedas elevar tu metabolismo basal y quemes más calorías por el simple hecho de existir.







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500 kcal se dicen fácil pero...

3 comentarios - 500 kcal se dicen fácil pero...

ingamc +3
ya me dio hambreeeee
ingamc
corriendo y nadando quemas mucho más
Car25
Muy buen dato