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aumenta un poco de peso en 4 pasos




Hello a todos,
en esta ocasión quiero dejarles unos consejos para aquellos que son un poco delgados

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Esto lo dedico a todas esas personas un poco delgadas
y desean ganar algo de peso, para verse mas "rellenos" como dicen muchos











Lo principal es lo que comemos, que nos ayudará a ganar algo de peso y porqué no? masa muscular también








Beber mucha agua es recomendable







Sería recomendable comenzar desde la ingesta de mucha agua, pues como sabrán, nuestro cuerpo está formado por agua casi en su totalidad, así que es importante que tengas esto en cuenta.
Esto te lo dirán también algunos de los entrenadores en los gimnasios





El agua como ya dije es fundamental como primer punto.


No olvides esto xD




Te dejo 4 pasos importantes que debes tomar en cuenta además de consumir mucha agua





PASO 1


Duplicar la cantidad diaria que consumes, si comes una cucharada de lentejas, que sean 2 o más, para que veas como ganas algo de peso.
Esto sirve mucho para rellenar esas partes que se nos ven un poco mal.





PASO 2



Trata de comer los más que puedas y tratar de que no te de hambre, puesto esto perjudica mucho a las personas delgadas.





PASO 3






Usa grandes objetos para comer como platos grandes y hondos para poder ingerir mas alimento que el normal.
Come como hulk, (noten la exageración)

PASO 4






Intentar no tener hambre, lo recomiendan muchas personas como los dedicados al fisicoculturismo, y el hacer ejercicio moderado que tu puedas realizar rápidamente y que de resultados.




Por último los dejo con este vídeo que vi en youtube







Esto me hace enojar cada vez que lo miro, no se porque ahora taringa tiene la opción de "nadie puede comentar", después uno publica su post y sale abajo "los comentarios se encuentran cerrados"






Comentarios Destacados

Pertian7 +5
Si tenes que comer mayor cantidad
pero tiene que ser de la mejor calidad
no es lo mismo 900 kcal de helado que 900 kcal de avena

Alimentos recomendados: avena, arroz, pastas, chocolate o dulce de leche, nueces, mani, pollo, pescado, proteina whey, BCAA, glutamina una dieta de volumen y listo

Ahh y tiene que haber un superavit calorico al final del dia, sino no cuenta
Pertian7 +1
@someonehelpme no me hacia bronca con eso, mira ese mito de tenes que comer cada 3 horas porque sino perdes musculo...naa 3 comidas grandes desayuno almuerzo cena y 2 comidas liquidas un post entreno y un poquito de glutamina antes de dormir

igual hice ciclado de carbos para tratar de subir limpio pero es casi imposible
someonehelpme
@Pertian7 gracias maestro, te dejo 10 puntos en tu post
Pertian7
@someonehelpme jaja ligue 10 puntos gracias

5 comentarios - aumenta un poco de peso en 4 pasos

kumechucao +2
intentar no tener hambre me parece un buen consejo pa engordar un toque...
eduardo7000
es cierto, eso siempre te lo dicen los entrenadores del GYM, al igual que el tomar agua para no desidratarse
kumechucao +1
@eduardo7000 y sostener bien la escalera pa no caerte, y no encarar un patova para seguir en una pieza, y no comer sandia con vino para no reventar... jajaja va con onda... buen consejo pues...
judelaw +2
tus 4 pasos los resumo en uno: COMER
eduardo7000
comer y esforzarse por hacerlo también xD
LeroyCABJ
esto es taringa, no creo que nadie necesita aumentar el peso por aca jaja

buen post
eduardo7000 +1
vaya al parecer los llamastes frikis adictos a la internet xDDDD
Zupremo +1
No se conozco gente rara que come como Cerdo y esta mas delgada que Piter La Anguila.
eduardo7000
jajaja eso es cierto pero la verdad debes saber que no tienen un orden alimenticio, sino que comen como cabras en el pasto