epespad

Las 5 razones por las que correr es ideal para adelgazar

Las 5 razones por las que correr es ideal para adelgazar

Además de una correcta nutrición, la actividad física es clave para que aquellos que desean adelgazar, lo logren.

Sin dudas, entre las distintas actividades físicas que pueden ayudarte adelgazar, correr es una de las mejores.

Básicamente, correr es una de las maneras mas eficientes de quemar calorías y ponerte en forma, y para aquellos que tienen dudas, a continuación te contamos algunos de los motivos:

1-Quemas calorías cuando descansas


Correr no solo genera un mayor gasto energético mientras corres, sino que también te permite quemar calorías mientras descansas, ya que el running acelera nuestro metabolismo basal.

El ritmo metabolico basal (rmb) o metabolismo basal, es la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener las funciones celulares básicas.

Así, hay personas que necesitan para funcionar 1500 calorías y otras 2000 calorías (los números son meros ejemplos).

Correr eleva nuestro metabolismo basal (consumimos mas calorías en reposo), lo que facilita que, con una nutrición adecuada, adelgacemos mas.

2-Eficiente


Teniendo en cuenta que el running, te permite quemas calorías mientras corres y mientras estás en reposo, sin dudas podemos afirmar que es una forma muy eficiente de adelgazar.

Para aquellos que utilizan la típica excusa de “no tengo tiempo”, tomarse algunos minutos para salir a correr algunas veces por semana, puede hacer una diferencia importante al momento de adelgazar.

3-Económico


Aunque en la actualidad muchos corredores recurren a un arsenal de dispositivos (GPS y móviles) y accesorios, correr es una actividad física económica que puede ser practicada por aquellas personas con un bajo presupuesto.

Para correr y adelgazar, únicamente necesitarás tu deseo de hacerlo y alguna indumentaria mínima (pantalones, camiseta y zapatillas en la mayoría de los casos.)

4-Versátil


Correr te permite tener una versatilidad total, ya que puedes practicarlo donde sea; si vives en la ciudad podrás encontrar un parque o utilizar las calles; si vives en zonas rurales, será muy fácil encontrar un buen sitio, etc.

Correr es tan versátil, que si te vas de vacaciones a otra ciudad (donde muchas personas arruinan su dieta y planes de adelgazamiento), podrás continuar con tu rutina de entrenamiento sin problemas.

5- Humor y salud


Correr te permitirá adelgazar y así gozar de una mejor salud y humor.

Correr estimula la liberación de endorfinas, hormonas que bloquean el dolor y nos permiten experimentar sentimientos de euforia.

Las endorfinas se liberan durante ejercicios extenuantes, como el running y son las sustancias químicas que hacen que los corredores se sienten con energía durante y después del ejercicio.

2 comentarios - Las 5 razones por las que correr es ideal para adelgazar

PJJ94 +2
yo camino todos los dias 1 hora ya que por el voley, y basket se me re contra re cago la rodilla... y sali a correr un par de veces pero me duele... sirve caminar no??
FutureAnthem +1
o tambien montar bici, con moderación para componer la rodilla. te lo digo por experiencia propia: no puedo correr mucho porque me duelen las rodillas pero si monto mas que todo en bicicleta y de vez en cuando troto un poco, combino los dos ejercicios (pero no mucho trote, solo un poco).
dieguidieguisl +1
porsupesto que sirve, aparte no es tan contraproducente como correr que el alto impacto te destruye las rodillas.
Bruno_bass
este comentario iba en respuesta a @PJJ94