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Cómo quemar grasa corporal en menos tiempo

Hola T!

Primero les quiero agradecer a todos los usuarios que participaron en mi último post, gracias a ustedes el post estuvo en destacados, subí de rango, mi mamá me regañó por estar taringueando (eso ya es culpa mía), hubo muchos comentarios apoyando el post, otros con dudas, otros con imagénes chistosas, y otros que no estuvieron de acuerdo. A todos esos usuarios gracias.


Ahora a lo que nos concierne.

Existen una gran variedad de ejercicios cardiovasculares que pueden ayudarte a cumplir tu meta de tener un cuerpo sano. Todas son válidas desde mi punto de vista.

Quiero que quede claro para los "conocedores" del fitness, NO ESTOY EN CONTRA DE NINGÚN TIPO DE CARDIO. Puesto que todos cumplen un objetivo en común, tener un cuerpo saludable y eliminar el exceso de grasa.


El cardio del que hablaré en este post es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, en inglés HIIT (High Intensity Interval Training).

Cómo quemar grasa corporal en menos tiempo

Sí, es un tipo de cardio que, aunque es muy efectivo para quemar grasa y toma menos de 15 minutos en realizarse, NO SE RECOMIENDA A PERSONAS CON EXCESO DE PESO, con alguna lesión o problemas cardiovasculares.

CONSULTEN A UN BENDITO DOCTOR O ESPECIALISTA ANTES DE HACER CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS.

Las rutinas de hiit que yo he estado haciendo son de un tipo llamado Brandon Carter. Es un entrenador certificado, ha trabajado de modelo para varias marcas como, nike, adidas, pumas, entre otras.

Estas son algunas de sus rutinas:
(Los videos están en inglés pero fáciles de interpretar)




link: https://www.youtube.com/watch?v=wmn1sd4VeYE



link: https://www.youtube.com/watch?v=EiDHfo71UsY


link: https://www.youtube.com/watch?v=DYNtQnh3L8E


link: https://www.youtube.com/watch?v=3amAOAv5k9Y



Aquí pueden hacer sus modificaciones, él tipo dice que son 30 segs, yo la bajé a 20 segs. También pueden escoger una rutina de arriba y hacerla durante varias semanas o combinarlas cada sesión de cardio que tengan.

Hay que recalcar que no es para nada recomendable hacer este tipo de ejercicio más de 15 minutos, de hecho eso es lo lindo de este tipo cardio, solo necesitas menos de 15 minutos.

Para mejores resultados, lo ideal sería combinarlo con un programa de ejercicio de fuerza/resistencia y obviamente una buena alimentación.

Dudas y preguntas al respecto manden un mp, ya que no puedo leer todos los comentarios.


Comentarios Destacados

9 comentarios - Cómo quemar grasa corporal en menos tiempo

fusionfallplanet +1
Pegalo con una cinta, ponete una remera que te vaya muy grande y a conquistar putas
BenzinofulYt
@fusionfallplanet Jajaja buena idea capo
AerospaceInfo +3
como quemar grasa

Buen post, luego lo leo, justo éste año me puse las pilas con la actividad física, tengo que acostumbrarme al esfuerzo físico.
bocamaiden +1
despues paso y lo veo con detenimiento, me interesa...
_mysterion_ +2
hagan sentadillas putos
BenzinofulYt +1
Las sentadillas son parte del cardio, se muestran en uno de los videos.
jaguar-negro1900 +1
Hay que recalcar que no es para nada recomendable hacer este tipo de ejercicio más de 15 minutos,

el cuerpo empieza a quemar grasas a partir de los 15 minutos de ejercicios continuado (es decir sin parar)
BenzinofulYt
Exacto, pero el HIIT, desencadena un efecto en nuestro cuerpo llamado EPOC. te recomiendo investigues sobre eso. Saludos.
djdiegoo +1
no se mucho musculo el negro mejor prefiero seguir corriendo 8km tres veces por semanas y pesas livianas el resto de dias.
BenzinofulYt +1
Lo importante es que te mantegas saludable y activo.
meligli
holass te queria comentar algo sobre el post (3 Meses De Ejercicios Corporales para marcar tu cuerpo) lo hago por aca porque estaban desactivados los comentarios. Y consultarte si es necesario hacer un descanso? este descanso puede ser de 1 dia en la semana? yo realizo un entrenamiento como el tae-bo lun,mierc y vier. crees que puedo entrenar Martes,jueves y sabados con la rutina de tu post y descansar el domingo solamente??
bIzArIn
Si bro, yo seguí un rato esa rutina y la verdad quedas triturado, yo recomiendo que descanses 1 vez a la semana (Llegue 10 meses tarde pero igual y te sirve jaja)
amaya03
Hola amigas
Hace unos meses, estaba haciendo lo que siempre hago, buscando un programa para ayudarme a perder peso. Entrenar y hacer dieta no es nada nuevo para mí. Algunos años he tenido éxito pero siempre terminaba recuperando mi peso anterior. Este año, he decidido cambiar de estrategia.. Me he dado cuenta que lo que como es un problema mucho mayor y empecé a buscar una solución por Internet y fue así que descubrí este Sistema.
Miré un video que me dejó intrigada que me daba una solución a mí sobre peso. Empecé con 90kg y en mi primera semana ya había perdido 5kg. Esto me motivó mucho para seguir con el resto del programa. Ahora peso 25kg menos. Acabo de empezar mi mejor momento….. te dejo el sitio web abajo.

https://www.facebook.com/Consejos-para-mujeres-bajar-de-peso-740120676007266/?fref=nf

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