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Las 10 semillas mas saludables

Las 10 semillas mas saludables

Vienen en todos tamaños diferentes formas y colores.


La semilla en sí es una planta embrionaria y el origen de la nutrición. Una planta no escatima esfuerzos para producir cada semilla y llenarla con altas concentraciones de vitaminas, minerales, proteínas, aceites esenciales y enzimas latentes. Si usted está buscando una merienda de alta calidad, nutritiva y abundante, las semillas son difíciles de superar.


Echemos un vistazo a las diez semillas más sanas de la Tierra y la forma de consumirlas. 



Una semilla es la vida. Es un alimento vivo. Es imposible comer una semilla cruda y no derivar nutrición.
 
Muchas semillas son comestibles y la mayoría de las calorías humanas proceden de las semillas, especialmente de las legumbres y frutos secos. Las semillas también ofrecen la mayoría de aceites de cocina, bebidas y muchas especias y algunos importantes aditivos alimentarios. En diferentes semillas, el embrión de la semilla o el endospermo domina y proporciona la mayor parte de los nutrientes.
 
Las proteínas en almacenamiento del embrión y el endospermo se diferencian en su contenido de aminoácidos y propiedades físicas.
 

salud





Cómo comer las semillas 

Sólo hay una manera de obtener los nutrientes de las semillas y es comerlas crudas.
 
Una vez que son expuestas al calor, producen sustancias tóxicas y las vitamina, minerales y perfiles de aceites esenciales se desnaturalizan. Al asar una semilla, su clasificación se mueve de un alimento vivo a un alimento muerto.
 
No hay semilla en la tierra que pueda soportar ser asada o calentada sin romper sus componentes nutricionales. Recuerde siempre, coma las semillas en su forma natural... cómalas crudas.
 
Esto también significa que pueden ser remojadas, molidas o en puré (es decir, tahini), especialmente si la cáscara o capa de una semilla es demasiado difícil de penetrar con los dientes.
Elija semillas crudas y sin sal
Evite semillas recubiertas o tostadas
Evite las semillas recubiertas de azúcar





ATENCIÓN ES RECOMENDABLE CONSUMIR LA PORCIÓN QUE SE INDICA DEBAJO DE CADA IMAGEN!




Las 10 Semillas más saludables de la Tierra





1) SEMILLAS DE CHÍA 

Semillas





Consumir Tamaño de la porción = 1 cucharada 

Considere estos hechos sobre las semillas de Chia:
2,5 veces más proteína que los frijoles
3 veces la fuerza antioxidante de los arándanos
 3 veces más hierro que las espinacas
 6 veces más calcio que la leche
 7 veces más vitamina C que las naranjas
 8 veces más omega-3 que el salmón
 10 veces más fibra que el arroz
 15 veces más magnesio que el brócoli
Las semillas son muy ricas en vitaminas y minerales, son una excelente fuente de fibra, proteínas y antioxidantes, y son la fuente vegetal más rica de ácidos grasos omega-3.
 
El consumo de las semillas de chía podría ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, ayuda a perder peso, emite un impulso de energía y protege contra enfermedades graves como la diabetes y enfermedades del corazón.
 
Las semillas son libres de gluten, lo que también hace un llamamiento a las personas con enfermedad celíaca o una aversión al gluten. 

El consumo de las semillas de chía puede aumentar los niveles en sangre de la larga cadena de ácidos grasos omega-3 EPA en un 30% , según un nuevo estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches y la Universidad de Carolina del Norte.
 
Las semillas de chía son una fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de ácido graso de omega-3 de "cadena corta", mientras que el pescado es una fuente de "cadena larga" de ácidos grasos, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
 
Si bien la investigación ha relacionado el consumo creciente de EPA y DHA para la salud del corazón, función cerebral mejorada y posibles beneficios para la salud tales como la mejora en la depresión o la artritis reumatoide, los estudios sugieren ahora que el ALA puede producir una redistribución asociada con el corazón y la protección del hígado. 

El consumo de las semillas de chía como fuente de ácido alfa-linolénico (ALA) puede dar lugar a una redistribución asociada con el corazón y la protección del hígado. 

Los principales beneficios de las semillas de chía son de largo alcance y en cuanto a los súper alimentos, este es sin duda uno de los diez primeros. 
 



2) SEMILLAS DEL CÁÑAMO


lino


Consumir Tamaño de la porción = 1 cucharada 

Más personas están descubriendo los beneficios nutricionales de la semilla de cáñamo, nueces y aceite. 

El cáñamo contiene:

 

 Los 20 aminoácidos, incluyendo los 9 aminoácidos esenciales (AAE) que nuestro cuerpo no puede producir.
 Un alto porcentaje de valor proteico de las proteínas simples que fortalecen la inmunidad y defienden de las toxinas.
 Comer semillas de cáñamo en cualquier forma podría ayudar, si no es que curar a las personas que sufren de enfermedades de inmunodeficiencia. Esta conclusión es apoyada por el hecho de que las semillas de cáñamo han sido utilizadas para tratar las deficiencias nutricionales causadas por la tuberculosis, una severa enfermedad nutricional de bloqueo que hace que el cuerpo se atrofie.
 Mayor fuente botánica de la naturaleza del ácido graso esencial, con más ácidos grasos esenciales que la lizaza o cualquier otro aceite de nuez o semilla.
 Una relación ideal de 3:1 de omega-6 linoleico y ácido Omega-3 ácido linolénico - para la salud cardiovascular y el fortalecimiento general del sistema inmune.
 Una fuente superior de proteína vegetariana considerada fácilmente digerible.
 
Una fuente rica de fitonutrientes, el elemento protector de la enfermedad de las plantas con los beneficios protectores de la inmunidad, sangre, tejidos, células, piel, órganos y mitocondrias.
 La fuente más rica conocida de ácidos grasos poliinsaturados esenciales.






Según la industria de los cultivadores de cáñamo, el cáñamo industrial producido para alimento, combustible y fibras naturales no contiene prácticamente ningún THC (menos de 0.3%).
 
De hecho, cuando el cáñamo se transforma en aceite de semillas de cáñamo y leche de semillas de cáñamo, por ejemplo, se reduce aún más la cantidad de minutos de THC en el cáñamo.
Y, sin embargo, todavía hay un estigma debido a la idea desde hace mucho tiempo que el cáñamo y la marihuana son una misma cosa.
 
El cáñamo es en realidad clasificado con la marihuana como parte de la Ley de Sustancias Controladas de 1970 y por tanto es ilegal cultivarlo en los Estados Unidos.
 
La mejor manera de asegurar que el cuerpo tenga suficiente material de amino ácido para hacer las globulinas es comer alimentos con alto contenido en proteínas de globulina. Dado que la proteína de la semilla de cáñamo es 65% globulinaedistin, y también incluye cantidades de albúmina, la proteína que es fácilmente disponible en una forma muy similar a la encontrada en el plasma sanguíneo.
 
Comer semillas de cáñamo le da al cuerpo todos los aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento de la salud, y proporciona las clases necesarias y las cantidades de aminoácidos que el cuerpo necesita para fabricar globulinas séricas de albúmina humana y suero, como las gammaglobulinas que mejoran el sistema inmune. Comer semillas de cáñamo podría ayudar, si no curar las personas que sufren de enfermedades de inmunodeficiencia.
 
Esta conclusión es apoyada por el hecho de que las semillas de cáñamo son utilizadas para tratar las deficiencias nutricionales causadas por la tuberculosis, una enfermedad nutricional severa de bloqueo que hace que el cuerpo se atrofie. 





3) SEMILLAS DE GRANADA 

Granada

Consumir Tamaño de la porción = 1/2 taza 

Las granadas son una fuente rica de antioxidantes.
 Por lo tanto, ayudan a proteger las células del cuerpo contra los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro. 
 
En palabras simples, el jugo de granada bombea el nivel de oxígeno en la sangre. Los antioxidantes combaten los radicales libres y previenen los coágulos de sangre. Esto a la larga ayuda a que la sangre fluya libremente en su cuerpo, a su vez mejorando los niveles de oxígeno en la sangre. 

Las granadas son especialmente ricas en polifenoles, una forma de antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.
 De hecho, el jugo de la granada, que contiene taninos, antocianinas y ácido elágico, que son impulsores de la salud, tiene mayor actividad antioxidante que el té verde y el vino tinto. 

La granada, con sus semillas comestibles dentro de jugosos sacos, es rico en vitamina C y potasio, y es bajo en calorías (80 por porción, que es algo menos de un tercio de una fruta mediana), y una buena fuente de fibra.
 

Las propiedades antioxidantes de la granada previenen la baja densidad del colesterol unido a lipoproteínas de la oxidación.
 
 
En esencia, esto significa que las granadas previenen el endurecimiento de las paredes de las arterias con exceso de grasa, dejando libre las arterias de grasa bombeándolas con antioxidantes.
"Los ratones que bebieron jugo de granada fueron capaces de reducir significativamente la progresión de la aterosclerosis, al menos el 30 por ciento", dijo el coautor del estudio, el Dr. Claudio Napoli, profesor de medicina y patología clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nápoles, en Italia.
Los beneficios de salud de la granada corren profundo en los huesos, y pueden reducir el daño en el cartílago para los afectados por la artritis .
 

Esta fruta tiene la capacidad de disminuir la inflamación y combate las enzimas que destruyen el cartílago.





4) SEMILLAS DE LINO 

sesamo

 
Consumir Tamaño de la porción = 1-2 cucharaditas (básico) 

La fibra dietética a partir de semillas de lino suprime incrementos en los niveles de lípidos en sangre después de una comida y modulan el apetito. 

Investigadores de la Universidad de Copenhague señalan que las fibras de lino suprimen el apetito y ayudan a perder peso ayuda. 

La linaza se cultiva desde hace siglos y ha sido celebrada por su utilidad en todo el mundo.
 Hipócrates escribió acerca del uso de la linaza para el alivio de dolores abdominales, y el emperador francés Carlomagno favoreció tanto la semilla de lino que aprobó leyes que requieren su consumo! 

Los principales beneficios para la salud de las semillas de lino son debido a su rico contenido de ácido alfa linolénico (ALA), fibra dietética y lignanos.
 

El ácido graso esencial ALA es un potente anti-inflamatorio, disminuyendo la producción de agentes que promueven la inflamación y disminuyen los niveles sanguíneos de la proteína C reactiva (PCR), un bio-marcador de la inflamación.
 A través de las acciones de la ALA y los lignanos, las semillas de linaza han demostrado que bloquean el crecimiento tumoral en animales y puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer en seres humanos. 

Los lignanos son Fitoestrógenos, compuestos vegetales que tienen efectos similares al estrógeno y propiedades antioxidantes.
 
Los fitoestrógenos ayudan a estabilizar los niveles hormonales, lo que reduce los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia, y que podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de próstata. 

La fibra de la linaza promueve la función intestinal saludable.
 Una cucharada de semillas de linaza entera contiene tanta fibra como la mitad de una taza de salvado de avena cocida. Fibras solubles de lino pueden reducir los niveles de colesterol en sangre, lo que ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. 

Las semillas de linaza molida proporcionan más beneficios nutricionales que la semilla entera.
 Moler las semillas en casa usando un molinillo de café o una licuadora, y añadirlas a los cereales, productos de panadería y batidos. 

 



5) SEMILLAS DE CALABAZA 

calabaza

Consumir Tamaño de la porción = 1/2 taza 

Ellos son la única semilla que forma lo alcalino en este mundo de dietas altamente ácidas. 

Agregue semillas de calabaza a su lista de alimentos ricos en proteínas.
 100 gramos de semillas sobre una base diaria proporcionan un 54 por ciento de las necesidades diarias en términos de proteína. 

La mayoría de nosotros ingerimos pastillas para reponer la deficiencia de vitamina de complejo-B, trate la próxima vez con semillas de calabaza.
 
 
Las semillas de calabaza son una buena fuente de vitamina B como:
tiamina
riboflavina
niacina
ácido pantoténico
vitamina B-6
folatos
Para aquellos que están de bajo ánimo, las semillas de calabaza pueden ayudar a luchar a través de la depresión. El componente químico L-triptófano es el ingrediente secreto para mejorar su estado de ánimo. 

¿Sabía usted que las semillas de calabaza se pueden prevenir los cálculos renales?
 Los estudios sugieren que las semillas de calabaza pueden ayudar a prevenir ciertas formaciones de cálculos renales, como cálculos renales de oxalato de calcio. 

Las semillas de calabaza incluso mantienen el secreto en la lucha contra los parásitos, especialmente la solitaria.   

 
 


6) LAS SEMILLAS DE ALBARICOQUE

chia


Consumir Tamaño de la porción = 1/4 taza 

Los huesos de albaricoque son, al igual que la mayoría de los frutos secos y las semillas, muy nutritivas.
 Entre los nutrientes que contienen está uno llamado amigdalina, que también se conoce como vitamina B17. Este ataca a las células cancerosas, y por lo tanto puede ayudar a prevenir que estalle el cáncer en nuestros cuerpos.
 
La amigdalina (vitamina B17) está contenida en cientos de alimentos, pero los que son particularmente ricos en amigdalina han desaparecido en gran parte de nuestra dieta occidental.
 
La gente en todo el mundo que todavía come una dieta tradicional, han demostrado ser en gran parte libres de cáncer. Estas dietas son ricas en alimentos que contienen amigdalina.
 
Además de los huesos de albaricoque, los ejemplos de otros alimentos ricos amigdalina son las almendras amargas (la amigdalina tiene un sabor amargo - las almendras dulces no lo contienen, y los huesos de albaricoque que no son amargos no lo contienen). 
 
Otros alimentos que contienen amigdalina son las pepitas de manzana, las semillas de uva, el mijo, las habas, la mayoría de las bayas, la yuca y muchas otras semillas, frijoles, legumbres y granos - pero no los que han sido muy hibridados. 

Para la prevención, sin embargo, el Dr. Ernst Krebs T Jr., el bioquímico que primero produjo laetrile (amigdalina concentrada) en la década de 1950, recomendó que si una persona come once y cincuenta huesos de albaricoque al día de por vida, con la restricción equivalente de Chernobyl, es probable que sea libre de cáncer.





7) SEMILLAS DE SÉSAMO

saludables

 
 Consumir Tamaño de la porción = 1/4 taza 

Las semillas de sésamo podría ser el más antiguo condimento conocido por el hombre. Son muy apreciadas por su aceite, que es excepcionalmente resistente a la rancidez. 

No sólo son las semillas de sésamo una muy buena fuente de manganeso y cobre, pero también son una buena fuente de calcio, magnesio, hierro, fósforo, vitamina B1, zinc y fibra dietética.
 Además de estos importantes nutrientes, las semillas de sésamo contienen dos sustancias únicas: sesamina y sesamolina.
 
Ambas sustancias pertenecen a un grupo de fibras beneficiosas especiales llamadas lignanos, y se ha demostrado que tienen un efecto reductor del colesterol en los seres humanos, y para prevenir la presión arterial alta y aumentar el suministro de vitamina E en animales.
 
La sesamina también se ha encontrado que protege el hígado del daño oxidativo.  




8) SEMILLAS DE GIRASOL


albaricoque



 Consumir Tamaño de la porción = 1/4 taza 

Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E, principal antioxidante liposoluble del cuerpo.
 
La vitamina E viaja por todo el cuerpo neutralizando los radicales libres que de otro modo dañan estructuras que contienen grasa y moléculas, tales como las membranas celulares, las células del cerebro, y el colesterol. 

Las semillas de sésamo tienen uno de los más altos contenidos de fitosteroles en las semillas.
 Los fitosteroles son compuestos que se encuentran en las plantas que tienen una estructura química muy similar a la del colesterol, y cuando está presente en la dieta, en cantidades suficientes, se cree que reduce los niveles sanguíneos de colesterol, aumentando la respuesta inmune y disminuyendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer. 

Las semillas de girasol son una buena fuente de magnesio.

 
Numerosos estudios han demostrado que el magnesio ayuda a reducir la gravedad del asma, a disminuir la presión arterial alta, y prevenir dolores de cabeza de migraña, así como reducir el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral. 

 
 

9) SEMILLAS DE COMINO 

camano

 
  Consumir Tamaño de la porción = 1 cucharada 

El comino es una semilla que ha sido utilizada desde la antigüedad. Esta hierba tradicional es conocida por sus beneficios para la salud y los usos medicinales por cientos de años.
 
El comino es útil para los trastornos digestivos e incluso como un antiséptico. Las propias semillas son ricas en hierro y ayudan a aumentar la energía del hígado.
 
El comino también ayuda a aliviar los síntomas del resfriado común. Si usted tiene un dolor de garganta, trate de añadir un poco de jengibre seco al agua de comino, para ayudar a calmarlo. 

El jugo de comino es un gran tónico para el cuerpo, incluso si usted no tiene una enfermedad específica.
 Se dice que aumenta el calor en el cuerpo haciendo así más eficiente el metabolismo.
 
También se considera un potente  hierba para los riñones y el hígado, que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico .
 

También se cree que las semillas de comino negro pueden tratar el asma y la artritis.   





10) SEMILLAS DE UVA 

Las 10 semillas mas saludables


 Consumir Tamaño de la porción = 1-2 cucharadas 

Las semillas de uva tienen una gran concentración de,

  vitamina E
  flavonoides
  ácidolinoleico
  polifenoles
El extracto de semilla de uva puede prevenir las enfermedades del corazón como presión arterial alta y colesterol alto. 
 

Al limitar la oxidación de lípidos, los compuestos fenólicos en las semillas de uva pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, tales como la inhibición de la agregación plaquetaria y reducir la inflamación.



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Comentarios Destacados

Akasagarbha +187
Aguanten las semillas del ermitaño vieja
Semillas
TDK0 +3
@tariblack decile eso al muñeco de goku enterrado tres metros bajo tierra porque no se pudo salvar de esa enfermedad del corazón (futuro de trunks)
DAVO9X
loooool
tariblack
@TDK0 ¡¡¡¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿???????????!!!!!!!!!!!!!!!!!

54 comentarios - Las 10 semillas mas saludables

EmCba +1
aguanten las semillas papá!
LVX_Sebastian +1
Me sirve mucho, gracias por la información
nicocriver +3
buen post. fijate q te faltan las de quinoa
pippooooo +2
la quinoa es un pseudocereal, no es semilla!!
bryanbjrm +1
@pippooooo si es semilla.
lucky_boca +1
Según lei es mejor comerlas molidas para que tengan un mayor efecto
smurff +4
tengo entendido,por lo que lei,que las semillas de almendras amargas , manzanas y duraznos,tienen un contenido de arsenico o cianuro,si mal no recuerdo,asi que muy saludable,comerlas no debe ser!!
pippooooo +3
hay semillas y semillas, las mas conocida por contener cianuro son las de la manzana, que son toxicas... pero estas son las saludables jajaj
jarobartolo
no debes comer cierta cantidad
superpowerrr
Si como semillas, me convertirén en pájaro?
ddm90 +1
@superpowerrr No, pero te puede crecer una planta dentro.
criserra6 +1
Te covertís en pájero.
fusionfallplanet +1
@ddm90 Dentro del culo para ser más exactos
Zerjiox +2
CÁÑAMO ?

despues lo leo completo!
wacacu +1
y por que se piensan que los chinos son tan saludables, xq comen como pajaras....jaja
moscacs +1
buena compa, lindo post!! Todos deberian comer mas semillas =D +10
Jorgitobiondi +1
Tomen cerveza y coman salvado verán que les va a pasar!
mezs199324 +14
Granada
Mamori +1
hay gente forrrra
ReptilLince
Casi la queda el viejo
LinceEtchecopar
se izo cacona de seguro
Darkko88 +1
Las mejores son las de calabaza, saladas y tostadas.
AlanA18 +1
justamente dice la nota que pierden las propiedades si las salas y las cocinas... Pero igual quien te quita lo bailado, sin riquisimas asi xD
Darkko88 +1
@AlanA18 También puedes echarles sal nada más las sacas de la calabaza y dejarlas hasta que se sequen, no perderán sus propiedades pero hay que dejarlas un tiempo.
AlanA18 +1
@Darkko88 Gracias por la data!
acm500pts +1
osea que si hago y cocino un pan con semillas estas se vuelven inutiles?
diegobelzu +2
che una pregunta tengo entendido que la chia se la tiene que tomar con agua hervida fria para no perder sus propiedades es verdad o mito o si se las puede comer directamente
muzoler +2
al poner las semillas en agua se liberan todas las sustancias, y hace que sean mas facilmente asimilables. El hecho que una semilla tenga 1 millos de vces mas hierro que una higado, no quiere decir que lo puedas metabolizar. Y si es asi, mejor chupa un clavo
whatthefuck_69 +4
se activan con agua dejandolas toda una noche,al otro dia te vas a encontrar con las semillas y una especie de gel o baba.Asi se consumen.
gnzask8 +32
Aguante las semillas de ermitaño vieja, no importa nada
sesamo
AngelOfTheMoths
calabaza
lasrr
Encontre chia y empece a tomarla sin saber nada....solo las remojaba media hora y literalmente, me a hecho cagar
tariblack +1
pero también te está incluyendo en tu organismo un montón de nutrientes, no reniegues de ella, seguila tomando,
lasrr
@tariblack No reniego...solo menciono que no esperaba nada y me hizo ir al baño y yo sin tener necesidad ya que iba normalmente..
elvaderxmulder
muy bueno, te faltó semillas de macho o sea la chele
whatthefuck_69 +1
Lo encontré de casualidad y tenia información que me interesaba.Falta poner que las semillas se activan antes de comerlas. +5
JumpingJack +1
Vamo el cañamo carajo
machinga22
ilegal en argentina porque somos una sociedad MUY inmadura, no es solo ilegal fumar la planta sino tener sus semillas para comer o sus fibras para la industria
_JussTice_ +1
No entiendo que te las comes crudas ? o.O
RomaaGNR -1
SEMILLAS DEL CÁÑAMO

chia
camilo3411 -1
Sabes que nuestro cuerpo no puede ingerir semillas no?
Si la tragamos pero nuestro cuerpo expulsa todo aceite vegetar que lo cubre con una membrana las semillas.
Ivan-mq +1
Buen post! Una info mas que util! Saludos locura, segui asi
alancavallin5 +1
Tremendo post! Muy copado vieja! Te dejaría puntos pero no puedo u.u A reco
titaneommmm +1
atrapa +10 papurri, guardando en favoritos...
F3D3xD +1
Sisi si terminaba desvirtuado en las semillas del hermitaño te dejaba +10 pero 5 algo es algo (y)
Troesma_Guate +1
buen post muy detallado, te dejo +10 por tomarte el tiempo
tariblack
buenísimo tu post, lástima que incompletoooo, me voy a tragar un kilo de cualquiera de ellas o una cucharita o cuchara, esta información es clave, sino se sabe como consumirla, puede volverse toxica y provocar la muertee
pippooooo
Gracias por la info lo voy a tener en cuenta vieja!!
oscareduortiz +1
Muy buen aporte. Lastima que hay gente que no interpreta lo que esta escrito.
pippooooo
Gracias!
ZugaVice +1
Tan baratas que son las semillas de chia en mi país, y por desconocimiento todos las ignoramos. Gracias x la info. Buen post!
tibi123 +1
buen aporte gracias