epelpad

Motivate y cambia tu estilo de vida!!

Hace un año tomé la decision de cambiar mi vida, mi apariencia fisica y la alimentacion, buscando en internet encontré unos ejercicios llamados freeletics, y ese mismo dia  vi un post sobre esos ejercicios(dejo el link al final). Me sirvieron muchisimo! buenisimos para quemar grasa(los gratuitos).



"Podés tener resultados o tener excusas pero no podés tener ambas"

Aunque digas que te da vergüenza ir al GYM, o no tenés dinero. Eso no es una excusa para no estar en forma!

No necesitas maquinas o equipos caros para ejercitarte.Todo lo que las publicidades dicen es solo para vender sus productos(muchas veces inutiles).

estar en forma

Solo necesitas la determinacion! Ponerte objetivos, metas y sueños.Todo eso es fundamental para sentirse bien y para cada día querer mejorar!
Busca alguien que te motive ya sea un conocido o si no alguien en internet( vamos que existen muchos/muchas)
Lazar Angelov
motivacion

Lazar Novovic
ejercicios en casa

Zuzana Light
freeletics

Frank Medrano
Motivate y cambia tu estilo de vida!!

motivacion
Muchos de ellos se ejercitan complementando las pesas con calistenia o incluso solo hacen calistenia.Los ejercicios de calistenia solo requieren del peso corporal y muy poco equipo, como una barra fija para hacer pull ups.
Existen muchos canales en youtube donde suben rutinas.



link: https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0




link: https://www.youtube.com/watch?v=UGSpD_w2gXc




link: https://www.youtube.com/watch?v=E1EwMOB02m8




link: https://www.youtube.com/watch?v=U_I9LcWNrBg

Quise hacer este post para que los taringueros se animen! no esperes a que inicie el siguiente año para hacerte la falsa promesa de bajar esos kilos extra o aumentar la masa muscular, en cualquier momento podés empezar!

"#ayer dijiste mañana"
No dejes para mañana lo que podés hacer hoy!


Como dije arriba dejo el link para el que quiera probar los ejercicios de freeletics!
http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/17213822/Ponte-en-forma---Freeletics.html#comment-1378257

Comentarios Destacados

Asdafio_Lagario +29
No te motiva una mierda ver a toda esa gente con cuerpo perfecto. Mejor sigo siendo taringuero.
ryuuk296 +10
Que mal que pensés asi...
Rarzen +1
@ryuuk296 Amigo, te equivocaste de página, en esta mierda solo hay virgos hijos de puta, que se emocionan con post de mierda sobre la puta PlayStation. Haz un post sobre un jueguito virgo o gokú y te sale tremendo top, virgos putos!
uchihapipe
Hell yeah ,alfin alguien con la razon...

8 comentarios - Motivate y cambia tu estilo de vida!!

megahugm +8
la verdad es que nunca habia ido a un gimnasio en mi vida, llevo 3 semanas llendo y ha sido una muy buena experiencia.
Whiplash_Ktulu +3
Ya he bajado bastante de peso solo con cardio (saliendo a correr todos los días) pero quería empezar a complementarlo con alguna rutina de ejercicios, tenes alguna rutina copada? Pero que no requiera de equipo
Whiplash_Ktulu +1
@ryuuk296 Eso es lo que queria, algo que pudiera hacer tranqui en mi casa (por la facu no me da el tiempo para ir a un gym, ademas de que no queria ir a un gym solo a hacer cardio). Gracias loco, voy a ver los videos y te pregunto cualquier cosa
Whiplash_Ktulu
@ryuuk296 Viendo el link del post, la rutina basica que postea (al final del post) es para ganar masa muscular? perder peso y ganar notificacion?
ryuuk296
@Whiplash_Ktulu son rutinas que combinan el cardio con ejercicios de fuerza, por lo que ademas de quemar grasa tonifican el musculo
Whiplash_Ktulu
Lo de los videos generalmente te dan alguna rutina de alguna parte del cuerpo, pero quería hacer una rutina integral, para hacerla todos los días, por ahora solo me dedico a hacer crunch, tijeras y plancha aparte de seguir corrien
ryuuk296
yo separo los grupos musculares por dia, a la semana generalmente hago ( pongo los nombres en ingles si no los conoces buscalos)
siempre de calentamiento salto cuerda 5 mintos.
lunes: piernas, hago 15x5 pistol squads,20x5 calf raises y 50x3 squads
martes: cardio , a veces salgo a correr o hago el aprhodite de freeletics
miercoles: pecho y brazos 30x5 push ups, 15x4 pull ups y 30x4 dips en una silla o 15x3 dips en barras paralelas
jueves: cardio
viernes: abdomen
ryuuk296
continuo...
viernes: abdomen jackknife, crunches, side crunches, plank, dragon flag(para mi el mejor) y en barras fijas hago leg levers
sabados: generalmente descanso
Domingos: salgo a jugar futbol
iTzMayCry +1
Hace 1 mes era un flacuchento que no hacia nada en su vida, ahora soy una persona totalmente diferente, es un muy buen cambio.
ryuuk296 +1
Uno siempre debe plantearse cambiar para bien, simpre hay algo que se puede mejorar, eso las demas personas lo notan y te sube mucho la actitud y autoestima que es lo mas importante!
iTzMayCry
@ryuuk296 Claro, y te mejora como persona, ademas, haces un horario de tu semana, que es lo mas importante.
Psicopataaa +1
Yo llevo casi un año haciendo street workout y calistenia, la verdad he notado muchos cambios, tanto en fuerza como físicos! buen post amigo!