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15 Consejos sobre salud completamente errados

15 Consejos sobre salud completamente errados
BASTA DE ODIAR A LOS CARBOHIDRATOS.

Hay MUCHOS consejos para mejorar la salud, y poder separar la paja del trigo a veces es difícil.


Para ayudar a aclarar esto, hablamos con algunos expertos sobre consejos de salud que crees que sirven, pero en realidad son malísimos. Algunos no te sirven para nada, mientras que otros son TERRIBLES para tu salud. Aquí están los consejos que no debes seguir, y los que sí.


1. No comas luego de cierto horario a la noche, o subirás de peso.
consejos

Puede que hayas escuchado lo importante que es “no cenar luego de las 8 de la noche”, o algo por el estilo, para mantenerte sano. El horario tiene que ver con el modo en que tus hábitos alimenticios afectan tu pérdida de peso, ya que las comidas insalubres son peores cuando las ingieres en momentos de inactividad. Sin embargo, según dijo a BuzzFeed Life Albert Matheny, especialista en fuerza y educación física y cofundador del Soho Strength Lab en Nueva York, no hay diferencia entre comer una galleta a las 3 p.m. y comerla antes de acostarte. Estás inactivo en ambos momentos del día, así que tu cuerpo guardará ese azúcar como grasa. En cuanto a comer un snack sano a la noche, es un tema de moderación, no de horario.

Un mejor consejo: “Aplica las mismas reglas sobre comer sano que usarías en cualquier otro momento del día, y estarás bien”, dijo Matheny.


2. Para la resaca, toma Tylenol o algún otro medicamento de venta libre.
salud
A menos que odies a tu hígado, NO LO HAGAS. Mezclar alcohol y acetaminofeno (Tylenol) puede dañar el hígado. De hecho deberías tener mucho cuidado al mezclar medicaciones que contengan oxitetraciclino; la aspirina que tomaste ayer para tu dolor de cabeza puede seguir en tu sistema si sales hoy a la noche.

Un mejor consejo: El Instituto Estadounidense de Salud sugiere beber lentamente y con el estómago lleno para prevenir resacas, así como beber mucha agua (entre trago y trago, o al menos antes de dormir). Si aún así amaneces sintiéndote horrible, las bebidas deportivas y la sopa buillion son buenos para reemplazar la sal y el potasio que perdiste por beber alcohol.


3. Las vitaminas y los suplementos te ayudan a estar más saludable.
Falsos

No es así. Es cierto que necesitas vitaminas para estar sano, pero una dieta balanceada seguramente te provea todas las vitaminas que necesitas. De hecho, a menos que tengas una necesidad muy específica (si eres vegano y necesitas complementar tu dieta con vitamina B12), las vitaminas podrían dañar tu cuerpo.

Un mejor consejo: Llénate de comidas ricas en vitaminas y habla con tu doctor sobre posibles complementos.


4. Para perder peso, debes dejar de comer tentempiés.
errados
Los tentempiés no son los enemigos, sino la comida chatarra. “En realidad, comer entre comidas resulta esencial para mantener tus niveles de azúcar en la sangre y prevenir que el hambre te haga comer de más”, dijo Matheny.

Un mejor consejo: “Si sabes que pasarás más de tres o cuatro horas sin comer, es buena idea comer algún tipo de proteína”.


5. Deja de comer grasa, o engordarás.
15 Consejos sobre salud completamente errados
Según Matheny, “La grasa acelera la digestión, regula el azúcar en la sangre y las hormonas, además te mantiene satisfecho y con energías”, dijo Matheny. En otras palabras, NO la saques de tu dieta, sólo asegúrate de estar comiendo el tipo correcto de grasa.

“Si quieres dejar las grasas”, dijo Metheny, “deberías dejar las grasas de comidas procesadas (que contienen grasas trans y grasas saturadas).

Un mejor consejo: las necesidades de cada uno son diferentes, pero como regla general Matheny dice que deberías apuntar a obtener un 30% de tus calorías de proteínas, 40% de grasas y 30% de carbohidratos. La manera más simple de saber que estás comiendo grasas “buenas” es consumirlas “al natural”. Por ejemplo: Aguacates, cocos, huevo, nueces.


6. Los carbohidratos te hacen mal, y deberías evitarlos.
consejos
NO. Está bien evitar los carbohidratos menos saludables, como productos con harina refinada como pan blanco, pero cortarlos completamente puede ser problemático. “Los carbohidratos son la fuente de energía principal de tu cuerpo”, dijo Matheny. “Si dejas de ingerirlos completamente, tu cuerpo comenzará a sacar energía de la grasa, provocándote náuseas y mareos”. Mientras los comas en cantidades razonables y con las comidas correctas, los carbohidratos deberían ser una de las bases de una dieta sana.

Un consejo mejor: “Consume siempre una base mínima de 50 gramos de carbohidratos diarios”, dijo Matheny. Pueden provenir de batatas, bananas, trigo integral, y montones de otras opciones saludables que merecen formar parte de tu dieta.


7. Asegurate de abrigarte bien cuando hace frío llueve, o te enfermarás.
saludFalsos
Más allá del hecho de que probablemente te lo hayan repetido un millón de veces en tu infancia, protegerte del clima no se relaciona con la gripe o un resfriado, según dice Donnica Moore, médica clínica y autora de Women’s Health for Life (La salud femenina para la vida).

“La creencia proviene de que el invierno es la temporada de tos, resfríos y gripe, de modo que la gente cree que los causa el frío. Y no es así”, dijo. “En parte, se debe a que pasamos mucho más tiempo en ambientes cerrados y estamos alrededor de personas que nos contagian. El frío es ideal para que se propaguen los virus”.

Un consejo mejor: “Obviamente que hay otras razones por la cual es necesario abrigarse para protegerse del clima. Pero si lo que te preocupa es enfermarte, concéntrate en lavarte las manos”, dijo Moore.


8. Si el ejercicio no duele, no funciona.
errados
Del mismo modo en el que no necesitas quedarte en la oficina hasta las 11 de la noche para ser un buen empleado, no tiene sentido ejercitarte hasta que te duela.
“Casi nadie ejercita para ganar una medalla dorada, así que no hay razón para ejercitar al límite”, dijo Matheny. Esforzarte al máximo de tu capacidad no solo es innecesario para obtener resultados, sino que, cuanto más te esfuerces, mayor será el riesgo de que te lastimes.

Un mejor consejo: “Apunta a rendir un 85% de tu esfuerzo. Si semanas después de comenzar a ejercitar el cuerpo te sigue doliendo demasiado, hay algo mal y deberías consultar a un doctor o a un entrenador”, dijo Matheny.


9. Si te sientes mal, toma vitamina C.
15 Consejos sobre salud completamente errados
A pesar de que desees usarlos una vez que comienzan los síntomas los suplementos de vitamina C no hacen que mejores. LO SIENTO. Más allá de eso, tomar vitamina C en forma periódica (no sólo cuando tienes un resfrío) puede ayudar a que tus resfriados sean más cortos y livianos. En lugar de esto, fortalece tu sistema inmune para reducir tus chances de enfermarte.

“Los alimentos que fortalecen tu sistema inmune son los vegetales crucíferos verdes, las bayas, los hongos y las cebollas”, previously dijo a BuzzFeed Life el doctor Joel Fuhrman, médico familiar certificado y autor de Super Immunity (Super inmunidad). Pero recuerda, esta no es una solución rápida: alcanzar un sistema inmune sano lleva meses, e involucra no solo una buena dieta, sino también hacer ejercicio y dormir bien.


10. Bebe ocho vasos de agua por día.
consejos
antenerse hidratado es GENIAL, y deberías beber agua durante todo el día. Sin embargo, cada persona tiene necesidades de hidratación diferentes, y la regla de los ocho vasos no se basa en ningún estudio.

En lugar de eso, bebe suficiente agua como para que tu orina tenga un color amarillo claro.


11. Haz cardio para adelgazar, levanta pesas para ganar músculo.
salud
La cosa es así: no vas a ponerte enorme a menos que lo intentes activamente (y eso involucra mucho más que solo levantar pesas), y TAMPOCO te volverás super delgado solo con cardio. “Los ejercicios cardiovasculares queman calorías, pero no aumentarán tu tasa metabólica en reposo del modo que lo hará tener más músculo”, dijo Matheny a BuzzFeed Life previamente. “Básicamente, cuanto más masa muscular tengas, más calorías quemarás diariamente en forma natural”.

Para mejorar tu cuerpo en forma integral, combina cardio con levantamiento de pesas y ejercicios con peso corporal; y si quieres mejores resultados, procura ir cambiando los ejercicios. “Siempre digo que no hagas solamente una cosa, a menos que quieras tener problemas”, dijo Matheny. “Si solo haces bicicleta, la parte superior de tu cuerpo quedará rezagada, y no tendrás buena densidad ósea. Si únicamente levantas pesas, no tendrás buen estado cardiovascular. La variedad es importante”.


12. Cuanto más tiempo ejercites, mejor.
Falsos
Estar horas en el gimnasio no significa que te estés ejercitando mejor. De hecho, si puedes pasar horas en el gimnasio, probablemente no estés ejercitando con la fuerza suficiente. Matheny dijo a BuzzFeed Life: “La clave para adelgazar y ver resultados es variar la intensidad de tu ejercicio. Trotar un largo rato es bueno cada tanto, pero un ejercicio de mayor intensidad involucrará más músculos, lo cual a la larga aumentará tu metabolismo”.

Mejor, prueba con intervalos de ejercicio y circuitos de entrenamiento de alto rendimiento


13. Para estar super sano, hazte vegetariano.
errados
Ser vegetariano no equivale a estar sano, a menos que lo hagas correctamente. Se puede comer mal siendo vegetariano al igual que se puede comer mal si tu dieta incluye carne; de un modo u otro, evita la comida chatarra y procesada. Y no, dejar la carne no conduce automáticamente a perder peso, a menos que hagas un esfuerzo activo para ello.

14. Para fortalecer tus huesos, bebe mucha leche.
15 Consejos sobre salud completamente errados
El calcio en la leche es genial para tus huesos, pero no es la responsable absoluta de la salud de tus huesos, ya que el calcio no es suficiente. También necesitas la vitamina D que ayudar a tu cuerpo a fijar el calcio, ya sea por tu dieta o por exposición al sol. Además, según el instituto estadounidense de salud, ejercitar periódicamente es igual de importante que tu dieta para prevenir la osteoporosis.

Un mejor consejo: bebe leche si te sirve para ingerir calcio (también puedes comer hojas verdes oscuras, como la col rizada; queso, yogur bajo en grasa, brócoli, habas y almendras).


15. Evita alimentos empaquetados a toda costa, son muy malos para tí.
consejos
Comer menos comida procesada generalmente es mejor, ya que significa que estás comiendo más nutrientes por caloría, pero a veces necesitas comprar comidas empaquetadas, y está bien. No arruinará una dieta balanceada. Además, separar alimentos entre “empaquetados” e “integrales” puede alejarte de comidas geniales, como los vegetales y las frutas congeladas, que son sencillos y útiles para agregar a comidas.


Un mejor consejo: si tu objetivo es comer sano, enfócate en comer más vegetales, frutas y otras comidas integrales, pero no reniegues de las comidas en paquete. A veces, controlar las porciones o tener opciones sanas es más importante que cumplir con una dieta natural super estricta, ya que a la larga será más fácil de seguir.

salud

Comentarios Destacados

d6b78f +115
Falsos
metallero22
@eyeeagle13 TODO SOBRE LAS ENFERMEDADES (APORTE AL POST):
http://www.sanateysana.com/diccionarioemocional.html
Reptiloide666 +1
@GiannMaGikO93 LA CONCHA DE TU MADRE CASTROBOBO
eyeeagle13 -1
@Estebankpo11 no tengo el video, lo siento
PocholaPanchera +41
errados
elio79 +13
hace trampa y llega ultimo
MarcoPollo2015 +6
¿No le enseñaron a caminar o no tiene rodillas?
taguaa +3
una toalla mojadaaaa

42 comentarios - 15 Consejos sobre salud completamente errados

Alchemist_ +1
Gracias por compartir la info. Saludos.
nachi250 +3
15 Consejos sobre salud completamente errados
tibulova +2
ese era puro esteroides mira sus brasos como estan muy mal
saito77 +1
Tenia placas de silicona en todo el cuerpo. Abdominales, piernas, brazos..
Estebankpo11 +14
"El calcio en la leche es genial para tus huesos, pero no es la responsable absoluta de la salud de tus huesos"

Entonces mi novio me mintió
Peter_Gunn +5
¡Pero bien que te gustó picarón!
Estebankpo11 +2
@Peter_Gunn obvio, un lechazo no se le niega a nadie
Peter_Gunn +1
@Estebankpo11 Será "una tragada", si tu novio es el que te daba calcio a vos.
miron32 +2
Te redondeo los puntos.
tatopepolargi
Alto post che ! Yo voy al gim pero habia algunas cosas que no sabia saludos!
Peter_Gunn +3
16-Los alimentos con colesterol son los que suben el colesterol.

La mayor parte del colesterol en sangre es sintetizado por el propio cuerpo, no es el ingerido. Lo que hay que hacer es reducir los que hacen "malfuncionar" el hígado y subir el colesterol sintetizado: azucar, alcohol, carbohidratos en general, grasas transgénicas, etc.
Nigger2k14 +1
Tal cual . Aparte si llevas una vida sedentaria y consumis colesterol ahí te va a afectar .
hierrofundido +6
yo como dos ajos por día, píquenlo bien bien chiquito, y tragenselo con agua, van a estar pipí cucu, alto remedio.. eso si, alto olor.. pero eso es lo de menos...
chewbaca07
@hierrofundido dos ajos por dia o dos dientes de ajo?
Mildenberger +1
@chewbaca07 si comes 2 ajos por día te aseguras que Drácula no se acerca. Son 2 dientes.
chewbaca07
@Mildenberger jajaja dale gracias! voy a probar a ver que onda
los_pives +1
estas a full con los post hee..
soyeslepremier00 +5
"Asegurate de abrigarte bien cuando hace frío llueve, o te enfermarás. "


Dale, salí vos afuera sin remera en esta época y despues contanos como te fue, pelotudo.
SchakalFaku +1
Una cosa es el resfriado, que es causado por un virus. Otra cosa es la pulmonía. Me parece que el pelotudo sos vos.
lilimigue
Segui el de la leche al pie de la letra por mucho tiempo, ahora tengo cálculos al riñón por eso.
HelloB
@lilimigue por tomar leche te salen cálculos en el riñon?
lilimigue
@HelloB en mi caso si, en los dos riñones.. Llevó dos cirugías y tal vez necesite más.
Balium +3
Nutricionistas soretes. Nunca se ponen de acuerdo. Cada uno dice lo que se le canta el orto.
alebolso03 +1
@Peter_Gunn estás mainterpretando. Lo que dije es que dentro de los rangos de normalidad de macronutrientes por ejemplo uno puede recomendar 55% de carbohidratos, otro puede 65% y es lo normal adecuándose más o menos a los hábitos alimentarios de cada usuario o paciente. La FAO es la que da las recomendaciones generales basadas en estudios y cada país lo adapta a sus necesidades y cultura.
metallero22
@Peter_Gunn @alebolso03 Lo dos tienen razón.. ya que todas las verdades son SEMI-VERDADES.- (La verdad es personal, es subjetiva, es de cada uno).
Peter_Gunn
@metallero22 ¿Cómo puede lo que vos decís "la verdad es personal, subjetiva" ser verdadero si la verdad es justamente personal, subjetiva?
CuentaClon3 +3
Para aportar a tu post voy a hacer lo contrario a todos esos consejos, y voy a adelgazar, ya van a ver se los voy a demostrar
salud
iandelos +4
como me gustaria que haga eso arriba de mi chota
Falsos
mizraimmendiolam +8
Tiene mas plastico ella que la pelota


Igual le doy
SerJacobos +3
Me voy a Poringa!
mortalCP3 +4
Toda mi vida anduve en remera mangas cortas en invierno y la gente a mi alrededor siempre se enferma el doble o el triple que yo... he pasado inviernos enteros sin resfriarme, y te puedo asegurar que no hay nada mejor y mas vigorizante que caminar abajo de la lluvia en invierno... Sobre todo mientras vez a todos los pelotudos abrigados y con paraguas tosiendo y corriendo como si fuese acido en vez de agua lo que cae del cielo @soyeslepremier00
Lo que contagia es el contacto con el virus, no con el frio, moriras de hipotermia primero antes de engriparte...
mortalCP3
@Georgeivan Te puede dar hipotermia tambien, ya lo se, tampoco es cuestion de ser idiota, pero a lo que voy, si queres ir de un punto A al B en remera con 6º... no vas a empezar a toser ni te vas a morir...
Sobre todo si estas caminando y generando calor propio...
sonfunju +1
@mortalCP3 de un punto A al B que esta a 10 metros de distancia, jajaja, mientras este el cuerpo caliente esta todo bien, osea si sentis un frio molesto por mucho tiempo es porque el cuerpo esta avisando que su teperatura esta por debajo del limite y tenes que calentarlo, o moviendote para entrar en calor. o abrigandote, o siendo un todopoderoso que mentalmente subis la temperatura corporal
mortalCP3
@sonfunju Bueno en el ejemplo que di de caminar bajo la lluvia fue a 20 cuadras de distancia... suponiendo que cada cuadra tenia 100 mts es bastante, no tuve frio en ese trayecto, lo que si siempre me sufren son las manitos jajaja
Indiferentemente de si estoy abrigado o no mis manos siempre estan mas frias, pero eso creo que ya es un problema de circulacion o algo diferente nada que ver con el topico...
mateypaja +4
A esta altura de la civilizacion venis a decir que el frio no influye en las enfermedades, es sabido que el frio deprime las defensas, y aunque DISMINUYE la propagacion de virus y bacterias, es suficiente entrar en contacto con ellos para que penetren las defensas sin respuesta inmune
errados
zamuz02 +1
“La creencia proviene de que el invierno es la temporada de tos, resfríos y gripe, de modo que la gente cree que los causa el frío. Y no es así”
Denunciado
mateypaja
Pero si es así, y el frío no propicia la propagacion de bacterias, sino directamente estariamos extintos
miguelsw2 +1
tentempiés?????????
Darkstar12
Creo que son un tipo de comida chatarra (onda chisitos,papas fritas, palitos y cosas así)
champ991 +1
Son como los "ciempiés"
Ramdhar_Phakiel
La leche es mala, no consuman esa porquería llena de hormonas
technofilo
Te falto esto:


link: https://www.youtube.com/watch?v=Lnl6-Z7LiUc
por_boIudo +1
“La creencia proviene de que el invierno es la temporada de tos, resfríos y gripe, de modo que la gente cree que los causa el frío. Y no es así”
Este es el peor verso que vi en mucho tiempo. quedate en bolas un rato en un dia de frio o sali en remera con 5º vamos a ver si no empezas a toser al par de horas (o estornudar) o sino bañate con agua helada y sali a la terraza aver si no te agarra neumonia. No le den pelota a todo lo que ven en taringa
javi1425
10. Bebe ocho vasos de agua por día.

Comer frutas y verduras crudas aporta agua y ademas todo lo que el cuerpo necesita.
MxCthulhu -1
Falla,eres tu?

link: https://www.youtube.com/watch?v=Zjvz6h8ayzw
Miracles6 +1
Un aire a propaganda, "según dijo a BuzzFeed Life" aparece como 5 veces.
rubengabilondo39 -2
segun el padre grassi ,comerte un pebete por dia te ayuda a ser feliz
heiken01
- Tienes el cutis seco, dejame hacerte una mascarisha lactea
+ Ok, dale pero me avklskfafscsav


consejos
pipemanuel10
Algunas cosas las encontre bien. Pero como dijo @por_boludo bañate con -2 grados con agua helada. Muy probablemente te enfermaras
garead
Muy buen post amigo interesante te dejo un valor agregado por aquí por si te sirve como conocimiento adicional o inspiración tal vez

http://www.sanidad.es/la-vitamina-e-y-sus-beneficios/