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Si no puedes dormir pasa...

Si no puedes dormir pasa...



Linces no puedo dormir a si que me pareció interesante postear estos tips para dormir mejor:


1. Haz ejercicio: Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.

2. La cama es sólo para dormir y para tener relaciones sexuales: El resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.

3. Horarios y rutina: Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

4. Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

5. Una buena zona de descanso: El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. El móvil, el portátil o la televisión deberán estar fuera de la zona de descanso. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitación deberá estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sueño reparador.

6. Menos bebidas con cafeína: El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.

7. Los somníferos tampoco son buenos aliados: Intenta evitar las pastillas para dormir y consulta con un especialista la forma más eficaz de tomarlas durante el período de tiempo más corto posible.

8. Beber menos alcohol: El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.

9. Siestas sí, pero cortas: Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más, sólo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.

10. Si no consigues dormirte, levántate: Quedarse en la cama tras 20 minutos de haberse ido a dormir es un indicador de que no estamos relajados y por tanto, nos va a costar quedarnos dormidos. Levántate, ponte a leer un poco, y luego vuelve a la cama. Dar vueltas y vueltas en la misma durante horas no acelerará el proceso.

Si no funcionan esos tips siempre queda el buen amigo Cloroformo como ultima opcion:


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Comentarios Destacados

EZado +19
yo solo me duermo tarde para levantar a la 3pm y asi mi dia y mi existencia se mas corta
kaffa16 +3
asi pensaba yo antes te lo juro jajaja
feRAlmagro
Jajajajajajajajajaja sos un hdp
Eduardodavidcapdevila
salud

19 comentarios - Si no puedes dormir pasa...

singulargab +2
+10
devolvelos y así dinero infinito
kaffa16 +1
gracias bro
gansotaringuero +5
Si no podes dormir sale paja y listo dormis como un schumacher
kaffa16
eso si jaja
perro_reduro
no papu,yo me emociono y hasta la 7ma paja no paro.
ANTON-VANKO -5
Entren linces a la radio del momento!
harry potter
http://mixlr.com/otakumetalero/
kaffa16
jeejej
shunGoukUsatsu
entre y no hay nada... vende humo!!
Elubiera +1
chingas a tu madre , pon algo interesante....
Elubiera -1
ereres carosito por eso matasa a paja pinche boludo
Joskendo
el cloroformo suena mas viable, gracias capo, mañana te dejo puntos
pechotristes
kiero hacerme cogerrrr
shunGoukUsatsu +2
tips
fap_troll -5
yo me pongo a pensar que bonita es la vida, con mi novia y mi ps4 =D
EZado +4
*vale por una imagen de oliver sin piernas*
shunGoukUsatsu +10
dormir
Saske34 +3
venia a ver un post de minitas y me encuentro con esto ...denuncado

creadores
deeptoot +12
sueno

esperaba porno, por lo menos soft
perro_reduro +2
si hay china de seguro está pixelado*
AAAAH47
tambien entre por la imagen, xvideos es tu amigo.
RafaSngari +1
La 2 es graciosa por que soy un virgolin.
ShurryLok
ya hasta me habia escupido la mano : ( ya me hiba aser la super paja de chef