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¿Es malo correr descalzo?

¿Es malo correr descalzo?

Correr sin zapatos o con calzado minimalista se ha puesto cada vez más de moda entre las personas que practican running. De hecho, tiene su propia etiqueta: “barefoot running”. Pero, ¿es realmente beneficioso o perjudicial para nuestro cuerpo?


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Varios estudios llevados a cabo por el biólogo Daniel Lieberman de la Universidad de Harvard (EE.UU.) y recogidos por la revista Nature, ponen de manifiesto que los corredores descalzos evitan pisar con el talón, asentándose en cada zancada en la parte delantera o intermedia del pie, lo que reduce el impacto contra el suelo y vuelve innecesaria la amortiguación presente en los talones de las zapatillas deportivas que más se utilizan en la actualidad. Estos resultados son equiparables incluso en las superficies más duras.

estudios

¿Es mejor correr descalzo? Los investigadores están de acuerdo en que aún se precisan de más estudios que prueben si correr de esta forma provoca menos lesiones que quienes lo hacen con calzado.

bienestar

Convencidos de que nuestra anatomía está preparada para ello, lo que sí recomiendan los expertos es no cambiar de un sistema a otro de forma radical porque, al no estar acostumbrados, sobrecargaríamos los músculos y tendones, lo que podría derivar hacia una lesión. Para empezar, correr descalzos por la playa un día al mes, puede ser la mejor forma de empezar e ir incrementando el “barefoot running” poco a poco a nuestra rutina de ejercicio.

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Comentarios Destacados

alonsocostello +13
si aguantas el asfalto caliente o con piedras o vidrios o lo que encuentres en la calle perfecto particularmente yo lo haria el dia que quiera morir desangrandome por los pies
Agustin__09 +2
Para eso estan las zapatillas esas de los deditos. No te vas a desangrar pero te van a mirar como a un ridículo
memoAdian +1
si vas de a poco desarrollas callo.
walter78_sorcerer +2
Yo en casa ando descalzo, solo uso zapatillas cuando salgo de casa y así desde que era chico. Con respecto a las cosas que te podés llegar a clavar, a veces es mala suerte pero yo he ido en patas de compras por mi barrio (vivo en el conurbano, en un barrio de calles de tierra) y las veces que he ido a acampar, lo mismo. Eso sí, tengo la piel muy gruesa en el talón y en los tarsos, motivo por el cual, cuando calzo, las medias no me duran mucho

8 comentarios - ¿Es malo correr descalzo?

GoNxII +4
Y si...nuestros antepasados no usaban zapatos...pero tambien estan en superficie de tierra o pasto, ahora te podes clavar de todo en las calles
martin88dan +3
fucking runners, los odio, el 99,9 % son unos caretas que lo hacen por moda, no por gusto.
andibarrales +1
A que clase de imbecil se le ocurre postear sobre running en una red social de gordos virgos?
walter78_sorcerer
Hablando en serio: a los que practican nindo se les enseña a correr sin apoyar el talón, como los velocistas, tanto si están descalzos como con las tabis puestas. Cambiando de tema, yo he tenido medias con dedos individuales pero no zapatillas con dedos individuales...alguien sabe dónde se consiguen? Saludos!
kartmankrlos +1
Los Rarámuris corren en huaraches, no tienen la sofisticación de los calzados deportivos pero protege el pie de los peligros del terreno.

http://www.runners.mx/photo-gallery/conoce-fondo-nuestros-h-roes-del-running-los-rar-muris
JeremiasBlacksport
http://www.taringa.net/post/info/19565206/Asi-son-las-zapatillas-ideales-para-correr-Las-mejores.html#comment-1557261

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