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Revelan cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar

Revelan cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar


link: https://www.youtube.com/watch?v=weF10xS2dVY

15 minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana) es la carga física más baja beneficiosa para la salud, aseguran los investigadores.

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No es ningún secreto que la actividad física es beneficiosa para el cuerpo. ¿Pero cuánto tiempo, con qué frecuencia y con qué intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en forma sin que llegue a ser perjudicial? Investigadores estadounidenses afirman que el ejercicio intenso no solo puede no tener ningún efecto positivo para la salud, sino incluso empeorarla.

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En un artículo publicado en la revista 'American Medical Association Journal' (JAMA), los profesores Thijs Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto de diferentes actividades físicas moderadas (montar en bicicleta o caminar a paso ligero) y de ejercicios más extenuantes (carrera o remo) en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.

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Descubrieron que 15 minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana) pueden ser considerados la carga física más baja que aporta beneficios para la salud y ayuda a perder peso. Los médicos consideran que esta es "la dosis efectiva más baja". La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, de acuerdo con el estudio.
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Los investigadores señalan que estas exigencias son contrarias a los consejos tradicionales de los médicos, que recomiendan dedicar 150 minutos de ejercicio a la semana.
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Revelan cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar

El artículo de JAMA también cuestiona los beneficios de cargas adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con más eficacia, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Resultó que el aumento del tiempo dedicado a la actividad física a 240 minutos semanales no aporta ningún beneficio para la salud.

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NO PRESIONES EL BOTÓN

Revelan cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar

Comentarios Destacados

19 comentarios - Revelan cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar

uzmipc +3
Oh, si, si mami si, haceme café con leche....
Ahora puedo morir tranquilo porque han REVELADO que 15 min bastan.
No es que hayan investigado y llegado a una conclusión, es que han REVELADO tamaño secreto bien guardado.
Se viene el fin del mundo y van llegado las REVELACIONES.
mvillax +1
MAS DE UNA HORA de ejecicios empieza a generar Cortisol cuyo efecto adverso es la obesidad a mediano plazo

fuente:

1. mi panza de embarazada de seis meses
2. este sitio

http://www.operacionbikini.es/el-cortisol-el-culpable-de-que-no-consigas-adelgazar/

gracias
MilanesaDeGarcha +2
Es mentira eso, el cortisol tiene 10 veces mas chances de subir por estres que por hacer ejercicio por mas de 1 hora.

Ningun deportista de elite entrena menos de 2 horas en un dia normal salvo fisicoculturistas precompetencia.
9acca9 +1
@MilanesaDeGarcha ah sí......... mmmmmmmmm........... estres y gordura están relacionados?? fah bueno, ni comiendo bien voy a bajar de peso... todo a la mierda, me voy a comprar un lindo kilo de helado.
MilanesaDeGarcha
@9acca9 Si, MUY relacionados, o sea tampoco es que si te estresas engordas 1 kilo, pero hace muy mal a la salud, mas de lo que se cree. A mi me pasaba de bajar de peso, pero para alguien que quiere sacar masa muscular es justamente lo peor que puede pasar.
pumas71 +4
puedes hacer 1 hora diaria .. pero si tragas como campeón y pura basura te vas para arriba
SickTrevio +2
Entonces correr 20 minutos por la mañana no esta bien? chale
MatiHerrera_97
@SickTrevio sisi. Mira yo baje 25 kilos haciendo eso. Obviamente me cuidaba mucho, jugaba a la pelota, tambien corria, caminaba 12 kilometros.

No hay honestamente un tiempo...cada cuerpo reacciona diferente, si te puedo decir que te cuides y camina mucho
SickTrevio
@MatiHerrera_97 Puedo aprovechar para cazar pokemones ;P
MatiHerrera_97
megaexe
puede ser 5 minutos 3 veces al dia? soy lvl5
monseniorcacho +1
Miren, un diamond posteando sobre salud y actividad física

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Juaniman1
15 Min VS 23 Hs 45 Min que te rascas las bolas.
AsirAsar +2
15 minutos vs 3 milanesas, 2 hamburguesas y 1 coca 2 litros y 1/2
KaBooM69
venia a postear lo mismo
Stroke15 +2
Puedes hacer 2 horas de ejercicio pero si no tienes la dieta adecuada vas a seguir obeso
superthekal +1
solo una duda.. ¿si tenias mucha minas y existen en internet miles de mujeres en calzas porque psusite a un marika de foto en miniatura?
Akirawey +2
Primero 7 mins, ahora 15
ARGENARIO_55 +1
15 minutos que puedo invertir viciando
APOAPO1
jamás dijo cuanto tiempo de ejercicios es mas efectivo
ELBORTO1
ni una paja me consume tanto tiempo, denunciado
(igual no hago nada)