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¿Eres de baja Estatura? Te enseño estos ejercicios









Te has preguntado, Como hago para crecer de estatura si ya tienes mas de 18 años? Pues te cuento . El ejercicio es una de las mejores maneras de asegurar que tu crezcas. Si bien hay algunas pruebas de que la exageración de levantamiento de pesas puede limitar su altura, la mayoría de las formas de ejercicio te hará crecer unos cuantos centimetros

como ser mas alto


¿Entonces Qué Debo Hacer para Crecer de Estatura?

Como crecer si tengo mas de 18 a


El mejor consejo que te puedo dar es hacer ejercicios para crecer de estatura rápidamente, intenso durante al menos 10 minutos al día. Comience poco a poco si usted es nuevo en el ejercicio, y luego aumentar la intensidad y la duración de sus sesiones de entrenamiento a medida que adquiera resistencia.



La mayoría de las personas tienen una mala postura
estatura
 Los que los lleva a ser más bajos de lo que realmente son. Esto es debido al mal desarrollado abdominal y músculos de la espalda. Mediante la formación de estos músculos, TU debes de tratar de mantener una buena postura ya que que esto le añadirá unas cuantas pulgadas.


Ahora te diré algunos de los ejercicios para crecer de estatura que pueden complementar el crecimiento humano. Puede utilizar estos ejercicios y estiramientos para poder crecer de estatura como parte de tu rutina diaria.

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1.- Cobra.



Como crecer si tengo mas de 18 a
Acuéstese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso debajo de sus hombros. Comience a arquear la columna hacia arriba conduciendola con su barbilla. Arquee tan atrás como le sea posible. Cada repetición debe durar entre 5 a 30 segundos, esto ejercicios para crecer de estatura son muy eficaces.








2.-Super Cobra.
estatura
Comience con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna vertebral arqueada (la posición final de la cobra). Ahora debe apretar las caderas y traer su cuerpo para arriba en una posición invertida ‘V’. Mientras está haciendo este ejercicio, dirija su barbilla contra el pecho. Vuelva a la posición original. Cada repetición debe durar entre 10 a 20 segundos.





3.- Estiramiento del gato.
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Con estos ejercicios para crecer de estatura ud debe ponerse de rodilla con los brazos rectos sobre el suelo, Inhale mientras flexiona la columna hacia abajo y lleve la cabeza hacia arriba. Exhale mientras lleva su espina dorsal hacia arriba en una posición arqueada mientras que baja la cabeza. Cada repetición debe durar entre 3-8 segundos.





4.- Estiramiento de piernas.

Como crecer si tengo mas de 18 a
Debe sentarse y separar las piernas muy abiertas. Ud debe tocar los dedos del pie con sus manos, Trate de mantener las rodillas lo más recto posible. Asegúrese de mantener la columna recta y apretar de las caderas. No arquee la columna superior. Este tramo trabaja tanto la columna vertebral y las piernas. Cada repetición debe durar entre 6-15 segundos.





5.-El Puente.
estatura
Acostarse con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo tan cerca como le sea posible, tome sus tobillos firmemente mientras levanta las caderas y arquea la columna vertebral, debe levantar los abdominales hacia el techo.
Levante los abdominales tan alto como sea posible, y luego vuelva a bajar.
Si no se puede sostener sobre sus tobillos, mantenga los brazos a los lados y utilizarlos para empujarte hacia arriba. Cada repetición debe durar entre 3 a 10 segundos.
Este ejercicios para crecer de estatura puede ser difícil de hacer en un primer momento, pero si es persistente, muy pronto lo podrá hacer sin problema.





6.- La tabla.
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Siéntese en el suelo con las piernas rectas. Con el torso recto, coloque las palmas de las manos en el suelo al lado de su trasero. Luego dirija su barbilla contra el pecho. Ahora lleve su cabeza hacia atrás tanto como le sea posible.
Mientras hace esto, levante su cuerpo para que sus rodillas se doblen mientras que los brazos se mantienen rectos. El torso y las piernas superiores deben estar recta y horizontal al suelo. Sus brazos y piernas también deben estar perpendiculares al suelo. Va a ser la forma de una tabla.
Este es otro ejercicios para crecer de estatura difícil para algunos. Si no puede hacerlo de inmediato, simplemente hágalo lo mejor que pueda, con el tiempo va a ser capaz de hacerlo con seguridad. Cada repetición debe durar entre 8-20 segundos.






7.- El Arco hacia abajo.

Como crecer si tengo mas de 18 a
De pie, con las manos en las caderas. Mantenga sus manos en las caderas y doblece hacia adelante en lo posible, no doble las rodillas y mantenga la barbilla sobre su pecho. Cada repetición debe durar entre 4-8 segundos.





8.- El Super Stretch.

estatura
De pie, alce sus manos tan alto como le sea posible e inclinese ligeramente hacia atrás. Sienta el estiramiento en su espina dorsal más baja. Estos ejercicios para crecer de estatura se pueden hacer de pie o acostado. Cada repetición debe durar entre 4-7 segundos.





9.- Las manos a la Cabeza Arco hacia Abajo.
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De pie, con las manos juntas detrás de su cuello, inclinese hacia adelante lo más lejos posible. Trate de llevar su barbilla hacia el pecho. No debe doblar las rodillas. Cada repetición de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar entre 4-8 segundos.



10.- Muro Stretch.
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Poniéndose de pie contra una pared, lleve las manos tan alto como pueda mientras se eleva en las puntas de sus pie. Mantenga la columna contra la pared lo más posible. Cada repetición debe durar entre 4-6 segundos. Este ejercicios para crecer de estatura es más difícil de lo que parece porque la columna vertebral es plana contra la pared.




11.- Pierna recta.

estatura
Acostado sobre su estómago con las manos detrás del cuello, levante una de sus piernas lo más alto posible. Ahora repita este ejercicios para crecer con la otra pierna. Siempre debe mantener las piernas rectas. Cada repetición debe durar entre 3 a 5 segundos.





12.- El bostezo.
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De pie con las manos unidas detrás de su cuello, doblar la cabeza hacia arriba y hacia atrás tanto como le sea posible. Cada repetición debe durar 5-15 segundos.



13.- Toques de dedos

Como crecer si tengo mas de 18 a
De pie con las manos por encima de su cabeza, agacharse y tocar los dedos. Mantenga las piernas rectas, pero puede doblar las rodillas un poco si necesita. Cada repetición debe durar entre 2-3 segundos.






14.- Piernas juntas hacia arriba.

estatura
Acostado boca abajo con las palmas hacia abajo y por los lados, levante ambas piernas juntas lo más alto posible. Mantenga los pies juntos. Cada repetición de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar 3 segundos.






15.- Hacia Abajo con las manos hacia atras.

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De pie con las manos juntas y los brazos detrás de usted, agachese desde su cintura lo más lejos posible y lentamente mueva los brazos lo más alto posible detrás de usted. Cada repetición debe durar entre 4-6 segundos .





16.-Colgante.
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No hay nada complicado ni difícil en colgarse. Sólo tiene que colgar su cuerpo de una barra. Esto ayuda a alargar y enderezar su columna vertebral. Se recomienda que usted cuelgue durante al menos 30 minutos a la semana. Si usted quiere que su espalda y los hombros formen una V realice un agarre amplio , claro que esto es mas difícil.





Comentarios Destacados

jerauma +161
como crecer de estatura
Skaterprofesiona +4

link: https://www.youtube.com/watch?v=SSPL8xRktuI


link: https://www.youtube.com/watch?v=R8p4zd1UzIA


link: https://www.youtube.com/watch?v=3mTjuXv0QV8
JLHB
"La poronga me pesa y entreno en una virgocueva aumentada 1000 veces"
chaucer +1
y ahora me lo vienes a decir cuando voy por los 30 años????????????

82 comentarios - ¿Eres de baja Estatura? Te enseño estos ejercicios

calhound987 +23
Ejercicios para crecer de estatu
minishop +5
Este gif es lo mejor del post
anthonybrianx100 +21
Dos aclaraciones amigo,

1) El entrenamiento con pesas no te limita la estatura
2) Dependiendo de la edad que tengas sin importar cuanto ejercicio hagas ya no podrás crecer mas porque el cartílago de crecimiento se cierra (mujer 18 años y hombres 21 años)
anthonybrianx100
@lucasas Si mal no lo recuerdo creo haber echo post con ejercicios para mejorar la postura. dejame buscarlo y te dejo el link
lucasas
@anthonybrianx100 okas,gracias
anthonybrianx100 +1
@lucasas

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/19352539/Te-Doy-6-ejercicios-para-enderezar-tu-espalda.html
TrollGekk
a mas de uno le puede servir +5
GoNxII
Muy bueno papu
scooby_r +6
mido 1 70 soy un hobbit jaja
MrNENG +11
Pfff... enano... aguante ser 1.64 con 17 años master race
scooby_r
@MrNENG realmente eres el gigante de gigantes jaja
fernando_cba11 +5
yo creí que era alto pero después supe que mido igual que campazzo 1.77 y me siento enano
alvaro250 -13
@ScreamPunk Lo dice google virgo, que me importa lo que diga humo Tyc.
Como crecer si tengo mas de 18 a
ElTubiusOMG +1
@alvaro250 google miente con la estatura de los famosos
Attackasito
1,83 papus
200999
Osea que con 24 años, no pasarè los 1.71, ni a palos?
paena +7
esacto papu, yo tengo 28 y 1.71 mido. por suerte la vida me dio 17 cm de verga y en pelotas parezco re pijudo, pero si, me hubiese gustado ser alto, onda 1.80 y pico
200999
@paena jaja, bueno, algo es algo. Medir 170 no está mal, aunque apenas un poquito más estaría mejor.
Demonbl4de +6
yo mido 1.75 pero mis amigos miden 1.85 y mas necesito mas talla para no parecer un petizo al lado de ellos
Darth_Artist +3
Lpm tengo 23 creo que ya no me sirve, igual mido 1,78 van puntos
eckert1997
1.78 y tengo 18 aun hay esperanzas :')
Darth_Artist +1
@eckert1997 metele no mas papu!
Frankcastle_47 +3
Che ¿es verdad esto? No me quiero hacer ilusiones.
MrNENG -3
Los voy a comenzar a hacer ñeri, 17 años recién cumplidos haber que onda, que me estoy quedando chico con 1.64 todos los pibitos de 12 años son de mi altura por suerte la tanda de minas de mi edad más o menos salió re petiza
MrNENG
@matiasibarra9216 no creo, yo pegue el estirón a los 13 más o menos y ahí me comenzó a salir barba también, cuando pasa eso dicen que creces hasta ahí jaja, vos igual si sos de esos pubertos con bigote de guri de 12 años de seguro pegas el estiron en éstos años
matiasibarra9216
@MrNENG JAJAJAJAJ que hdp, si todavía no me salio nada de barba
danilo1333
segue estirando no más, yo a los 21 saque 2 cm no sé de donde
DreamMarI +1
El que es enano muere enano es igual que el que nace pito corto muere pito corto papu
MrNENG +1
Yo nací pija corta tenía una mani quemado literalmente y el año pasado se despertó mi espíritu negro y pego el estirón, 17,5cm a los 17 años master race, encima mido 1.64 es más larga mi japi que mis piernas
tag12
Hago eso del estiramiento y crea que dejo de ser virgen
malcuerpo +10
¿Eres de baja Estatura? Te enseño estos ejercicios

Estos ejercicios sí se pueden ver...
leo9716 +6
Tengo 19 y mido 174 de noche y 177 por la mañana , si esto funciona y llego al 180 vuelvo y te dejo puntos y si no llego te denuncio por falsas expectativas!
CiberSinsajo +1
Los cm de pija no cuentan
sebafarias3720
funciono?
leo9716
@sebafarias3720 no lo intente mucho pero lo poco que ise me enderezo la pastura , y me dio una mejor apariencia.
pedlz
con estos ejercicios mejoras la postura y alargas un poco la columna vertebral y las rodillas, puedes aumentar algunos centímetros pero deber realizar los ejercicios constantemente
ZnAkE64 +28
El problema de los taringueros no es la altura, es la anchura

Caesar96 +4
Asi estoy yo con mi ventilador a lado
powerthunder +2
con 20 años mido 1.88 y muchas veces es dificil encontrar pantalones que cuando me siente no se me suba hasta las rodillas , igual pasa con camisas que me quedan cortas, no todo es tan bueno como lo pintan
Ogainas
Buen post.
Tengo 17 años y aunque me hicieron una cirugía de escoliosis hace más de 6 meses por lo menos me gustaría crecer un poco más.
Orphen-Blace +10
Yo prefiero seguir asicomo ser mas alto
NiÑo Rata Cuiz cuiz
the2014crow
haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahahaha
R0UVR34U +3
zarpado kamasutra vieg a
Orphen-Blace +2
Si las Mujeres hicieran solo de piernas se verian asi:
¿Eres de baja Estatura? Te enseño estos ejercicios
Alfa-Centauri +22
En realidad no "crecés" son ejercicios que corrigen tu postura de tal modo que te pares correctamente y puedas agregar unos cm's de tal modo que te remontes a la estratósfera y desde ahi elegir el lugar adonde quieras ir de tal forma que en una hora y media podemos estar desde argentina en japon, en korea o en cualquier parte del mundo.
ARGLauty
Vos decís que haciendo estos ejercicios me pueda remontar a lugares donde haya lincesas Arias de 1,70 para arriba ?
leaojunior +2
Todo mentira, toda la vida hice cosas y estiraba como un hijo de puta y mido 1,70.
Es todo genético.
LeonardVondeutsc -5
Yo mido 1.8 metros, todos los que me rodean en promedio menos de 1.7 m aquí la gente es muy baja, yo no me considero alto
Orphen-Blace +7
Y como esta el Clima allá arriba Papu?
LeonardVondeutsc
@Orphen-Blace es muy bueno, mi altura es buena no muy alto no muy bajo
Alfa-Centauri +8
Yo tengo 1,72, podria ser peor, tengo un amigo que mide 1,58. Por lo menos encontras un gran porcentaje de minas que no pasan de 1,65.

Pero ser hombre midiendo 1,58 eso si que es complicadísimo. Mejor matarse.
TurbinAlee +2
yo mido 1,52 y mi novia tambien, somos una pareja de hobit jajaja igual a nosotros nos gusta ser petizos, nos acomodamos en cualquier lugar y tenemos alta agilidad papu
the2014crow +8
@TurbinAlee alta agilidad, y se acomodan en cualquier lado, pero que picardia...
TurbinAlee
@the2014crow jajajaja de una lince
SGRockstar95
En mi experiencia personal: Tengo 20 Años y mido 1,75 Cm intente hacer unos cuantos de esos con intención de lograr crecer unos 2 cm al menos, los hice durante 2 meses y no creci absolutamente nada, imagino que se debe a que ya mis huesos están "Soldados" por así decirlo y es imposible crecer.
mroux
mido igual que vos, es una estatura promedio en arg, safa mientras seas delgado y no tengas busarda, el tema cambia mucho cuando estas gordo, la ropa te queda para el culo y pareces un enano.
JacobStretch
1.78 tengo 20 años, como que esta dificil que me pegue un estiron no ?
ophiu +1
son buenos ejercicios para reponerse de 10 horas en taringa
jeoss +8
Mido 1.80, pero con la panza peluda taringuera que tengo me veo petiso, encima soy jorobado, parezco un carpincho parado.

Ejercicios para crecer de estatu
GigoloDNotreDame +5
lo mas probable es que despues de los 18 no crezcan, yo mido 1.82 pero mis viejos son petizos, mi viejo mide como 1.70 y mi vieja como 1.57, desde los 11 años nadaba mucho y como a los 14-15 pegue el estiron y de ahi no creci mas, a los que estan en esas edades (12-15) practiquen natacion, es uno de los deportes que mas hace crecer el cuerpo...
MrNENG +1
La natación sirve banda para crecer. Mis viejos miden lo mismo prácticamente que los tuyos (1.68 mi viejo y 1.59 mi vieja) y ando en 1.64 con 17 años. Un amigo de la misma edad la vieja mide 1.55 más o menos y el viejo mide lo mismo que el mío y anda en 1.79 por hacer natación desde chico
VanDerNathe +9
165 cm 24 años llegaste muy tarde a mi
Musulman4907
a los 17 cuanto medias?
VanDerNathe
@Musulman4907 a los 14/15 deje de crecer
Musulman4907
@VanDerNathe yo tengo 17 y 6 meses, mido 1.61 hasta cuanto decis que me estire?
ThOnYFz
Gran aporte amigo .. +10
nicnolte
y posturin?! buen post
Orphen-Blace +7
todos los días en el GYM ?
¿Eres de baja Estatura? Te enseño estos ejercicios
gabrielcarpo
@barcej10 no voy a gim, pero para mi es otra maquina y la posicion es alrevez, porque para adelante tenes mas estabilidad, que de espalda

estatura
barcej10 +1
@gabrielcarpo ES LA MISMA MAQUINA SOLO QUE SE PUEDE USAR DE LAS 2 FORMAS. SI TE VIRAS DE ESPALDA COMO LA CHICA, TRABAJAS MÁS GLÚTEOS Y FUERZA
de_giovanni
@barcej10 ademas en la imagen de la chica, te das cuenta que hace bien el ejercicio, por algo donde se apoyan los hombros tiene almohadillas, es para no sentir en los hombros toda la dureza del hierro, osea un poco de logica estos taringueros gordos que opinan sin saber
DiegoAmsapomac
estas en taringa, los ejercicios deben de ser para ser delgados no altos
barcej10 +4
COMO BUEN NEGRO YO MIDO 1.80

Y DE ESTATURA MIDO 1.86
Orphen-Blace +1
CongratulationS
como crecer de estatura
Condor-god -1

link: https://youtu.be/HSTMufROn9U
Orphen-Blace +1
@Condor-god
Cual de todos

link: https://www.youtube.com/watch?v=skBDGidOtjU