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Los 10 asombrosos beneficios de trotar.





                   



Disfruta tus salidas a correr en el asfalto, un día a la semana puedes dedicarte solo a trotar y a disfrutar cómo tus piernas te pueden trasladar a lugares inimaginables.

Dedícate un momento a escuchar tu cuerpo, sentir cómo cada paso hace que avances hacia tu meta, relájate haciendo lo que más te gusta:



1. Tranquilidad.
Después de realizar varios kilómetros suavemente seguro te sentirás mucho mejor contigo mismo, muy relajado y en paz con todo lo que te rodea… ¡La terapia perfecta!

Salud y Bienestar


2. Busca tu bienestar.
Si puedes hacer una sesión de 10 kilómetros tranquilos, podrás obtener una buena dosis de bienestar físico y psíquico que te ayudará a regular tu sueño, controlar tu peso, desaparecer dolores de cabeza o musculares, que tus piernas se sientan ligeras incluso después de un pesado día de trabajo, y lo mejor, tu humor mejorará considerablemente.

beneficios de trotar


3. Tus arterias y pulmones estarán limpios.
¿Por qué? Debido a que el entrenamiento aeróbico es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas, así como de los pulmones.
De hecho, de acuerdo a una investigación de Gran Bretaña, los exfumadores que comienzan a correr pueden llegar a limpiar sus pulmones.

trotar en ayunas


4. Tonifica tus músculos y refuerza tus huesos.
Eso es básico ya que al correr puedes fortalecer los músculos, tendones, y por supuesto, los huesos.
Lo importante es que estos beneficios no solo son con las piernas, sino que también con la espalda, abdomen y brazos.

trotar implica vida sana


5. Te ayuda a ser más creativo.
¿Tienes cosas por pensar? Necesitas ponerte tus tenis y salir a correr. Eso no solo te ayudará a que fluyan de mejor manera las ideas, sino que descargues el estrés y despejes tu mente.

salud y bienestar trotando


6. Estiliza tu cuerpo.
Así como lo lees: ¡NO EXISTE OTRO EJERCICIO CAPAZ DE ESTILIZAR TUS PIERNAS Y CUERPO QUE CORRER! Ya que podrás perder peso, tus músculos se tonifican, la espalda se endereza e incluso la piel de tu cara se estira un poquito. ¿Necesitas algo más?

Los 10 asombrosos beneficios de trotar.


7. Incrementa tu resistencia.
Sí, mantener un ritmo de trote, te ayudará a preparar tu cuerpo para resistir más tiempo corriendo. Resumen: te cansarás menos y podrás correr más utilizando la misma energía.

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8. ¡Adiós gripa!
¿Te has dado cuenta que al hacer ejercicio te enfermas menos? Pues ahí tienes la cura a todos tus males. El trote es perfecto para eso.

Salud y Bienestar


9. Disminuye la presión arterial.
Al correr incrementas la elasticidad de tus arterias, así que trotar disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares.
beneficios de trotar


10. Mejor salud.
Se dice que aquellas personas que trotan regularmente, previenen la osteoporosis (fragilidad ósea debida a la falta de calcio). Así que si todavía eres muy joven, recuerda que cuidar tu salud es indispensable para tener una mejor vida en general.
trotar en ayunas


Así como lo lees, trotar también tiene innumerables beneficios. Después de leer esto, te gustaría ponerlos en práctica.?


Acá te dejo otro post muy interesante que quizás te guste, solo dale clic a la imagen 


           




Comentarios Destacados

scottsky +17
yo no te puedo correr ni un kilometro sin quedarme sin aire
scottsky
@EduardoCorino me dan unos calambres de la san puta solo por caminar 4 cuadras
alvarote87 +1
@juansoria4321 yo fumo faso y corro 10 km tranqui...
L0CATY +1
hay cada tipo que corre como un animal y fuma.

51 comentarios - Los 10 asombrosos beneficios de trotar.

lagartojuancho86 +7
La fuente maestro, se nota que es copy and paste. Todo bien, pero falta eso.
lagartojuancho86 +1
@Alexis_Claro 3 medallas tenés patasucia, rajá de acá.
lagartojuancho86 +1
@Alexis_Claro Y a Alejandro le digo las cosas de buena fe. Le digo que ponga las fuentes porque es lo pertinente, nadie hablaba con vos. Hacete revisar ese TGD porque estás sin tratarte y sino probá haciendo videitos en youtube, por ahí te va mejor.
elpibe_0 +1
para que mierda queres las fuentes rompebolas!!!
ichigohalow +5
hace un año que arranque a correr solo 500 metros por serie y ahora puedo hacer 10 km en 50:48 minutos, muy buen ejercicio y muy adictivo, van puntines
ichigohalow +1
@Duane_Allman yo voy a correr a un con una media cortada donde va el talon, paso la mano por donde entra el pie y guardo el celu en la bolsa que queda, la verdad muy practica ajjajajaja
Perrorror77 +1
@ichigohalow

Lo mismo hago. Cheka estos temas:


link: https://www.youtube.com/watch?v=XTQNukKjvQo


link: https://www.youtube.com/watch?v=Ib0xFUoLXuo
ichigohalow
@Perrorror77 gracias, veo que tal
martin_hache +6
Por experiencia: correr da flor de satisfacción. Pero te conviene anotarte en cuanta competencia que haya, aunque salgas último... te motiva muchisimo a no perder el ritmo
pesel +1
Yo correría si no es por la puntada de mierda que me da en el costado izquierdo, que picardía
MCaramia +1
Corriendo se te va a ir
tobemys +5
Tranquilo!
Tampoco me voy a ver asi por trotar
Salud y Bienestar
Sólo me veré así en otra vida y en mundo paralelo
tranquinal
parece un werever humano.
Winchino
Es un total random
fap_troll
igual desarrollas un cuerpo esbelto y eso es un plus
AgroUnShogun +1
Viva por el taringuero que sale a trotar de 1 a 3 veces por semana
JUANCHISD
lastima que nucna voy a poder trotar, tengo operadas las rodillas
Winchino
Tiene que haber otra solucion maquina! Si hay gente que corre y tienen muñones se ponen esaa protesis locas.
snaping +3
¡Adiós gripa! jajajajajajaja
rodipa +8
beneficios de trotar
trotar en ayunas
nomadapastero +1

link: https://www.youtube.com/watch?v=V6vobr1kdEo
destrukt
Es un buen deporte, pero es necesario complementarlo c/pesas o HIIT
Perrorror77 +1
Exacto.
cristian32
El otro dia lei que correr varios kliometros no era bueno porque exigia mucho del cuerpo y podian aparecer lesiones. Sugerian hacer pequeños tramos de alta intensidad, mezclados con caminata.
corderoalejandro
así es por que no es bueno es sobre exigir tu cuerpo. es bueno que complementes otros ejercicios a tu rutina para que sea mas efectiva y mas importante aun no olvides variar la rutina. eso es bien importante.
Perrorror77
Bueno, si vas a realizar una rutina espartana, tienes que iniciar de poco a poco. Y también asesorarte con un buen nutricionista. No es lo mismo correr 4 Km que hacer 10,15 o más. Es importarnte la superficie en la que corres, la nutrición, el descanso, etc., para no desgastar en exceso los cartílagos de las extremidades inferiores.
ALLEGRA_JACKMAN +1
Yo hace más de un año que quiero trotar pero no paso más allá de 3 minutos después se me aflojan las patitas ...que tengo que hacer . He probado de todo press de piernas . Peso rumano . Ejercicios para piernas con tobilleras y nada . Ya no sé que hacer
ALLEGRA_JACKMAN
@Perrorror77 pero no me duele nada. ...solo que no me funcionan las patitas ...tengo que parar porque si sigo me caigo como si hubiera corrido 2 maratones seguidas
Perrorror77
@ALLEGRA_JACKMAN

Puede ser algo relacionado con el SNP. Te recomiendo visitar a un especialista en medicina del deporte.
ALLEGRA_JACKMAN
@Perrorror77 el SNP que es ?
FloydJoySlnClair
yo sin salir a correr me volvería loco, si estoy mas de 2 dias sin correr ya estoy de mal humor
leptz
correr o cojer? o dejarte coger? no entnedi bein
visca
che 10km no sera mucho?? yo corro 3km ahora me siento una bosta
visca +1
@corderoalejandro podria hacerlo, pero no se si todos los dias, siempre me queda resto para seguir pero no le encuentro sentido jeje
BigBeowulf +1
10 km a la semana ponele q corras 3km cada 2 dias estaria bien
visca
@BigBeowulf gracias bro me la subes, le doy de lun a vier 3km y ejercicios
juansoria4321 +1
tiene muchos beneficios para la vista también, eso es algo que muchas veces no se dice,
salud y bienestar trotando
g1n0-MaideN +11
Quien corre como el chavon ese?
Los 10 asombrosos beneficios de trotar.
Sos_un__boludo +2
Mira esas patitas de tero que tiene jajajajaaj
Hekkau +1
bueno lo guardare a favs donde nunca mas lo voy a ver oka
Ch_Aranguiz8
Cagarte los cartílagos y llegar hecho mierda a los 40, salu2
si_soy_1perdedor
eso solo si tenes mala genetica
Toretos +1
Habia otro post q decia q era malo esto ahora se supone q es lo mejor?
brunoko
te dejo una contra, te haces mierda las articulaciones
ScreamPunk
Más que nada te jode las articulaciones si corrés en asfalto.
brunoko
@ScreamPunk si tenés sobrepeso te jode las articulaciones aunque lo hagas en una cinta eléctrica. La elíptica es lo mejor que hay
si_soy_1perdedor
eso si tenes mala genetica
Toporg
No hermano, puras pavadas y sensacionalismo. La mayoría de datos están mal y se re nota son inventados. Y no pusiste nada de lo mas importante.

Pd: Denunciado rufián.
Lucas_Nightmare
Yo nunca pude correr más de 4 KM, si es que desplazarse a 9 Km/h se considera correr
francisquitobebe
uno de los factores mas recurrentes por laos cuales la gente deja de correr es la monotonia o entrenar sin objetivos, o forzosamente divido a lesiones pero en enemigo numero uno es la ansiedad.
todos estamos preparados para correr para correr pero este es un habito que debemos incorporar de a poco mi consejo para lo que se quieren volcar a esta actividad.
la primera: es buscar a un preofesional que te ayude a a dar primeros pasos (hay grupos de corredores donde tienen profesores que ayudan a ir de a poco si correr riesgos y gente que te hace de compañia).
la segunda es que nunca te lo tomes como algo obligatorio si hay dias en los que no queres correr no lo hagas.
tercero: mejorar lleva tiempo y a veces la cabeza avanza mas que el cuerpo, lo hagas caso a las frases como "es una cuestion mental" si lograste tus primeros 5k no vayas a buscar los 10k la proxima ves que salgas
cuarto: no condiciones tu vida al running por mas te empieces a comer mejor y descansar para mejorar permititie salir, comer, tomar y disfrutat de la falimia y amigos
y por ultimo: cada vez que entrenes busca rutas de diferentes distancias, entrena con amigos/as , anda de a poco, hidratate bien y nunca te olvides de disfrutar.

espero que les sirvan nos vemos en pista!!!!
the-machine12
"menos gripe"

Si , si corres en el GYM en una cinta como una mami .
alexander2306
yo camino 2km interdiario despues de mi rutina de pesas, en enero aumento a 3.
EduardoFakeman +1
La verdad que te cambia la vida, te una una mejor perspectiva de las cosas. Digamos que te puede salvar de una depresión, si le pones constancia claro

Esta bueno porque tu corazon no hace tanto esfuerzo, casi siempre andas tranquilo
chorch2010
No suelo dejar puntos, pero todo lo que dice es verdad.
Yo soy bastante depresivo por cosas personales y salir a correr siempre me ayudo (igualmente deberia de ir al psicologo jajaja).
Hubo todo un año que deje de ir por falta de tiempo dado que trabajaba y estudiaba, sinceramente fue un mal año, me estrezaba mucho con el laburo y en la facultad me costaba concentrarme, ademas parece que tu cuerpo dejar de ser tan energico.
Este año me mude para no tener que viajar tanto y me deja tiempo para salir de nuevo, se me hizo tan facil todo nuevamente.

Muy buen post.
albegas
buenos tus aportes sobre ejercicios!
Zero527
No me he medido, pero cuando me doy cuenta llego ha hacer más de una hora, igual un día de descanso para anular el estrés en los huesos y evitar frácturas