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7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte día a día

7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte día a día

salud

Hay una gran diferencia entre actuar como una persona fuerte y ser mentalmente fuerte. Para esto último, se requiere un trabajo mucho más profundo y vigoroso.

La fuerza mental es lo que nos gratifica y aporta paz, tranquilidad y serenidad a larga duración. Por esta razón, te presentamos 7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte cada día y vivir la vida con plenitud.

7. Cada día, escribe tres cosas que agradeces

felicidad

Para desarrollar una mente fuerte es importante registrar las emociones, progresos e impresiones que tienes sobre tu persona. Para ello, no hay mejor modo que escribiendo en un diario. Así que elige un lugar cómodo y dedícale varios minutos al día a pensar en 3 cosas por las que te sientes agradecido.

No te preocupes si al principio parecen demasiado evidentes o poco profundas. Lo bueno de dejarlo por escrito es que luego de varias semanas podrás notar un cambio en tu modo de pensar y de registrar la información.

6. No discutas con desconocidos

bienestar

Cualquier discusión aporta negativismo y esto es lo último que necesitas para construir una mente fuerte.

Las discusiones con extraños representan una verdadera pérdida de energía y de tiempo. Ten presente que hay muy pocas chances de alcanzar un acuerdo en la discusión porque se trata de personas que no te conocen y a quienes no les importas. Además, este tipo de discusiones aumentarán tus niveles de estrés, y estos se encargarán de alterar tu día y tu tranquilidad mental.

5. Celebra tu éxito

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Es importante que reconozcas tus fortalezas y tus éxitos en la medida en que vas avanzando. De este modo, podrás concentrarte en tus cualidades positivas y esto te ayudará a construir tu fuerza mental y emocional.

Sin duda alguna, celebrar el éxito es necesario para recordar que en la vida siempre estás aprendiendo y puedes lograr lo que quieras, siempre que verdaderamente te lo propongas.

4. No te compares con los demás

7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte día a día

La terapeuta Amy Morin explica en una charla de TEDx que la fuerza mental es muy similar a la fuerza física: si quieres obtenerla debes comprometerte con buenos hábitos como la gratitud, pero también necesitas dejar los malos hábitos como la envidia o la comparación constante.

3. Elimina lo que acumulaste y ya no te sirve

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Cuidar tu hogar es importante.Más allá de que la fuerza mental parezca provenir solo de un trabajo interno, lo cierto es que también se ve afectada por nuestro entorno y, en particular, por el estado de nuestro lugar en el mundo.

En general, cuando el hogar se encuentra descuidado y repleto de cosas que ya no tienen uso, las personas tienden a sentirse más estresadas y saturadas.

En cambio, un hogar limpio y despejado te puede ayudar a sentirte más a gusto y, claro, a disfrutar más de cada momento.

2. Utiliza más palabras positivas

felicidad

Las palabras y conversaciones positivas te ayudan a construir una mente fuerte, sobre todo si se trata de una costumbre diaria.

Para comenzar a hacerlo, puedes dedicar algunos minutos al comienzo de cada día para decir en voz alta una afirmación positiva sobre tu persona o sobre algo que te gustaría alcanzar.

¿Por ejemplo? «Estoy aprendiendo a ser una persona más productiva».

1. Disfruta de la soledad con regularidad

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Lo más importante para conseguir la fortaleza mental es no tener miedo al silencio o a la soledad. De hecho, estos momentos son ideales para estar en contacto con tus pensamientos y tus emociones, poder identificarlos y reflexionar sobre ellos.

Para cultivar tu fortaleza mental, debes disfrutar de tu propia compañía y nunca depender de alguien más para estar en tranquilidad. Además, en estos momentos de soledad puedes aprovechar para hacer la lista de las 3 cosas que agradeces o eliminar las cosas que no vas a utilizar.

Y tú... ¿qué crees que puedes cambiar hoy para ser mentalmente más fuerte?

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Comentarios Destacados

Procer01 +26
Sabes que sos un negro resentido, forro !
7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte día a día
dany_bcj_46 +3
"Aprende a conducir imbécil"
donatien88 +16
Yo creo que la verdadera salud mental es una vida sin distorsiones.

Podes ser feliz, tener exito y ser amado. Pero nada de eso indica salud mental.

Lo unico que indica salud mental es una vision de la realidad lo menos distosionada posible.

Hay gente que incluso tiene exito empresaria pero esta enferma.

Y hay gente que es feliz, pero no se da cuenta que esta en un estado de euforia.

Actualmente en argentina, no hay mucha salud mental.

Las feministas van por la calle y ven violadores en todos lados.

El tipo de clase media ve chorros en todos lados.

El zurdo ve agentes secretos en todos lados.

El negro de la villa cree que todos son policias.

Y eso una enfermedad mental.
DammeV +2
comparto la mayoría de lo que dices, pero la tercera línea, yo creo que tanto personas sanas y enfermas pueden ser capaces de tener una visión de la realidad lo menos distorsionada posible, así que eso, a mi parecer, no necesariamente tiene relación con la salud mental. En relación a esa idea, para mí la salud mental, sería tener la capacidad de poder tomar la realidad (sea buena o mala) e interiorizarla de la mejor forma posible, de manera que no afecte a la paz mental
JMG_97
Te di negativo sin querer
dany_bcj_46
Buena reflexion bro

50 comentarios - 7 hábitos para mantenerte mentalmente fuerte día a día

gergarfe +1
muy interesante, va a mi colección de favoritos
45x15 +1
esta muy bueno. A mi me hace muy bien tener sexo todas las noches y a veces hasta usar el pene.
gergarfe +1
@45x15 perdoná la pregunta ¿como se usa?
gergarfe +4
@45x15 salud
ya entendí, picarón, te hacés un guiso
ranmsses +1
Buen post tratare de usar alguna de esas tecnicas jeje
Gndalf +1
Me sirve ,gracias
LuciusWaters +3
Buen post, aunque si seguis al pie de la letra el punto 6 no podras nunca comentar en Taringa xD
DammeV +1
el número 7 lo hago sólo mentalmente, crees que habrá una diferencia al escribirlo?
JMG_97
Yo creo que es para recordarlo, así como la historia
VCLR +1
buena info!
BLassagnna -3
8º Hacete la paja 1 vez al dia.......(minimo -5 max)
muy bueno...
Imnotarobot +3
1. Disfruta de la soledad con regularidad
Desde que nací y hasta que muera.
kanocha +1
Es la mejor. Si aguantas eso sin volverte loco para la sociedad entonces estás hecho un Terminator, todos buscan estar bien, acuden a sus papis, niviesitas, joda, "amigos" pero no tocan la soledad por q son débiles , a mi no me quedo otra hasta los 26 año
dany_bcj_46 +1
Ya van 21 años de eso
Imnotarobot +1
@kanocha Es que si, a mi mi vieja me preguntò mucho si estoy bien por no tener muchos amigos y no querer salir a cada rato como todos los boluditos de 20 años. Estoy perfecto, de hecho me divierto más sólo.
RamiroSk8Er +3
"No discutas con desconocidos" lo hago regularmente.. Me ayuda a desarrollar mi habilidad de cerrar ortos . +10
amshel1976 +1
con la uno ya soy mas fuerte que hulk
Atreyuz007 +1
Siempre se debe tener mente positiva!