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Increíble truco para quedarte dormido en 60 segundos



salud

En alguna ocasión hemos llegado a la cama después de un día agotador con el pensamiento de cerrar los ojos y no abrirlos hasta el día siguiente, pero por arte de magia, a pesar de estar sin energías, somos incapaces de conciliar el sueño.

Mientras más intentas concentrarte en dormir, menos sueño tienes. La situación solo empeora cuando miras el despertador y descubres que ha pasado una hora, sigues despierto y no vas a tener tiempo de descansar. Algunos optan por tomar un vasito de leche caliente antes de ir a la cama, otros en cambio prefieren contar ovejas para intentar soñar con los angelitos.

truco

Aunque desgraciadamente no existe ningún método que sea la panacea para este problema, puedes probar un pequeño truco bastante efectivo que tan solo requerirá que controles tu respiración.

Deberás hacerlo con regularidad, cada día después de despertar y cada noche antes de dormir para acondicionar tu cuerpo y optimizar el efecto. Además de reducir el tiempo que necesitarás para dormirte, este sencillo truco llamado “4-7-8” te será de ayuda en situaciones de estrés, ataques de pánico o si necesitas bajar la presión arterial.

No dudes en probarlo, no cuesta nada y seguro que te ayudará.


1- Inhala

Todo comienza por supuesto con la inhalación. En primer lugar, coloca la lengua de forma relajada haciendo que esté en contacto con tu paladar. Luego toma aire lentamente por la nariz mientras cuentas hasta 4 mentalmente.

bienestar

2- Mantén la respiración

Ahora contén la respiración mientras permaneces relajado y cuentas mentalmente hasta 7. Tu cuerpo tendrá ahora suficiente tiempo para absorber el oxígeno y dar energía a todos tus órganos. De esta manera, el contenido de oxígeno en la sangre se incrementará y tu cuerpo comenzará a relajarse.

dormido

3- Exhala

Exhala por la boca todo el aire mientras cuentas hasta 8 en tu cabeza. Trata de expulsar el aire de forma constante y lo más suavemente posible. Con una exhalación lenta nos aseguraremos que todo el aire que ya ha sido “usado” es expulsado por completo. Con algo de práctica podrás utilizar este truco en cualquier lugar para conseguir entrar en un estado de relajación en pocos segundos, algo que puede ser muy práctico bajo situaciones de estrés o ataques de pánico.

Al principio, realizar 4 repeticiones por la mañana y 4 por la noche debería ser suficiente. Después de 2 meses, trata de realizar 8 repeticiones respectivamente. Es más efectivo cuanto más se practique y más regular sea nuestro hábito.



Comentarios Destacados

AlmiranMondongo +87
Pajeate 3 veces seguidas sin pausas, sabes como quedas dormido
ChukyA +4
quedas como pepe argento...
quedarte
CocoTete
no existe algun asmr "relacion sexual"???
AlmiranMondongo +1
@CocoTete habia, youtube los da de baja, si a Brazzer le da la cabeza para hacer uno pornosotros, se llena hasta los huevo de guita. Igual existe como 10 Camgirl que hacen Asmr, asi que con eso estoy

28 comentarios - Increíble truco para quedarte dormido en 60 segundos

krokusmetal +2
Le recomendaré a mi prima y esperaré hasta que haga efecto
_Polli +13
solo entre por esta imagen

Increíble truco para quedarte dormido en 60 segundos

croconactus +6
salud
_Polli
@croconactus esta tremendo
SOY_DIAMOND +2
ese es AZUKA_LS ..como les gusta el gordo travestido ese
Panddkkd +10
truco
ChukBerry +10
juntada
azulgra77
Y también podes probar con el caracol
inmichin +1
Siguen robando bits con esta información todavía?......, alto repostre...
gabagus
Después de un día de trabajo estresante... medio de estos y sós un angelito, tarda un poco más pero es efectivo 100%

bienestar
gabagus
@rutero2004 Se nota que hoy no la tomamos, mirá la hora que es, igual mañana no trabajo
rutero2004 +1
@gabagus Es que yo la tomo muy temprano, no la tomo para dormir, la tomo para no matar a nadie, "Me tomo un Agarompa, y todo me chupa un huevo" jajajajaja
gabagus
@rutero2004 Ahh si, yo me tomo un cuartito, 0,5 en el laburo justamente por lo mismo que vos, pero sueño no me da, el problema es que te acostumbras.
ultracrix
sesenta sezzZZzZZzzzzZZZZzZzzz....
eltoro_kev +8
levantate a las 6 a laburar y vas a ver que a las 10 de la noche caés redondito al sobre.
Lucho22222 +2
4.30am tmb te deja sin ganas de nada,, pero la paja es intocable papa..una antes de dormir y creo que la quedo antes de los 30 segundos
carschw +1
por aqui en canada se trabaja 6 horas...me levanto a las 6 am....solo al principio me costaba despues como no hay donde ir de lunes a viernes todos se acuestan temprano cenamos tipo 20 hs eso si sabado y viernes a la noche es un descontrol....utilice tecnicas similares por un medico me sirvio y mucho para relajarme ahora ya no necesito toco la cama a las 2215 y duermo de corrido hasta las 6 am
zumoxin
Que tal la vida por haya ?
carschw
@zumoxin monotona tranquila no hay sobresaltos de ninguna clase la plata alcanza las cosas, como la comida la tecnologica y comprar un coche salen muy economicos la vivienda sale muy cara mas que en argentina, se compensa con todo lo demas no hay gente que te moleste en la calle, mucha seguridad......robos hay pero normalmente lo sufren gente de muy buen pasar, en la calle no sucede y si pasa es una vez cada muerte de obispo..es otra vida....aburrida, pero es lo que hay
GabrielSantill1 +1
Alguien ve asmr? yo lo veo... creo que es por las minas
agus865 -1
Alto cáncer loco...
El asmr, las minitas no!
laguitarrita
Buena data! Gracias tigre de Bengala cosmico
inflacion
Me sirve cuando estoy de bajon de gilada?
ChukBerry +4
Yo antes de dormir leo algo, siempre tengo un libro que leer, si estas cansado a las 5 paginas te quedas dormido, es menos de 3 minutos.
lucasas2 +5
posta esa es verdad
guido789 +2
Siempre trato de leer tumbado en mi cama y nunca paso del prólogo.
_DaaniiCabj_ +1
O también sirve si tenes que estudiar, te pones a repasar y al rato ya caes
sabe_ondo
La mejor forma de dormirse de manera natural, es irse a la cama sin la computadora ni el puto celular. quedas planchado sin q des cuenta...
Ansur
Lo intenté varias veces, puedo estar media hora contando todos los segundos y no logro dormirme.
zumoxin +1
Lo intentaría pero apenas puedo respirar tengo las vías respiratorias jodidas
MegaliscoAX524
Tengo Asma... hasta en eso cago
redfire0
consume aceite de higado de tburon natural para reforzar los bronquios, ayuda mucho, tres cucharadas al dia

es natural, no es quimico asi que no hay efectos secundarios, yo hice eso y a los 15 se me quito el asma, entre otras cosas claro esta pero eso me dijo el medico que me curo

pero consultalo con el tuyo
wassabi
Lastima q sos diamon. Pero si haces deporte se te va. Yo tenia y hacia deporte. Ahora no hago maa pero no me agarra
nohaynicksss
sirve un monton, lo recomiendo ampliamente. Recomiendo particularmente inhalar contando hasta 6 , mantener el aire contando hasta 3 y exhalar contando hasta 6 (con mas preparacion se puede hacer contando 8, luego 4 y exhalando en 8). sino estas duro sirve XD
Escarlata_mutant -1
Todo chamuyo. No sirven esas boludces. Yo durante el dia me tomó entre 6 y 8 tazas de te con chele y duermo como un campeón. La mayoria de las veces hasta con sueños lucidos. Me levanto despue´s de un rato para ir a mear o lo que sea y a los 10 segundos ya estoy soñando otra vez. Tengo la teoria que el té fomenta la facilidad para dormir y el desarrollo de los sueños lucidos. Hagan la prueba y en dos semanas me avisan ... Pero ojo, NADA DE CAFÉ y si se masturban haganlo poco.
nohaynicksss
@Escarlata_mutant es de los yoguis esa tecnica, por cierto milenaria. Quizas vos la tenes mas clara jajja
MagdalenaPagai
@Escarlata_mutant ¿té negro o té sin cafeína?