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Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico

Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico

Cuando te pega, experimentas una sensación intempestiva de alerta, terror o malestar intenso, provocada por una situación amenazante. El problema es que en la mayoría de los casos no sabemos cómo identificar un ataque de pánico, ni cómo actuar o apoyar a un tercero, cuando vemos que está sufriendo de uno.

Síntomas de alerta:

- Latidos del corazón muy fuertes y rápidos

- Sudoración

- Opresión en el pecho

- Miedo de muerte

- Problemas para respirar

- Náuseas

- Bochornos

- Escalofríos

- Dolor abdominal

- Mareo

- Vértigo

- Adormecimiento

Medidas para ayudar a una persona con ataque de pánico:

- Manten la calma y acércate.

- Pregúntale con un tono suave si toma algún medicamento. De ser así dáselo.

- Pídele que te diga lo que necesita y, si es posible, la causa de su estado.

- Asegúrate de que se trate de un ataque y no de asma o ataque cardíaco. Esto a partir de los síntomas anteriormente citados.

- Dale su tiempo si no desea hablar, pero no la dejes sola.

- Trata de que no se mueva, pero no la toques, pues podría buscar escapar o alterarla más. Si quiere pararse o caminar, acompáñale.

- Hazle saber que la crisis pasará, pero sin juzgar lo que siente.

- Dale ánimos, dile que lo está enfrentando bien, que sí puede.

- Pídele que respire, exhale e inhale y cuenta sus respiraciones en voz alta. Esto regularizará su respiración y ayudará a reducir el resto de los síntomas. Puedes hacer que alterne las respiraciones con una bolsa de papel, tal y como si inflara un globo.

- Con su permiso, aplícale un trapo húmedo en la frente, cuello y nuca. Así el sudor bajará.

- Mantente con ella hasta que pase el ataque, pero desde el primer momento, busca ayuda médica y, en caso de ser necesario, pide una ambulancia.

Comentarios Destacados

9 comentarios - Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico

masinisa +3
darle un cigarrillo eso relaja si llevas una petaca un trago y si eso falla un par de ostias
Luis__In +1
cardiaco

Antes estaba medicado todo el tiempo clona a 2 mg x dia... Dejarlo fue lo peor.
Poco a poco salis del pozo(me costó 1 año casi), y te das cuenta de que es un estado que vos elegís estar. NO es una enfermedad.
juansoria4321 +2
metelo en la 1 11 14 y sabes como se le pasa el panico al toque y se rescata, queda fresco como lechuguita,.
SilvioPer
Ataque de :90% mujeres que no trabajan, vivien del marido y es difícil ser ama de casa, 10% hombres.
Rubzombie +2
suave
corso_savod +1
También es cuando no te quieren dar el link
mauri4469
con un poco de merca se les pasa y si no le das una pepa y listo salu2.