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Una manera sencilla de comprobar si tienes un peso normal

Algunas personas creen que para saber si su peso está dentro del margen normal deben medir el índice de la masa corporal que se calcula así:
IMC = peso en kilos / estatura en metros cuadrados.
En realidad, existe otro método más seguro: medir la estatura de la persona y la circunferencia de su cintura, porque con el mismo IMC la persona puede tener tanto un cuerpo atlético como tener sobrepeso. Esto sucede porque no se toman en cuenta las áreas en las que se acumula la grasa. Y la grasa más peligrosa es la abdominal.
La Organización Mundial de la Salud usa estos índices.

Cómo medir la estatura correctamente

Es mejor medir la estatura por la mañana para tener un resultado más preciso. Durante el día la columna se puede comprimir.
Necesitarás: cinta para medir, lápiz, un libro, espejo.
Elige un lugar donde puedas apoyar tu espalda en la pared, preferentemente el umbral de una puerta. Así podrás usar la cinta métrica con distorsión mínima. El piso debe ser liso, sin alfombra.Endereza la espalda y apoya tu cabeza, tus hombros, espalda, glúteos y talones en la pared.Coloca encima de la cabeza un libro de tal forma que toque la pared bajo un ángulo recto. Revisa este punto con ayuda de un espejo, marca el área con un lápiz y mide tu estatura.
Una manera sencilla de comprobar si tienes un peso normal
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Cómo medir la circunferencia de la cintura correctamente

A la hora de medir la cintura surgen muchas preguntas y dudas. Hay algunas indicaciones importantes:
Envuelve la cinta alrededor de tu cintura paralelamente al piso.La cinta debe estar bien pegada al cuerpo, pero de tal forma que le quepan dos dedos.Exhala pero no metas la panza.Mantén la espalda recta.Necesitarás: una cinta métrica y un elástico.
Para las personas con la cintura delgada. Es suficiente pegar un extremo de la cinta al ombligo, envolver la cinta y medir.
Para las personas de talla mediana. Amárrate un elástico alrededor de la cintura y camina así durante unos minutos. Puedes hacer unas sentadillas, inclinarte, girar el torso: el elástico solo se ubicará en el lugar más angosto de la cintura. Haz la medición siguiendo el elástico.
Para las personas con abdomen grande. Aplica la cinta para medir entre 2 y 3 centímetros por encima del ombligo y haz la medición. Mide la cintura tres veces y usa el promedio.

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Fórmula para calcular

Usando una calculadora, calcula lo siguiente:
Circunferencia de la cintura (cm) / estatura (cm) * 100
y compara con los resultados de abajo:
Mujeres:
Menos de 35: peso insuficiente.De 35 a 41,9: muy delgadas.De 42 a 48,9: peso normal.De 40 a 53,9: sobrepeso.De 54 a 57,9: obesidad.Más de 58: obesidad mórbida.Hombres:
Menos de 35: peso insuficiente.De 35 a 42,9: muy delgados.De 43 a 52,9: peso normal.De 53 a 57,9: sobrepeso.De 58 a 62,9: obesidad.Más de 63: obesidad mórbida.Por ejemplo: eres mujer, tu estatura es de 165 cm y tu cintura mide 72 cm. Entonces: 72 / 165 * 100 = 43. Tu peso es normal.

Bono: un par de ejercicios para tener una cintura bonita

Giros de piernas desde la posición acostada.Estando de espaldas, levanta las piernas rectas en un ángulo de 90 grados y, sin despegar la cintura del piso, manteniendo las piernas juntas, empieza a bajarlas primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Haz 20 repeticiones de 3 a 4 veces por semana. El ejercicio pone a trabajar los músculos oblicuos y ayuda a quemar la grasa de la cintura.

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Abdominales al revésAcuéstate boca arriba y, sin despegar la espalda del piso, levanta y baja las piernas hasta formar un grado de 90 grados entre las piernas y el cuerpo. Haz 10 repeticiones de 3 a 4 veces por semana.

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5 comentarios - Una manera sencilla de comprobar si tienes un peso normal

guillex_D +1
creo haber visto esto antees
sebinga
177 cm 85 kg y aun sin sobrepeso
slavebender
vos sos un negro envidioso cuantas copas tenes? anda a la cancha bobo !!!