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Hábitos nocturnos que te hacen engordar

Creemos que la dieta y el ejercicio es lo único que nos mantiene con un peso ideal, pero hay hábitos que sin darnos cuenta nos está dañando la salud. Toma nota:




1. Dormir poco y mal
Hábitos nocturnos que te hacen engordar
Consecuencias:
Afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento.

Te da más hambre.

Aumenta el cortisol.

Haces menos ejercicio porque estás cansado.
Recomendación:
Debes dormir mínimo 8 horas diarias




2. Cenar demasiado
hacen
Consecuencias:
Comes de más o muy pesado y la digestión es lenta a esa hora.

Cenas viendo la tv y eso también te hace comer más.
Recomendación:
Debes cenar poco y que sean proteínas y verduras



3. Irte a la cama después de cenar

engordar
Consecuencias:
Esto te hace acumular más grasas.

No haces bien digestión.
Recomendación:
Debes cenar entre 1.5 y 2 horas antes de dormir


4. Cenar cosas fritas

nocturnos
Consecuencias:
Te aporta muchas calorías que no quemarás.

Ganas más grasa.

No duermes bien.
Recomendación:
Cocina al horno, a la plancha o al vapor por la noche.


5. Cenar comida picante

habitos
Consecuencias:
Tanto especias como picante pueden provocarte una mala digestión.

No puedes dormir bien.

Como pasarás muchas horas sin consumir nada, te puede provocar ardor estomacal.
Recomendación:
El picante es bueno para acelerar el metabolismo en otras horas del día, por la noche elige no comerlo.


6. Cenar cereales o carbohidratos

Hábitos nocturnos que te hacen engordar
Consecuencias:
Te aporta energía de más que no gastarás al dormir.

Tienen muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente.
Recomendación:
Cena licuados o frutos, ensaladas o proteínas magras y en su justa cantidad.


7. Comer postres

hacen
Consecuencias:
El azúcar y la harina blancos se acumulan en las células en forma de grasa.

No quemarás esas calorías.
Recomendaciones:
Come frutas que son los dulces naturales.


8. Picar después de cenar

engordar
Consecuencia:
Comes de más, ingiriendo calorías innecesarias.

Recibes energía extra que te mantendrá alerta.
Recomendación:
Evita el pan, las galletas o los dulces después de cenar.

Elige algo de menos de 200 calorías y que sea ligero y saludable.


9. No cenar

nocturnos
Consecuencia:
Disminuye la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo.

A la siguiente comida tendrás más hambre.

Te puede provocar ansiedad.

Pierdes músculo y ganas flacidez.
Recomendación:
Siempre tómate el tiempo de comer por lo menos una fruta.


10. Beber alcohol o cafeína

habitos
Consecuencias:
Alteran tu sueño.

Tienen muchas calorías.
Recomendación:
Elige licuados naturales o leche caliente. Siempre termina el día con un vaso de agua pura.


11. Usar móviles y computadoras

Hábitos nocturnos que te hacen engordar
Consecuencias:
La luz azul que emiten altera el sueño.

Las ondas de radiofrecuencia también afectan el sueño, lo cual te hace engordar.
Recomendación:
Apágalos por lo menos una hora antes de dormir. Lee un libro o escucha música relajante.


12. Acostarte muy tarde

hacen
Consecuencias:
Dormir después de la 1 de la madrugada te hace engordar pues no es el ciclo natural del cuerpo.

Querrás comer algo otra vez en la madrugada.
Recomendación:
Duerme en cuanto sientas sueño; si no tienes, practica una rutina relajante.


Comentarios Destacados

niko994 +5
Los carbohidratos se almacenan como glucógeno muscular y hepático, si no comes muchos carbos en el día pero si a la noche lo único que va a pasar es que vas a rellenar esos depósitos de glucógeno que usaste durante el día, no vas a engondar
niko994 +5
Me tiene re podrido ese mito

13 comentarios - Hábitos nocturnos que te hacen engordar

MarquitoZ2010 +1
Y todo nomas engorda entonces, que mierda hago
fantaringa1000 +2
No respires, también engorda.. Lo dicen el 99,9% de los médicos
andresware
el cafe no engorda, las galletas de arroz tampoco
Rubyrojo
Fácil Capo... construí tu casa en una ciudad y tu dormitorio en otra ciudad... come todo lo que quieras y hace todo lo que desees por la noche y antes de dormir sali corriendo 5 km a tu dormitorio...
azulgra77
Y si después te autoajusticias varias veces no engordas
eziomint
te falto respirar también , salu2
ThiaS11
y que me hago entonces la de vladimir una paja y a dormir
matiasromero9237 +1
El café no aporta calorías, es el azúcar quien los aporta. Y los carbohidratos de las frutas tambien son simples por ende cenar fruta no difiere mucho de cenar un alfajor, obvio el alfajor aporta más. Pero es relativamente lo mismo
corso_savod
Yo no ceno y leo un libro antes de dormir
CHRISTIAN_2010
Resumen TODO TE HACE MAL. NO HAGAS NADA, NO VIVAS LA VIDA, NO COMAS NADA, NO TOMES NADA, NO USES LA PC, NO VEAS TV, NADA DE NADA DE NADA!! Y VAS A VIVIR PARA SIEMPRE. - Es mejor vivir bien y poco? o mal y mucho?
niko994 +2
No chabón, lo que pasa es que tipo de info de mierda esta en todos lados y la gente con poco sentido común como vos exagera todo, no se te va ni a parar el pito si dejás de comer
segimundomino
yo primero le doy al chupi, después ceno pesado y en seguida me acuesto, tardísimo obviamente... es para aumentar el karma
5tarLord
Entonces no hay que tener vida a la noche.
victoralbertoriv
¿Te has puesto a leer este post con calma?
Técnicamente te engorda vivir.
engordar