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Esto pasara a tu cuerpo si empiezas a correr todos los dias



todos

Todos sabemos la importancia del ejercicio regular y el impacto que tiene sobre nuestra salud mental, física y emocional. Sin embargo, tendemos a pensar que “sin dolor no hay ganancia”, y esto no tiene por qué ser siempre así. Por lo menos en cuanto a ejercicio se refiere.

Afortunadamente, varios estudios recientes han demostrado la cantidad de beneficios que tiene realizar diariamente ejercicio moderado, como, por ejemplo, caminar.

10 Beneficios para la salud de caminar todos los días

1- Bajas de peso

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Caminar es fácil y placentero, por lo que no tendemos a asociarlo a una mejora física y a la pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de los especialistas aseguran que caminar rápido diariamente, acompañado de una alimentación saludable es muy eficaz para bajar esos kilos de más. Y además, especialmente en las mujeres, ayuda a reducir la grasa abdominal.

2- Mejora tu estado de ánimo

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Las investigaciones demuestran que caminar regularmente modifica tu sistema nervioso, haciendo que experimentes una disminución de la ira y la hostilidad. Además, si paseas con tu pareja o con un amigo, esa actividad ayuda establecer lazos de conexión entre vosotros.

Caminar puede impulsar positivamente tu estado de ánimo sin que apenas te des cuenta.

3- Reduces del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

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Caminando por lo menos 5 veces a la semana al menos 30 minutos, disminuyes en un 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Con resultados tan impresionantes como estos, cualquier ocasión se vuelve ideal para salir a pasear.

4- Tu digestión se vuelve más regular

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Hay quiénes tienen la suerte de tener un sistema digestivo que funciona como un reloj. Para los demás, caminar ayuda a mejorar la movilidad gástrica, haciendo que nuestra digestión se vuelva regular y se estabilice.

5- Disminuye la presión arterial

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Caminar regularmente, según investigadores de la Universidad de Boulder Colorado y la Universidad de Tennessee, puede bajar la tensión hasta 11 puntos, además de reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares entre un 20% y un 40%.

6- Ayuda a prevenir y controlar la diabetes

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Las personas que caminan por lo menos 30 minutos diarios, disminuyen el riesgo de padecer diabetes en un 30%. Caminar está demostrado que es muy eficaz para reducir la grasa abdominal, culpable de muchos casos de diabetes.

7- Se fortalecen tus huesos

Esto pasara a tu cuerpo si empiezas a correr todos los dias

Fortalecer los huesos haciendo ejercicio habitualmente ayuda a evitar fracturas, osteoporosis y problemas de la columna. La densidad ósea se fortalece con ejercicios como caminar, que ayuda a tener unos huesos más fuertes y saludables.

8- Tu mente se vuelve más creativa

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Un estudio de la American Psychological Association demuestra que caminar aumenta la capacidad creativa. El efecto no es simplemente debido a la estimulación perceptiva de cambiar de ambiente, sino también al hecho de caminar. Ya que esta actividad mejora la generación de nuevas ideas.

9- Ayuda a aliviar los dolores y mejorar la movilidad

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Caminar puede mejorar significativamente la pérdida de movilidad en las personas con enfermedad arterial periférica (PAD), según un artículo de la American Heart Association.

10- Tus piernas lucirán más bonitas

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A media que envejecemos, el riesgo de padecer las antiestéticas varices aumenta. Sin embargo, caminar es una manera probada de evitarlas.

Si ya sufres varices, caminar diariamente puede ayudar a aliviar la hinchazón relacionada y la inquietud en las piernas. Además, si estás genéticamente predispuesto a tener varices o arañas, caminar diariamente puede ayudar a retrasar el inicio.

Así que ya sabes, si quieres mantener en forma tu cuerpo y tu mente, salir a pasear todos los días es la mejor opción.

¿Conocías todos los beneficios de salir a caminar a diario? ¿Lo haces habitualmente?

Comentarios Destacados

ShinkuSeiki +124
yo hago running y no es como dice el post, si tenes sobrepeso, no tenes plantillas especiales ni zapatillas con buena amortiguacion, no tenes tecnica, no comes bien, sos sedentario y queres comenzar de golpe a correr todos los dias, vas a terminar sin articulaciones y con 80 lesiones.
salu2
ShinkuSeiki
@alecont mirate estos videos, segui a leonardo mourglia, valentin esta loco, foro atletismo y miguel camarena, en sus videos dicen todo, y fijate si en tu ciudad hay grupos de running con profesor, tamb en google hay planes genericos de running ( mejor si es personalizado)



tampoco se tu estado, equipo, y objetivo.

salu2
alecont
@ShinkuSeiki Mi estado y te digo hago 4 km en maso 18 - 20 minutos, uso unas adidas energy cloud ( en esto no me fijo mucho y ahora te digo porque ), estoy necesitando mejorar mis tiempos y mi resistencia, mayormente mi resistencia porque estaria necesitando poder correr muchos quilometros para el ejercito, si todo sale bien y rendi bien en febrero entraria en la esesc, por ende quisiera ir mejor preparado fisicamente ya que ahi se trota mucho.
alecont
@ShinkuSeiki Y por eso te digo que mucho el calzado no me importa, deberia poder correr con lo que sea, ya que despues me tendre que bancar los bolsegos.
StevensCatt +65
Shout GifGIF
khamaradak +5
@Gabrieljejeje Macho alfa master race dice "Acá viene la cena"
LCDTPM
Camina mejor que Pechi y sus amigos de la selección
Ed_Grimley
@Gabrieljejeje Bonito vaya y pase, ahora sí un hombre usa la palabra " divino " ahí si estás frente a un soba pingos profesional.

69 comentarios - Esto pasara a tu cuerpo si empiezas a correr todos los dias

CVTV +4
Pero correrse la paja cuenta como correr?
Cerrado
no
tucuderiver +23
eso es musculacion
Kattyski +13
porque sera que todo lo beneficioso a la salud no nos agrada.
apolo-_- -2
porque nos vamos a morir igual, es mejor disfrutar
Edmumtz
La salud es un estilo de vida, o te agrada lo bueno o lo no tan bueno, también es cierto que todos la vamos a felpar.
AlbertoF4 +11
Naaa segurire comiendo y taringueando... Ese es mi ejercicio.
AyretsyEernandez +11
y te jode las articulaciones
Ed_Grimley
@PabloAndres70 No es fácil la vida de un prematuro, debéis tenerme paciencia
PabloAndres70
@Ed_Grimley ne he entendido ni dos cojones de tu comentario, joder chaval
Ed_Grimley +1
@cagaovos2 No caí nada, no la sigo ni le dejo puntos, en todo caso me amaso un poco el maní mirando la foto y busco porno amateur de alguna señora parecida para sacarme las ganas, pero nunca dejarle puntos a un Roberto
KernCore +10
Pero no habla del desgaste en las articulaciones, y no es recomendable hacerlo todos los días, una parte de lo que dice el post es mentira
Shark_Bloody +2
@WingedHussar No, si corres con las zapatillas adecuadas, y tenes un peso adecuado no pasa nada. Igualmente salir 6 dias a correr mas de 5 km por día si tiene un impacto negativo, ahí depende de cada persona que tanto le va a afectar.

Si salis tanto a correr es porque entrenas en serio, y para ser competitivo te terminas jodiendo las rodillas a menos que tengas buena genetica. Ahi lo que te conviene es mandar bici para aumentar tu capacidad aerobica, y....
Shark_Bloody +1
.... hacer entrenamientos de calidad en las sessiones de running.
KernCore
Los que comentan ustedes es verdad, pero hay que entender que la mayoría de las personas aquí son medio trollos ó no tienen idea de como hacerlo, por eso comente que tratar de hacer lo que los medios masivos dicen(sin un previo conocimiento ó ayuda de seguimiento) es ciertamente un error.
artellery -5
¿hacerse la paja cuenta como ejercisio?
The_SheriFF_Arg +1
ejercisio?, que MIERDA es eso?? mi dios, esta gente viene cada día mas bruta..
artellery +1
@The_SheriFF_Arg tampoco es para ponerse el medallero en el saco, y entre una c o un ???.?????. mi dios,???, con solo detallar el error hubiera estado bien ,sigan con su ociosidad.
airs999
Sólo si lo haces bien abrigado y terminas empapado en sudor, salu2
faybel +13
Lo que en verdad pasa cuando empiezas a ejercitar a diario:
1) te das cuenta lo realmente gordo y fuera de forma que estas, por que te empiezas a pesar y a ver a diario en el espejo comparandote con tu fisico ideal.
2 )Empiezas a comer sano, por que te costo un huevo bajar 1kg como para ganar 2kg comiendo 3 sandwich de milanga con coca y 2 cervezas.
3) si ejercitas mucho estaras echo mierda al otro dia.
4) tienes que comprarte nueva ropa adecuada a tu nuevo peso.
5) sales a correr y ves minas con cuerpo esculturales que te cruzas todos los dias (ella divina, con ropa nueva todos los dias y olor a rosas) y vos gordo trasnpirado con olor a chivo, no sabes si saludarla y quedar como pajero o no darle bola y quedar como mal llevado.
6) todo el mundo te dice...."estas mas flaco" ...che antes estabas mu gordo y dejado....y vos no sabes si sentir verguenza o sentirte alagado....etc
XXDiegoXXX +4
Hace poco salio un post diciendo por q no era bueno salir a corres todos los dias, si lo ideal era en 2 y 3 dias
ZeroUp +4
No me gusta correr, pero si andar en bicicleta. Eso cuenta? Hace mucho que no hago ejercicios y si sigo así, sere díamond
ShenduU +1
Igual ojo, hay que saber correr, sino entrenas los grupos musculares que se usan (no solo las piernas), podes terminar con un monton de problemas o cagarte la vida con lesiones de las cuales no se vuelve!!!!!!!
adefecia_unx +1
para que arriesgarse
Hijoaputa +3
No es bueno correr todos los dias...La info dice "caminar".Hay que correr dia por medio sino el musculo no tiene tiempo de descanso y te los vas a atrofiar...
SniperDiz -1
https://youtu.be/ffjZ2mUds9s?t=378
link: https://youtu.be/ffjZ2mUds9s?t=378
Cerrado +15
5 veces a la semana al menos 30 minutos????????????????? loco, todos estos pelotudos del fitness crossfit yoga etc etc etc estan todo el dia rascandose la concha, nadie labura???
BortpostayrenPos -5
@mx_the_warrior gordo petero
mama_cora2 +2
flaco 30 minutos por dia tenes seguro, el resto son excusas, podes hasta saltar la soga antes de bañarte 20 minutos tmabien, me vas a decir que no podes saltar la soga 20 minutos? mira que yoo ahora no ago una goma de ejercicio pero porlomenos admito que es porque no tengo
RikoRikolino
Salgo todas las madrugadas a correr 30 min y vuelvo con el pan, todo es cuestion de programarse algo de tiempo si se puede por supuesto.
soulreaver13mejia +6
Corrí como 50 metros ahora como a las 6 y media de la mañana y ahorita me ando muriendo.
the-machine12 +6
Yo antes corria todos los dias de 10 a 15 KM sin parar , durante un par de años

1- No baje de peso casi nada , subia mas de lo que tenia originalmente cuando dejaba por un par de semanas

2-Si no salia a correr estaba re caliente

3-Puede ser , pero con caminar al perro es lo mismo , mientras no estes todo el dia tirado haciendo nada

4-Morfaba como un forro o ni tenia hambre

8-Las bolas, si me distraía pensando bajaba el ritmo

10-Mis piernas siempre estuvieron igual de peludas y masculinas que siempre
Candingo
@the-machine12 Buenos consejos. Ya intentaré comenzar a sacar el culo de la silla y agarrar hábito. Estaría bien empezar con 2 días por semana, hasta agarrar 3 días de hábito?
Cuánto tiempo o distancia estaría bien lograr ya agarrado hábito? Como para estar bien, no pensando en competir ni nada más.
the-machine12 +1
@Candingo Si con 2 dias estas bien , pensa que lo haces para vos no para ganar la maraton ni estar en forma para que te llame sampaoli , vas subiendo de a poco o no segun como te veas .
Con que corras un par de KM y no sientas que te estas muriendo ni quedas rengo estas no mal , si podes hacer 5 , 6 km sin parar estas bien fisicamente de ahi para arriba sos vos mejorando .
Voy a reconocer que corria 20km y seguia siendo gordo , pero no estaba mal fisicamente , buen cardio
Candingo
@the-machine12 Es lo que necesitaba escuchar... Voy a tenerlo en cuenta.
Esta semana saldré a buscar algo de ropa porque hace años sobre años que no hacía nada de nada de actividad física y bueno. Ahora me intento convencer de cambiar eso.
Saludos.
Kharn +2
"7- Se fortalecen tus huesos " Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh, no. Depende de tu alimentación. Esto lo sacaron de facebook?
lucasas2
si fortalecen los huesos capo,cuando corres las primeras veces se te van gastando los huesos y cuando se regeneran se vuelven mas duros para que se acostumbre al esfuerzo,lo mismo pasa en todos los deportes,en el rugby por ejemplo es el deporte mas grosero donde se ve esto
Kharn
@lucasas2 Fíjate en el fútbol, donde se marca claramente qué pasa cuando un jugador tuvo un crecimiento y desarrollo acompañado por una alimentación saludable y uno que no. Vamos, que es donde más se ve las posibilidades económicas no son capaces de satisfacer las necesidades del cuerpo de un deportista.
Juaniman1 +6
- Dolor en las articulaciones
- Envejecimiento celular
- Da paja
lucasas2 +1
en el grupo donde corre hay viejos de 60 a 70 que siguen corriendo,y estan joyas,tanto mental como fisica,eso pasa cuando tenes 40 años,nunca hiciste nada de tu vida y te mandas a correr,o cuando sos un gordo teton de 25 años y piensa que va a ser usaint bolt
Juaniman1
@lucasas2 Claro pero la gente que lee esto es la misma que no hace nada y al final salir a correr va a ser peor para su salud que quedarse en el sillón. Lo ideal es mandarlos al gym y que empiecen desde su nivel.
Cerrado +7

link: https://www.youtube.com/watch?v=j_hkvNCZhTM
AugustoThorndike
se metio roids, puedes notarlo en sus hombros.
KevinDomine
y si hace 2 años no corro y apenas camino??
solo tengo bueno brazos de hacer flexiones y pinos
nada mas las piernas -100
arip2k +7
Acá falta algo importantisimo y a causa de esa falta, todo el mundo llora: ELONGAR. Es sumamente productivo para el cuerpo, eliminar las toxinas usadas para entrar en calor y ,también, le das descanso al cuerpo!
ElGamerSalvador +11
Yo salgo a caminar todos los días pero porque no aguanto estar tanto tiempo en mi casa con mi señora rompiendome las pelotas, tampoco tengo amigos en el laburo. Asi que salir un rato a caminar mientras escucho música es la segunda mejor actividad del día.
fabricito +2
@tito91 la paja
adefecia_unx +2
@tito91 ver porno de enanos travestis
ElGamerSalvador +2
@tito91 Una combinacion entre las 3 ya mencionadas? :V
elvaderxmulder
Y si tenes 3 piernas sera comodo?
JoaqunCepeda +2
preguntale a alguien que las tenga.
carnemolida3000
el titulo habla de correr y de eso no dice nada....o no lo lei...denunciado sin lugar a dudas + 10
StoneBrain
Si no corres sobre asfalto o veredas de concreto, está bien. Sino con el tiempo te haces cagar las rodillas.
pucho2003 +3
@elvictima99 Anda a una ortopedia urgente amigo, es esencial para la gente que tiene nuestro problema un buen calzado. Ahi preguntale lo que quieras
elvictima99
@pucho2003 voy a ir
Troy_Mc_Lure +1
@elvictima99 Las camaras de aire son tecnologias super anticuadas, el Boost es lo ultimo en tecnologia de amortiguacion y reactividad
FingerLW +2
si corres todos los dias vas a terminar con una tendinitis tremenda. hay que descansar, y con el tiempo ir aumentando el ritmo o hacer Hiit para quemar grasa, o sino el cuerpo se acostumbra y cada vez quemas menos.
FingerLW +1
calentar antes del ejercicio y estirar después así evitas lesiones.
diablo21 +1
mentira, si corres todos los dias ,terminas destruido, con las articulaciones hechas mierda
rutero2004 +1
Correcto, el correr tiene un impacto en las articulaciones de extremidades inferiores no muy bueno sobre todo cuando ya pasaste los 40 y deja de ser recomendable, pero muy distinto es el caminar con un paso acelerado y sostenido, yo camino 5 km diarios que me toman casi 1 hora, y lo hago todos los días salvo cuando llueve como hoy, pero mi ventaja es que no necesito bajar peso ni nada de eso, solo lo hago para compensar un trabajo sedentario y mantenerme en estado.
demianzzz
@rutero2004 tambien tiene impacto en la columna... si lo sabré yo
_whitewolf_ +1
Pero no hay que abusar mucho sino lo vas a tener que pagar cuando seas viejo
Frankopunkyy +5
Yo salgo a correr 4km una vez a la semana y estoy por salir 2 veces a la semana, todo para bajar la panza de mierda que no baja con el gym y la concha de la hermana del entrenador del gym que vive viendo el culo a las minas y no hace una pija
mercejoe -1
@user2016 si la baja corro 36 kilómetros por semana salu2
Diegopincha7a0
metele mas papu,yo corro 4 veces a la semana y cuesta un huevo bajar la zapan
lucasas2
el running no sirve para bajar de peso,lo que traspiras es agua,no grasa,lo que te hace bajar de peso es la dieta y con el entrenamiento volves el cuerpo mas tonificado y da esa impresion
airs999 +1
Tienes que hacer cardio papu, no correr al pedo, salu2
faku99
todos los dias? no wachi, 3 o 4 veces a la semana es suficiente
lucefeder
Caminar es saludable, lo malo cuando se vuelve una obseción y se ponen a caminar a piñon fijo hasta que cuando llegan a viejos los huesos de la cadera y las rótulas de rodilla están hechos trizas.Entonces se preguntan que habré hecho mal que me duele aqui y allá!!. Caminar si pero tampoco creer que es la panacea de todos lo males.
chelseapp
Apenas me acabo de estirar y ya me está dando un calambre, no me jodas!!!
amiwo
es mentira todo esto... clarin lo fomenta para que no te informes y sigas siendo un zombie neoliberal que repite cuentitos... avivate papu no seas un titere de duran barba
max350ful +2
si corres todos los dias te quedas sin piernas no podes los mejor es correr 2 o 3 veces por cemana no hay que abusar de el cuerpo por que este necesita descanzo para recuperarse
AquilleVai +1
¿Cuanto tiempo tenes que correr mas o menos y con que periodicidad?. Alguien menciono en los comentarios lo de las lesiones por hacer running, y a mi me pasaba eso; antes cuando salia a correr 2 o 3 veces por semana a veces tenia que parar un tiempo por que me empezaba a molestar las rodillas o las plantas de los pies.
2093030 +1
Despues de correr 6 meses, me pasaba lo mismo. Lo solucione comprandome unas zapatillas para correr.
2093030
Yo corría 5 veces a la semana, 10K por día. De repente empecé a correr 5K por día, en vez de mejorar, involucionaba.
Pucara_58
No corro todos los dias, pero si los fines de semana y hasta ahora no me paso nada