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Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock

Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock

Mark Webster quería perder grasa y ganar algo de músculo. Se encontró con el régimen de entrenamiento de The Rock (Dwayne Johnson) y le dio su mejor oportunidad. A pesar de que no pasó por una transformación notable, sí que se alejó de su antiguo estado físico.

Ahora está más en forma, más saludable y con una nueva apreciación de lo difícil que es entrenar y comer de la misma manera que The Rock.

Así fue su historia

Mark Webster quería dar un cambio drástico a su vida. Estaba sintiendo los efectos de su edad, su peso y quería mantenerse al día con su hija.

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Mark leyó un artículo sobre el régimen de The Rock en una revista de fitness para hombres. Decidió seguir la rutina cotidiana del luchador de la WWE.

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Todas las comidas estaban planificadas y Mark tenía que cumplir con el horario estrictamente durante 30 días. La comida le costó 1500 dólares al mes y estaba ingiriendo 5.000 calorías al día.

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Uno de los mayores problemas al que Mark se enfrentó fue que las comidas parecían ser más difíciles de preparar de lo que inicialmente pensaba. Le resultaba muy difícil preparar siete comidas al día, trabajar, hacer ejercicio y cuidar de su familia.

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Después de un par de semanas, Mark escribió sobre sus experiencias y alguien se lo mostró a The Rock. The Rock twitteó en respuesta a Mark, pero no con el mejor consejo del mundo. Sin embargo, Mark continuó con su estricta dieta y plan de entrenamiento.

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Después de 30 días levantando pesas e ingiriendo una enorme cantidad de comida, Mark Webster estaba bastante satisfecho consigo mismo. Él escribió en Reddit que “si puedes hacer algo durante un mes, debes poder adoptar algunas de esas rutinas permanentemente. Los resultados serán positivos, pero no transformadores”.

Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock

Incluso el mismísimo The Rock twitteó su apreciación por los esfuerzos de Mark después de seguir la rutina durante 30 días. Simplemente demuestra que con cada centímetro ganado, no importa cuánto tiempo dure el viaje, estás consiguiendo una mejor versión de ti mismo.

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¿Qué te ha parecido esta dieta? ¿Serías capaz de llevarla a cabo?

Comentarios Destacados

Funky_Dung +74
le falto esteroides
afi336 +5

link: https://www.youtube.com/watch?v=o27ZT0NGP8k
__maquina__ +2
@afi336 Como arruinaron ese meme
salamander_man +34
funciona!! este soy yo antes y despues de haber usado la rutina de the rock
Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock
Fredofrex +2
La de la izquierda es el despues (?
mixomatoxis +1
alto esteroides papu, tiene hombros 3d, así cualquiera

31 comentarios - Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock

roosterchain +1
Tampoco estaba tan mal, solo tenía que hacer dieta y ejercicio como cualquiera que quiere bajar de peso. Lo de la roca nada que ver.
Iba a tener el mismo resultado aflojándole al porron y yendo un rato al gimnasio.
Fasstasma +2
falta mas porque parece que va al gym 1 vez por quincena
EzetoGam
falta espalda che,pero se nota el cambio... lo malo esq si sos de cuerpo fornido,pero de pura grasa,cuando vas al gym en vez de crecer mas,adelgazas hasta que quemas toda la grasa,asi q te quedas flaco y despues volves a crear pura masa muscular.
himarcus +14
No tenes que comer la cantidad que la roca come papu, no tenes la misma altura, peso y no realizas la misma actividad fisica que el. Soy nutricionista, saludos
FER1996FER +10
te puedo pedir consejos gratis?,es que soy pobre
Ch1cito +4
Exacto, no soy nutricionista pero sé un poco de eso, es hasta de mal gusto este copión del orto, que no está tomando en cuenta factores de caracter fundamental, tremendo fail en toda regla.
himarcus +2
@FER1996FER jaja preguntame tranquilo. Si queres por privado
himarcus
De todas formas, felicitaciones por el progreso.
niko994
5000 calorias? acaso media dos metros el tipo? aparte se comia 460 gr de proteina al día, super al pedo y super saciante, la peor estrategia para hacer deficit calórico
Ch1cito
Con tanta proteina te aseguro que cagaba con consistencia chocolatada, producto del exceso de proteinas, observando las heces puedes darte cuenta que anda mal.
niko994
@Ch1cito experiencia propia?
Ch1cito
@niko994 Claro.
Maximokx +1
te faltan los esteroides, te lo digo yo q tome y se reconocer un cuerpo anabolizado
_ElNegroDeZaire_ +4
sale un positivo?

rock
agrope +1
Mr Bean sos vos?
arguzman93 +3
Mr bean y agent smith fucionados
Josevel2 +11
usar
Teedk7 +1
Que vende humo de mierda
vertillinoza +7
loco, 1 mes de gym no es nada, al pedo gastarse tanta guita en eso, comé bien, y anda al gym todos los días 1 hora, ejercitando grupos musculareas distintos, en 7 meses estás pipí cucú y sos inimputable hermano, en 1 año y medio más o menos ya estás bien trabado
kanocha +3
Con 2 años le hago frente mano a mano a la roca?
vertillinoza
@kanocha
no. :c
FER1996FER +2
eso es cierto recien a los 3 meses se nota la diferencia, los primeros meses es el preparamoento de los musculos
TrollacioCartes +1
Que tiempos de mierda loco, todos obsesionados por parecer...
agusianniianni
@TrollacioCartes Lo de la roca ya es algo excesivo mostro, pero con gimnasio un cuerpo medianamente de ese estilo se consigue, asique por consiguiente se puede dar consenso de que es un modelo a seguir, incluyendo el importante factor estetico
TrollacioCartes
@agusianniianni pero modelo a seguir de que? el tipo solo es una montaña de musculos, actua para el orto, uno de estos dias su higado va decir basta y va terminar teton sin trabajo y nadie se va acordar de el
TrollacioCartes
@agusianniianni si que podes conseguir claro que si, pero te puedo contar con los dedos de la mano los tios que van al gym a entrenar sanamente, la mayoria estan mas hechos pijas que el gordo promedio que se esfueza en salir a caminar de tanto en tanto, hacer dieta y bajar unos kilitos cuando se da cuenta que no va mas... entrenando sanamente claro que es un gran deporte
arguzman93
Agente smith queriendo hacer la rutina de la rock
5000000err +7
que grande, quedo igual, hasta se hizo el tatuaje y todo
transformo
ps3xbox360 +17
Funciona posta, aca les dejo una foto mia antes y despues
Asi se transformo mi cuerpo al usar la rutina de the rock
kondo20 +3
me parece que se te paso la mano con la cama solar
germangnr
te re twiteo la roca ? si mandas el link del twit te dejo 1'
AloneInTheDark1990
Si, se llama Mark Webster el flaco que posteó master, salu839525
Flashero_ -2
Mi hermanito de 17 años gasto solo en gimnasio y comida como 800 pesos al mes y tuvo mas de 10 veces el resultado que ese gil.
GastonGuedes +2
tu hermano con 17 años es una maquina,la cosa cambia a partir de los 35
oknarf76
Te lo hago mas simple, para que se entienda:
Comer proteinas cada 3 hs, recomiendo pollo, atun, carne roja, costillas de cerdo como alimento principal.
Despues comer huevos enteros y claras, con brocoli, papa y batata, y siempre comer una banana despues de entrenar.
Tomar 2 licuados de proteinas (recomiendo Proteina BIOPROT de Hoch Sport) con leche descremada y semillas de CHIA.
Y el entrenamiento deberia ser simple: dominadas, paralelas y extensiones de triceps, deberian ser los ejercicios principales, y hacer 6 series de mas de 6 repeticiones.
Luego hacer ejercicios con pesos libres y centrarse en vuelos laterales, y usar el sistema aleman para entrenar.
MerayOre
5000 calorías diarias y perdió peso :vv si claro, no parece que haya comido eso ni mucho menos que haya entrenado lo mas mínimo
Juanjo815 +1
Bastante forrito igual The Rock, eh...