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Grasa abdominal? Eliminala en tan solo unas semanas

Grasa abdominal es el tema de todos, cuando nos engordamos lo primero que sale es la barriguita y este es un tema que nos trastorna y nos afecta psicológicamente.

¿Pero porque se nos aumenta el abdomen...? debido a la mala alimentación y el sedentarismo.

La grasa se acumula en un punto específico y es muy difícil eliminarla, pero nosotros tenemos la solución en las manos, es urgente modificar el estilo de vida que llevamos, nuestro cuerpo lo agradecerá.
Grasa abdominal? Eliminala en tan solo unas semanas

Chicas hay que tener fuerza de voluntad para cambiar, nuestro cuerpo lo merece hay que tener disciplina y mucho esfuerzo

Si estas dispuesta a asumir el reto te ofrezco estos 3 pasos claves para quemar la grasa de la barriga en casa y poder lucir un abdomen plano, notaras el cambio y mejorará tu autoestima.

Sabías que las enfermedades de la diabetes, enfermedades del corazón y la demencia están relacionadas con el exceso de grasa abdominal.

Por suerte aquí te dejo un secretito que te ayudará a desintoxicar el hígado y al mismo tiempo a eliminar la grasa abdominal, entonces ahora sí manos a la obra:

Perder Grasa Abdominal En Solo Tres Pasos


Primer paso: Disciplina
ejercicios

Organiza un horario en el que puedas ser constante todos los días o al menos 3 días a la semana.

Te recomiendo que coloque música que te sirva de motivación para realizar los ejercicios.

También puedes conseguirte un grupo de amigos que les guste realizar ejercicios y que te acompañen en tus rutinas diarias.

Segundo paso: Alimentación

El desayuno es el alimento más importante del día, muchas personas se saltan este alimento así que te recomiendo que tu no lo hagas.

Si aguantas hambre tu cuerpo se demorara más tiempo para eliminar la grasa y el metabolismo se vuelve más lento y acumulara la grasa en un lugar específico en este caso seria el abdomen.
nutricion

Ahora si mi secretico: Te recomiendo que tomes un vaso de agua tibia con limón una hora antes de desayunar, te ayudará bastante a eliminar las toxinas del cuerpo a desintoxicar el hígado y a bajar de peso.
barriga

Ojo disminuye las bebidas calóricas como son los refrescos, las bebidas alcohólicas o los jugos envasados en general todo lo que contenga mucho dulce.

Aliméntate 5 veces al día de la siguiente manera, 3 comidas principales desayuno,medias nueve, almuerzo, onces y cena en poca cantidad y ojala que sea 3 horas antes de ir a dormir.

Elimina de tu dietas las comidas chatarras, los embutidos, los carbohidratos elevados en azúcares, lamentablemente ya sabemos producen muchos problemas para nuestro organismo.

Te aumenta el colesterol, hipertensión arterial, diabetes, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, daña el hígado, produce problemas renales y muchas más enfermedades… tu decides si quieres cambiar el estilo de vida que llevas.

Duerme como mínimo 8 horas en la noche, Al no dormir lo suficiente tu cuerpo acumulara la mayor cantidad de grasa, por eso es importante que descanses para que tu hígado pueda trabajar mejor y tu mente también.

Tercer paso: Ejercicios
disciplina


Organiza una rutina de ejercicios como los aeróbicos que maneja el sistema cardiovascular aumentando su frecuencia cardiaca y trabaja los músculos.

Después de haber sudado un poco, puedes trabajar el abdomen con ejercicios específicos como son los abdominales hay gran variedad de ellos y te los voy a nombrar para que escojas con cual de ellos deseas iniciar.

Lo importante es que cuando lo realices sientas el esfuerzo en el área que se esta trabajando, si sientes dolor en el cuello significa que lo estas haciendo mal.

Ten en cuenta que de realizar 5 series de 20 repeticiones.

Hay gran variedad de abdominales como son:
grasa abdominal

1. Crunch elevación de espalda:es uno de los ejercicios más conocidos y se obtienen buenos resultados, se recomienda elevar el tronco del suelo más de 30 grados para mantener la espalda a salvo.
2.Abdominales bicicleta
3.Abdominales Twist ruso:
fortalecer los abdominales oblicuos,útil para desarrollar una de las partes del abdomen más complejas de ejercitar.
4.Abdominales Tijeras verticales
Grasa abdominal? Eliminala en tan solo unas semanas

5. Abdominales Elevaciones de pierna
6. Abdominales Crunch oblicuo tumbado
7.Abdominales Plancha con flexión
8. Abdominales Elevaciones de piernas al pecho
ejercicios

9.Abdominales Crunch con piernas encogidas
10.Abdominales Abdominales en V:
es útil para ayudarnos a ganar fuerza y tono muscular en el recto abdominal.
11. Crunch con mancuerna: incrementar el tono muscular. es un ejercicio de contracción lastrado. Perfecto para ayudarnos a ganar masa muscular en los abdominales.

Espero que te haya gustado el artículo y que esta información te resulte de gran utilidad, compártela con tus seres queridos, para mas información te invito que visites a tu guía de la salud

4 comentarios - Grasa abdominal? Eliminala en tan solo unas semanas

andres777andres +4
nutricion
Darkdemonark
Es ese video donde se le quiebra el tobillo al gordo al final?
Johanfer
Lo de desintoxicar es una falacia, el cuerpo no tiene toxinas o estaríamos muertos en menos de un día.
hetfieldmetal +1
La clave está en el déficit calórico, salu2