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Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos


link: https://www.youtube.com/watch?v=9WKu3ZHIViM&feature=youtu.be

Los calambres o también conocidos como “contracturas”, son espasmos musculares generalmente muy dolorosos, que pueden aparecer de repente, durante unos segundos e incluso minutos, afectando uno o varios músculos al mismo tiempo. Comúnmente los calambres aparecen en horas de la noche, interrumpiendo tu sueño, afectando sobre todo las piernas y en ocasiones las manos; esto puede ser una gran molestia, ya que además de doler intensamente, en ocasiones evita que sigamos descansando plácidamente.
Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos
Los calambres se pueden presentar en la pantorrilla, en los pies, en los músculos anteriores y posteriores del muslo, manos, cuello y en abdomen; con un dolor intenso debido a que el musculo se contrae involuntariamente.

Aunque hasta el momento no hay una causa en concreto que cause los calambres nocturnos, diferentes estudios han encontrado una relación entre ciertos factores y hábitos, que pueden aumentar la posibilidad de sufrir de este doloroso problema.

Deshidratación por el consumo insuficiente de líquidos.
Exceso de actividad física.
Desequilibrio de los niveles de electrolitos.
El estar sentado durante mucho tiempo.
Estar mucho tiempo de pie.
Bajos niveles de calcio, sodio, o potasio.
Mala alimentación.
Alcoholismo
Diabetes
Prevenir los calambres nocturnos
salud
Es posible prevenir los calambres nocturnos teniendo en cuenta ciertos hábitos antes de realizar muchas de las actividades diarias. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Realiza una buena sesión de estiramientos antes y después de hacer actividad física, sobre todo si se lleva un estilo de vida sedentario.
Procura mantener bien hidratado todos los días, bebiendo al menos 2 litros de agua por día.
Utiliza zapatos cómodos.
Antes de ir a la cama es conveniente hacer ejercicios de estiramiento o bicicletas.
Evita tener malos hábitos como el alcoholismo.
Mantén una dieta saludable.
Empieza a practicar deportes como la natación o ejercicios de agua.
Consume alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y vitaminas E y vitamina A.

Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos

1. Batido de remolacha y manzana para evitar los calambres
Remedios caseros
El batido de remolacha y manzana es una bebida saludable con un alto contenido de minerales esenciales que benefician la salud muscular.
Está recomendado para deportistas o personas que, por una u otra razón, tienen que hacer actividad física de alto impacto.
Además, es un remedio diurético y antiinflamatorio que controla los calambres asociados con la retención de líquidos y los problemas circulatorios.
Ingredientes
3 ramas de apio
1 manzana
1 remolacha
½ vaso de agua (100 ml)
¿Qué debes hacer?
Pasa todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y combina todo en la licuadora.
Consúmelo una o dos horas antes de ir a dormir.
2. Infusión de ginkgo biloba

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Ingredientes
3 cucharadas de ginkgo biloba.
1 taza de agua.
¿Qué debes hacer?
Pon a hervir la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las cucharadas de ginkgo biloba.
Déjalo a fuego bajo durante tres minutos y retíralo.
Espera a que repose a una temperatura soportable, pásalo a través de un colador y consúmelo.
Toma una o dos tazas al día.
3. Bebida de miel y vinagre de manzana

remedios naturales
Los descontroles en el pH de la sangre son un fuerte influyente de la recurrencia de los espasmos musculares nocturnos.

Estos impiden la correcta distribución de los minerales y, a su vez, afectan la oxigenación de los músculos.

La bebida de miel de abejas y vinagre de manzana tiene sustancias alcalinas que ayudan a lograr un equilibrio en estos procesos.

Ingredientes.
1 cucharada de miel de abejas.
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana.
1 taza de agua.
Diluye la cucharada de miel y el vinagre de manzana en una taza de agua caliente.
Consume una taza en ayunas y otra antes de ir a dormir.
4. Té de ortiga.
Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos
El té de ortiga es una bebida diurética que favorece la eliminación de los líquidos retenidos en los tejidos del cuerpo.

Su ingesta regular relaja los músculos, disminuye la inflamación y previene los incómodos espasmos.

Ingredientes
2 cucharadas de ortiga seca.
1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
Vierte las hojas de ortiga seca en un litro de agua y llévalo a ebullición durante cinco minutos.
Cuando repose, pásalo a través de un colador y consúmelo hasta tres veces al día.

5. Plátanos. Bananos. O Guineos maduros.

salud

El consumo de plátano, o banana puede ser una de las mejores maneras de combatir los calambres. Es que tienen potasio, se consumen de forma instantánea, ayudan a la circulación y muchas cosas más. En resumidas cuentas, si eres propenso a padecer este tipo de padecimiento muscular, no dudes en tener siempre alguno en el sector frutal del hogar.

1 comentario - Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos

cainyx -1
En mi casa usamos esto...
Remedios caseros
RamonTib
Hola, que usas??
cainyx
@RamonTib Ni me habia dado cuenta que no se ve... uso una crema llamada Vacol, es una crema caliente...
calambres