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Obtén unos pectorales fitness con este post!

Hola, ¿Que tal amigos? Me llamo Cesar Rodriguez mas conocido como ''Cesar Gym'' Soy de Colombia y una de mis metas es compartir mis 30 años de experiencia en el fisicoculturismo con la mayor cantidad de gente posible por eso utilizo este medio para compartirles este vídeo que hice el cual se trata de como hipertrofiar, desarrollar o agrandar tu pecho o pectorales . Espero que les guste amigos y que me ayuden a lograr mi meta.Saludos.


link: https://www.youtube.com/watch?v=fxlkIKs302A

Comentarios Destacados

SmitsuMan +6
Como le hago para quitarme estos senos? xd
Fanchoster +9
Hácete una lipo gordo lechón
SmitsuMan +6
@Fanchoster Mira quien habla el taringuero mas virgo de la gaazxia
FerjArtist +2
pero si te ves 10 años mas joven con esos senos

6 comentarios - Obtén unos pectorales fitness con este post!

Bloost +1
Muy exagerada esa rutina, son muchos ejercicios para un solo grupo muscular. Es para gente que se dedica mucho al gym
A mi me gustaria tener un cuerpo como el flaco este:
Obtén unos pectorales fitness con este post!
Pero con los brazos mas grandes y con menos abdominales
¿en cuanto decis que se consigue si este es mi punto inicial es algo asi
pecho
Bloost +1
@NomadCrysis graciela
totito30 +1
que bello el 2do muchacho, debe ser el más agraciado de la morgue...
de_giovanni
@Fanchoster cualquier cosa le recomendaste , pocas series y mucho peso??? solo trabajaria la hipertrofia sarcomerica, tendria mas fuerza pero muy poco volumen, tiene que hacer mas hipertrofia sarcoplasmatica, de 8 a 12 reps, con un peso moderado
FerjArtist
Capo que rutina me puedes recomendar?
Mi forma actualmente es muy parecida al de la izquierda:

grande

que suplementos debería tomar también?
AlbertoPerusquia +2
@FerjArtist Come proteinas, investiga los alimentos que mas tienen y cuantos gramos contienen por porcion, asi como tambien frutas y verduras para llenarte de vitaminas y minerales. Consume 1.5 o 2 gramos de proteina por un kilo de tu peso, si quieres puedes empezar con un gramo para que se vaya ensanchando el estomagopero gradualmente le subes. Eso y evita las comidas azucaradas o con muchas grasas practicamente casi todo lo que sepa rico jaja
AlbertoPerusquia +2
Y en cuanto a la rutina es mas complicado, te recomiendo que domines tu peso corporal, que puedas hacer unas 8 dominadas, 30 flexiones, 30 sentadillas y recién ahí le empieces a dar a los fierros
FerjArtist
@AlbertoPerusquia gracias
tabo-racho +4
algun ejercicio para dejar de ser un manicero taringero ?
totito30
mover el mouse hasta el botón de inicio, boton de apagar, apagar...
lazaroo +3
Ya me vi todo el video, ahora voy a esperar que me crezcan
raptorzx +2
el grone del video esta hinchado de esteroides