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Como dormir bien. Las claves para dormir bien

Las claves para dormir bien

Los trastornos del sueño afectan a la mitad de la población mundial.



Como dormir bien. Las claves para dormir bien

Los problemas relacionados con el sueño son una epidemia global que afecta a la salud y calidad de vida del 50% de la población mundial.



 
Estudios del sueño insisten en la importancia de dormir las suficientes horas ,cuya cantidad dependerá de la edad que tengamos, para nuestra salud física y mental.


En muchas ocasiones, estos trastornos tienen una solución más sencilla.


Aquí te compartimos recomendaciones que podrían lograr un plácido y reconfortante sueño cada noche , esencial para que nuestro cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.


 
Hacer del dormitorio un lugar óptimo para dormir:Además de mantener la habitación fresca y aireada, debemos procurar que el dormitorio sea un lugar oscuro y tranquilo que ofrezca las mejores condiciones para conciliar el sueño.


 
Haz ejercicio: Mantenerse físicamente activo cada día  nos aporta beneficios de cara a obtener un sueño reparador.


 
Establecer una rutina antes de acostarnos:Tener una serie de pautas que hagamos cada día antes de acostarnos nos será muy útil para que mente y cuerpo se vayan preparando para el momento de descanso. La rutina regular ayuda a relajarse y conciliar el sueño que puede incluir darse un baño, leer un libro, tomar un vaso de leche caliente o escuchar música suave y relajante.


 
Levantarse temprano: Si estás teniendo problemas para dormir, levantarte temprano podría ser la solución.Estudios indican que , si te expones a la luz de la mañana lo más que puedas se estabiliza la sincronización dormir/despertar del reloj del cuerpo humano.


Siestas sí, pero cortas: Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más, sólo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.


Desconectarse:  La tecnología está tan al alcance de la mano que, incluso, nos vamos a dormir con el celular en la mesa de luz ya que necesitamos estar "hiperconectados" las 24 horas. Estamos tan estresados, tan conectados, tan hiperestimulados que no logramos darnos cuenta qué es lo que el cuerpo demanda, que es descansar, dormir.

Comentarios Destacados

-Ravenna- +23
No hay insomnio que aguante dos pajazos
SkyDragonVX +1
@tano90 Y asi uno escribe cuando se clava 3a la noche, bah me dijeron eso no intente.
tano90 +2
Dormir bien
Removekebab +1
@tano90 JAJAJAJA QUE
Sartre_Camus +13
la mina de la miniatura del post se llama holly michaels....hace porno
como dormir bien
Sartre_Camus
@HollyMichaels jajaja el ingenio taringuero
che alguna vez vas a tragar en un video?
HollyMichaels +1
Esta retiradisima, ni cam hace ahora me parece
Noah5224 +1
@Sartre_Camus


link: https://m.youtube.com/watch?v=eJ903q--ydw

21 comentarios - Como dormir bien. Las claves para dormir bien

NorkanSeg +4
La mejor forma de dormir es... cerrar los ojos
Mareco1994 +2
No papu asi no se postea, ponele mas onda.... (igual buena info)
lafragata33 -1
Y quien sos vos pelotudo para decir como se postea!?



Esta muy bien el post
Mareco1994 -1
@lafragata33 que pasa lince tenes cola de paja? Tranca nomas.
catalio
Denunciado por incentivar a la gente a dormir bien.
PalleresC +3
La mejor forma de dormir es que te hagan un buen pete, pero si no hay mujer, manuela a mano cambiada.
RadianRD +5
como tener un buen sueno
Con buena compañía
gmometal83 +4
Despues de re contra cojerl,a dormir arriba de esas gomas te debe sacar todo el stress
Lancer16572 -1

link: https://youtu.be/Hg469wSrZhI
rami141213 +1
Por experiencia propia. Dormir bien depende casi un 70% de la alimentación y de la actividad física que se hace. Comer bien = dormir bien
También evitar el uso de pantallas 1 hora antes de dormir.
Testimonios de alguien curado de insomnio
vascoastiz +2
una buena japa antes de dormir y listo
MaitePepper +1
Ya lo dice el titulo: Clave para dormir bien.
sd_21
Lo que a mi me cuesta es levantarme
PD dormir boca arriba es lo mejor para la espalda.
nike96 +1
Melatonina sobre todo en fase de volumen
xmarkampx
@nike96 tiene algun nombre en especial? porque uno le dice melatonina y no saben que es
Parnell
@xmarkampx Buenas noches y melatol.
xmarkampx
@Parnell Gracias
IgnacioTSanchez
yo me acuesto y me duermo todo shido nunca insomnio siempre sobrio :v
xvuelvey +4
No solo me cuesta dormirme, sino que me despierto al mas minimo ruido, y eso que vivo solo. A eso le tengo que sumar que me paso teniendo pesadillas, anoche me desperte a las 5 am porque soñe que mi ex estaba poseida al lado de mi cama.
Una vuelta, hace años soñe que me perseguia Nemesis de resident evil, no me lo olvido mas.
AlbertoPerusquia +1
Nemesis es un hijo de puta, a mi tambien me llego a preseguir en pesadillas
JulianYorel
CHE TENGO PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO , HOY ME DORMI ALAS 4 DE LA MAÑANA Y NO PUDE LEVANTAR HASTA AHORA, ME DIJIERON QUE UN VASO DE LECHE O TOMAR UNA DUCHITA TIBIA PERO NO ME DA RESULTADO, Y NO ME VENGAN CON LA PAJA QUE NI DA LEVANTARSE TODO OLORIENTO Y VOLVER A TENER QUE BAÑARME.
alugidas +2
te falto no tomar falopa
BaKano182
Solo siendo millonario duermes bien