epelpad

Postura de autoconfianza

Postura de autoconfianza

postura



3 REGLAS DE LENGUAJE PARA INSPIRAR CONFIANZA




El lenguaje corporal y la inteligencia emocional van de la mano, tu cuerpo expresará tus emociones, así que debes estar relajado. Aquí te decimos cómo lograrlo.

La manera en que te perciben determina tu éxito. Por ello la gran importancia de
tu lenguaje corporal. Todos podemos
dejar de hablar pero no de comunicarnos. Más del 90% de lo que expresas lo
dices sin palabras, tu cuerpo se encarga de hacerlo. Nadie escapa al poder del lenguaje corporal.


Nadie puede parecer lo que no cree de sí mismo.

Sólo si crees que puedes
proyectar confianza y seguridad
podrás hacerlo, únicamente si crees y deseas parecer confiable y empático lo
lograrás. El lenguaje corporal y la inteligencia
emocional van de la mano, tus emociones son expresadas por tu cuerpo. La inseguridad encontrará un camino para
expresarse, al igual que la determinación, seguridad y sensación de ser
confiable.


3 reglas infalibles
para siempre inspirar confianza


1. Para que los demás confíen en ti debes primero tú inspirarles confianza
(nadie puede dar lo que no tiene).

2. Tu atención debe dirigirse al 100% a tu interlocutor (sólo de esa manera le harás saber “tú eres importante
para mí”).

3. Tu empatía es crucial para conectarte
emocionalmente con la situación de la otra persona: si vas a saludar,
conéctate con el gusto de saludarle; si vas a resolver un problema conéctate
con la sensación “cómo me sentiría yo en una situación igual”.



El gran secreto


Toda postura rígida de
inmediato comunica inseguridad. El nerviosismo
y la inseguridad se detectan en la cara,
tu postura y la rigidez de tus manos y pies.

El secreto principal está en “tu relajación”, para lograr esta
condición es preciso que antes hayas observado tu postura al estar de pie y
concentrarte en la imagen que deseas dar.

Nadie corrige efectivamente su lenguaje corporal sin antes observarse a
sí mismo.

Una vez consciente de la
importancia de tu relajación, presta atención a los siguientes consejos:



1. Tu postura refleja tu seguridad


La manera en que proyectas
seguridad al estar de pie es tal vez
uno de los trabajos más difíciles de
lograr. ¿Te preguntarás por qué? Porque para reflejar seguridad tu postura debe
“lucir natural”, jamás mecanizada o
fingida.

►Tu mentón debe de siempre estar a 90 grados, jamás más abajo, pues
reflejarás inseguridad, ni más arriba de este ángulo, ya que comunicarás
arrogancia.

►Mantén la espalda recta pero no subas el pecho,
el secreto está en echar los hombros un poco hacia atrás.

►Tus piernas deben estar relajadas, con una abertura natural al ancho de
los hombros.


2. ¿Qué hacer con las manos al estar de pie?


Todos al cuidar nuestra
postura de pie nos hemos preguntado “¿qué hago con las manos?”. Muy sencillo,
estando de pie da un pequeñísimo paso
hacia atrás con la pierna derecha
(con la izquierda si eres zurdo) y flexiona ligeramente la rodilla de la pierna
que quedó al frente. De esta manera reflejarás mayor seguridad y, además, tus brazos de manera natural y
automáticamente quedarán un poco delante. La sensación urgente de ocuparlas se
disminuirá de inmediato.


3. Saluda bien, atento y relajado


Saludar de mano muchos
pensamos que es un acto de cortesía únicamente, hoy aprenderás que además es una
gran oportunidad para inspirar confianza y liderazgo en los negocios. Es el
primer contacto táctil con el que se inicia una relación, un trato, una venta,
una solución.

►Ve a los ojos de quien
saludas, no a la mano.

►Tu palma de la mano ofrécela
de manera recta y los dedos extendidos.

►No cierres la mano antes de
tiempo: tu pulgar debe embonar perfectamente con el de tu interlocutor. Es
hasta ese momento que debes dar el apretón. El 90% de las personas no es
consciente de este pequeño pero trascendental detalle.

►Da un apretón firme, sin destrozar
la mano ni dar un saludo débil.

►¡Sonríe! A todos nos agrada
más tratar con gente amable y sonriente que con gente seria e inexpresiva.
Recuerda la última vez que alguien te saludó y experimentaste la sensación de
que le daba lo mismo saludarte o no.


4. Cuida tu tono y volumen de voz


Si creías que tu voz
pertenece al mundo de la imagen verbal, te equivocaste. Son las palabras que
dices las que forman parte de esa área, pero tu tono de voz y volumen expresan mensajes no verbales, como tu
seguridad, calma, enojo, ansiedad, etc.

Al presentarte nunca olvides
decir tu nombre con seguridad y un volumen un poco más alto del que
acostumbras.
Como dije anteriormente tu tono de voz se asocia con tus
emociones. Un mensaje como “Qué tal, es un
placer conocerte”
es posible imaginarlo en un tono alegre, serio, enojado,
indiferente, frío. Debes de hacer congruente el tono de tu voz con el mensaje
que deseas proyectar y si tu deseo es inspirar confianza ¿lo dirías muy serio

Recuerda, para que los demás
confíen en ti primero debes tú inspirarles confianza y, como te habrás dado
cuenta esto requiere de práctica constante y consciente. La próxima vez que
interactúes con alguien sé atento a tu lenguaje corporal y cuida cada uno de
los aspectos que influyen en la manera en que deseas ser percibido.




7 poses de poder para ser más exitoso




Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
Es el truco de vida más barato y menos tecnológico que encontrarás: Las poses de poder. Se trata del acto de tomar una postura de confianza, incluso cuando no te sientes seguro de ti mismo, para hacerte lucir más dominante.

La psicóloga social Amy Cuddy obtuvo excelente respuesta cuando dio una conferencia durante TEDGlobal 2012 sobre las evidencias científicas detrás de las poses de poder. Su estudio demostraba que pararse o sentarse de cierta manera (aunque sea por dos minutos) incrementa los niveles de testosterona y reduce la hormona cortisol, considerada como la del estrés.

Estos cambios inmediatos en tu química corporal pueden afectar la manera en que haces tu trabajo e interactúas con otras personas. Incluso, podría tener un impacto en tus probabilidades de éxito.

Primero, iremos a través de la ciencia de las poses de poder. Después, dividiremos qué pose usar en siete situaciones comunes que afectan tu éxito laboral.

Las poses de alto poder se tratan de "abrirse", dice Coddy. Expandes tu cuerpo para tomar cuanto espacio sea posible. Esto funciona también en el ReinoAnimal. Cuando los primates se sienten poderosos, expanden sus pechos para verse más grandes.



habla




En los humanos, esto ocurre de igual manera. Los estudios demuestran que incluso las personas que nacen con ceguera alzan sus brazos en forma de V y levantan la barbilla cuando ganan una competencia física.



seguridad




Mientras tanto, las personas asumen posiciones de poco poder cuando se sienten vulnerables o vencidos. Se cierran, se envuelven con sus brazos y encogen las rodillas.

Las poses de poder producen cambios significativos e inmediatos en tu química corporal. Después de sólo dos minutos en una pose de poder, tus niveles de testosterona incrementan en un 20%. También provocan que tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, caigan, lo que te permite manejar mejor las situaciones estresantes.

Las poses de alto poder y de bajo poder tienden a complementarse en ciertas interacciones. Una persona está al mando, y la otra no. Observa cómo Obama toma el espacio, mientras que Joe Biden se encoge en su asiento.



publico




Ahora te diremos qué poses usar en siete situaciones del mundo laboral:


Para dormir: Duerme en una posición abierta, con tus piernas estiradas



Postura de autoconfianza



Sentirse poderoso inicia con la noche anterior. Es momento de olvidar la posición fetal. Dormir de lado con tus brazos y piernas encogidos hacia el torso es considerado como una posición de bajo poder, dice Cuddy. Puedes levantarte sintiéndote sensible y vulnerable sin entender por qué, lo cual no es una buena forma de enfrentar los competidos espacios laborales.

La pose de poder alternativa es la que llamamos la "Marissa Mayer", que te hace sentir más grande y, por tanto, más poderoso. Se trata de poner tus brazos detrás de la cabeza.



Para hablar en una reunión: Cruza tus brazos en tu pecho y haz tus hombros para atrás



postura



Esta postura puede ayudarte a afianzar tu argumento en una reunión. La postura de tus hombros en esta posición es clave para modelar la manera en que los observadores interpretan los brazos cruzados. Si los hombros están hacia adelante, los demás interpretarán una señal de debilidad, enviando la señal de que estás asustado. Pero si rolas tus hombros hacia atrás y mantienes la cabeza alta, los brazos cruzados se convierten en señal de confianza.

Cuddy dice que es importante abrir las manos para extender completamente tu brazo, tomando espacio, y no poner el codo en la mesa. Las mujeres tienden a doblar el brazo más que los hombres.



Para cerrar un trato: Pon tus manos sobre la mesa e inclínate hacia adelante




habla



Cuando te encuentres en la última parte de tu presentación y preparándote para dar una oferta, haz esta pose. Inclinarte hacia adelante mientras estás parado demuestra que estás en una posición de dominio.



Para entrevistas: Planta tus pies abiertamente y sube los brazos en forma de V




seguridad




Hacer esta pose de poder en la oficina del entrevistador puede tomarse como algo ofensivo, señala Cuddy; pero hay una alternativa, a la cual ella llama "El Performer" en honor a Mick Jagger.

Antes de la entrevista, lanza tus brazos al aire y expándete, como si estuvieras recibiendo los aplausos en un concierto. Hazlo en el elevador o en las escaleras cuando estés yendo a la oficina, o en el baño antes de entrar a la recepción. Mantén la pose por dos minutos y pon a trabajar esos cambios hormonales que te darán la confianza que necesitas en la entrevista.



Para hacer entrevistas: Descansa tu brazo en el respaldo de tu silla, mantén las rodillas separadas y reclínate



publico



Ésta es la mejor forma de demostrar tu confianza y nivel de confort al entrevistar a un candidato. Esta pose, un poco menos abierta que la "Obama", enfatiza en abrir el cuerpo, mientras mantienes los pies sobre la tierra. Cuddy llama a esta pose "La CEO" después de ver una foto de Oprah Winfrey luciendo como una verdadera jefa.

Las variaciones incluyen poner las manos detrás de la cabeza y descansar un talón en la rodilla.



Para hablar con tu jefe: Saca el pecho, planta tus manos en tu cadera y abre un poco los pies




Postura de autoconfianza



Cuando tu jefe se te una a la fila de la máquina de café, quizás te pongas nervioso pensando en mejores conversaciones que "¿Qué tal tu fin de semana?".
Canaliza tu superheroína favorita y aplica la pose "Mujer Maravilla". Sube tu barbilla para maximizar tu poder. Esta pose tiene el efecto contrario a tocar tu cuello, lo que sugiere ansiedad y falta de control, que es considerado como la pose de poder más baja.



Para negociar un aumento de sueldo: Aprieta ligeramente tus párpados inferiores




postura



La última moda en lenguaje corporal es lo que el fotógrafo Peter Hurley considera como “entrecerrar levemente los ojos”. El video de Hurley, que ha sido visto más de un millón de veces, demuestra cómo cerrar un poco los ojos hace a las celebridades instantáneamente más fotogénicas.

"La confianza viene de los ojos", dice Hurley. "También el miedo". Cuando abres mucho los ojos, envías la señal de que estás nervioso; pero entrecerrarlos te ayuda a demostrar a tu jefe tu valor.



habla

4 comentarios - Postura de autoconfianza

Yefr0ckx +3
denunciado falto esta imagen
seguridad
Maucricionorris +2
Nunca miro a los ojos cuando hablo, siempre tengo las manos en el bolsillo, hablo muy bajo, hago todo lo posible para no agradar y me chupa un huevo todo.