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Bajo de peso, 3 sencillos pasos y así perdió 68 kilos

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Los nutricionistas recomendaron a esta mujer seguir 3 sencillos pasos, y así perdió 68 kilos



Estamos casi todos de acuerdo en que perder peso no es algo sencillo, ya que requiere disciplina, determinación y enfoque. Sin embargo, Amanda Wood encontró 3 cosas tan efectivas para perder peso, que consiguió librarse de 68 kilos en 2 años.

Amanda comenzó su transformación en otoño de 2015, tras hartarse de sentirse siempre cansada e invisible. En aquel entonces, pesaba 170 kilos y pensó que era hora de cambiar y consultó a un nutricionista que le ayudó a equilibrar su dieta. Determinó el tamaño apropiado de las raciones, su ingesta de calorias y le dio consejos para llevar una dieta más sana. “Sigo macros equilibrados, lo que para mi significa que intento asegurarme de que el 35% de mis calorías vienen de los carbohidratos, el 25% de grasas y el 40% de proteinas,” dijo Amanda a PopSugar.

El 2º paso fue el ejercicio. Tras un par de intentos infructuosos en el gimnasio, acabó contratando a un entrenador personal, y Amanda afirma que fue una gran inversión. “Ahora ir al gimnasio es uno de mis momentos favoritos de la semana.”

Amanda dice que la clave de su transformación fue encontrar el equilibrio y marcarse metas razonables. “Te apañas mejor si te propones perder 2 kilos y no 90,” explicó. Finalmente, anima a la gente a ser amables consigo mismos, ya que nadie es perfecto. “Sencillamente, no te rindas.”


Amanda Wood, de 37 años, pesaba 170 kilos en otoño de 2015

calorias

En 2 años ha conseguido perder 68 kilos

inversion

Se sentía cansada e invisible, y decidió cambiar

gimnasio

Lo 1º fue determinar el tamaño apropiado de sus raciones y equilibrar su dieta

sencillos

“Intento asegurarme de que el 35% de mis calorías vienen de los carbohidratos, el 25% de grasas y el 40% de proteinas”

FAVORITO

El 2º paso fue contratar a un entrenador personal para aprender a realizar los ejercicios necesarios

disciplina

“Nunca había admitido delante de nadie lo pesada que había llegado a ser”

requiere

“Ahora ir al gimnasio es uno de mis momentos favoritos de la semana”

Bajo de peso, 3 sencillos pasos y así perdió 68 kilos

Según Amanda, el 3º paso es marcarse metas pequeñas y fáciles de alcanzar

calorias

“Te apañas mejor si te propones perder 2 kilos y no 90”

inversion

“Habrá días en los que quieras rendirte, que te salgas del camino o en los que luches…”

gimnasio

“Sencillamente, no te rindas. Perdónate y vuelve al camino marcado en tu próxima comida o en tu próxima sesión de ejercicio”

sencillos







FAVORITO

Comentarios Destacados

Don_Diammond +34
DEJO DE ENTRAR A TARINGA
Virgohistorias +2
Le RE-Entro!

disciplina

KurareARG +24
Comer menos y hacer ejercicio huy que gran dieta descubrieron sus nutricionistas, como no se le ocurrio a nadie ?
jaguar-negro1900
@MaxiEleN26 como dice ace lo que se debe hacer ingerir alimentos de calidad en una proporcion de 40% carbohidratos 30% grasa y 30% proteinas tomandolas de verduras frutas carnes y aceite de calidad como el de oliva.
Ace_Ventura10
@jaguar-negro1900 Bueno, ahí entra el sentido común. Hay alimentos que son muy completos y recomiendo. Aguacates, huevos, pechuga de pollo, avena, platano o banana, tomate, cebolla.

Alimentos base, con eso y agua vas que chuta.
jaguar-negro1900
@Ace_Ventura10 el gran problema con el gordo es que no esta centrado la alimentacion para bajar es esencialmente lo que se comia en siglo anteriores del 1900 para atras.

36 comentarios - Bajo de peso, 3 sencillos pasos y así perdió 68 kilos

albegas +1
Que cambio impresionante, gran fuerza de voluntad
Lepusecuca3
Yo peso de menos de 68 kilos, significa que esa gordita bajo el peso que yo tengo
13QUIEL +1
QUE BUENO QUE DEJO DE PAJERIAR Y SE PUSO A ENTRENAR LO QUE ENGORDA NO ES EL SOFA
Damelaplatagato -6
DEVIÓ HACEPTARSE COMO ES Y NO CEDER ALA CONSTRUCCIÓN SOCIAL CAPITALISTA DEL PARTRIACADO. VERGÜENZA AJENA!!!
paupiz +1
dejando de lado el tema de la estetica y de la salud, sabes lo que debe ser aguantar mas de 100 kilos para los tobillos? las personas obesas terminan durmiendo sentados porque les falta el aire.. no es vida eso loco si fuera que pueden hacer todo normalmente sin hacerse miercoles los pies o descansar bien, vaya y pase
Hardcorexplotion +1
@damelaplatagato Su visión está completamente nublada por la ignorancia. Si bien el sistema impone la idea de "persona ideal" en los medios y la industria cultural hegemónica, Esta mujer no podía continuar con su estilo de vida, se estaba matando. Las articulaciones no están "diseñadas" para soportar tanto peso (problemas tanto en la columna como en las extremidades inferiores), probable diabétes, hipertensión, problemas cardíacos y respiratorios. Lea más y comente menos!
Dantebustillos
Totalmente de acuerdo, requiere leer más, porque además de una visión deformada y nublada tiene una ortografía que sólo muestra una pobre educación.
alanortiz12
el gordo bonadeo habra bajado mas kilos
MarceloTDF +5
calorias
NelsonRB +9
2017
JR1610
Cerrar la boca es la manera más eficaz de bajar de peso 😜
naperia +1
Es loable el esfuerzo para darse salud y la fuerza de voluntad es la clave, si te rindes perdiste.
yona005 +9
inversion
FedericoSoriano
@zacky222 https://mobile.twitter.com/drcormi/status/436971663306264576?lang=es
zacky222
@FedericoSoriano JAJAJA, que HDP los de control
jaguar-negro1900 +1
@zacky222 no lo dijo creo que fue un paciente, sin embargo igual dijo que el obeso tiene un quilombo emocional importante generalmente asociado a una baja autoestima.
Somnic +1
Qué bueno por ella se ve mejor. Yo nunca siento una tentación por comer golosinas o chatarra. Igual estoy en mi peso ideal.
Ace_Ventura10
Para subir de peso o adelgazar es sencillo, comer mas de lo que gastas y veciversa.
SrPowerMetal
Para para 2 años para bajar 68 kg !?!? En 2 años pasas de gordo a culturista... Mameta
SrPowerMetal +1
@Fwuzzy Eso eres tu. Ademas, ahora es GORDA antes era OBESA, eso no es saludable. Salu2 pijicorto
Fwuzzy +1
@SrPowerMetal
Si si, pasar de obeso a "gordo" no es saludable, claro que si gordo tutuca
grise1992
a los que pesan tanto les es más fácil bajar mas cantidad de kilos (siempre y cuando hagan la correcta dieta y ejercicio, no como en cuestion de peso)....a los que solo tienen unos kilos por bajar ponele...20 ...con suerte bajas 2 por mes...
DonSaturnOficial
Faltan fotos de la carpa de circo que se hizo con los colgajos de piel que le sobraron
JuanDiaz1982
No hay tanto misterio para bajar peso mas alla que es dificil ser constante y responsable. Comer porciones pequeñas, suprimir azucar y harinas, comer cada 4 horas algo sano pero respetando todas las comidas diarias y hacer al menos 20 minutos de aerobico diario. Yo baje 20 kilos asi. Aunque el invierno es muy dificil para comer menos.
polakitoxx
FAVORITO
Sale un positivo papu???
m6n8
un HIV Positivo le sale a esa falsa flaca.
lautoonix02 -1
Igual sigue siendo horrible y encima está pendiente todo el día de las comidas Y seguro quedo traumada

Salu2
Hardcorexplotion +1
Que valiente! Criticar la apariencia de alguien con una foto de perfil de un anime.
fa_raa
Y la cara del Kun Agüero llorando donde esta?????
NakedGun_341 -2
Sabes las veces que levante gordos asi en el laburo,
Maameeta, bajen de peso gordos me dan pena los asientos del bondi
thanos-22
Una gorda en pausa tipo nahir galarza
exxekiel
Dejen de morfarse todo de noche y duerman bien, gordos pajeros y van a ver como bajan.
tomfalso123 +3
disciplina

Pero tiene razon añadir al menos 40 o 30 minutos de ejercicio 4 veces por semana asi sea suave marca la diferencia mas rapido
exxekiel
@tomfalso123 si, señor
agugalu +2
3 pasos: cerro la boca
grise1992
“Te apañas mejor si te propones perder 2 kilos y no 90” ....ésta no te la creo....empezando con todo ese sobrepeso, lo mínimo que te tenés que proponer bajar son 10 kilos....tal vez te proponés 2 kilos cuando ya estás llegando a tu peso saludable/ideal
gustavo_888
Igual se le nota que es de contextura grande, en los antebrazos se le nota lo grueso que son , también en las rodillas. Además de los colgajos que le quedan por la piel estirada.