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Entrenamiento de las 100 Flexiones o Push Ups

Hola amigos hoy les traigo la rutina de llas 100 flexiones o push ups, que tiene como fin desarrollar la fuerza del torso en 10 semanas, a continuacion te pondre la tablas de entrenamiento en las cuales podras ver el entrenamiento semanal.
La primer columna es para principiante y la segunda es para avansado, terminen los sets de la columna que les corresponde descansa 60 segundos entre series y conforme vas avansando procura descansar menos
Semana 1 Lunes, Miercoles Y Viernes
Entrenamiento de las 100 Flexiones o Push Ups
Semana 2 Lunes, Miercoles Y Viernes
salud
Semana 3 Lunes, Miercoles Y Viernes
musculacion
Semana 4 Lunes, Miercoles Y Viernes
rutina
Semana 5 Lunes, Miercoles Y Viernes
musculo
Semana 6 Lunes, Miercoles Y Viernes
fitness
Semana 7 Lunes, Miercoles Y Viernes
entrenamiento
Semana 8 Lunes, Miercoles Y Viernes
cardio
Semana 9 Lunes, Miercoles Y Viernes
Workout
Semana 10 Lunes, Miercoles Y Viernes
Entrenamiento de las 100 Flexiones o Push Ups

Si tienen alguna duda puedes preguntar mas no armar peleas, los malos comentarios seran eliminados, sientanse con confiansa de preguntarme por comentario o por mensaje si tiene alguna duda.
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8 comentarios - Entrenamiento de las 100 Flexiones o Push Ups

GARRS +1
myccarlosmartine
EXCELENTE, MUCHAS GRACIAS POR LA TABLA Y LA MOTIVACION LE DESEO LO MEJOR EN ESTE 2014 A USTED Y A SU GRUPO FAMILAR A TODO NIVEL.
tiringo
Muy buena la info ! Gracias !
lucas515
cual es el test del que habla la figura n1?
gerarpux -1
pregunta... solo se elige una columna de las 2, verdad. De que depende dicha eleccion??
laiguana
Esta explicado en el post!!