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Ponte En Forma (Ejercicios con mancuernas y abdominales)

Estos ejercicios los estoy siguiendo al pie de la letra y va fenomenal, notas una gran mejoría en poco tiempo, NI MÁQUINAS NI ESTEROIDES NI PINCHAZOS NI NADA, solo cuerpo de fábrica

Seguir ejercicios después de una carrera de 20 min o más, o hacer algun tipo de deporte antes de hacer estos ejercicios.

Abdominales


link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

Cuando soporten el dolor y puedan realizarlo sin problemas, pasar al nivel 2


link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

Abdominales bajos


link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8


link: http://www.youtube.com/watch?v=Rq7AgoEyXU8



MANCUERNAS

Bíceps con mancuernas Ponte En Forma (Ejercicios con mancuernas y abdominales)


link: http://www.youtube.com/watch?v=76S-UKW3ab0

Trìceps


link: http://www.youtube.com/watch?v=bqeJaxHCupI

Espalda


link: http://www.youtube.com/watch?v=YlfCM53l040

Hombros


link: http://www.youtube.com/watch?v=XcMgwK6Z_nA

Piernas


link: http://www.youtube.com/watch?v=I9W9t-dGdro


A trabajarrrrrrrrrrrrrrrrrr

15 comentarios - Ponte En Forma (Ejercicios con mancuernas y abdominales)

Avenger18 +1
jaja buen post a favoritos mañana van 10!
jsdark25 +1
muy bueno..... ya llevo un mes con los abdominales... y wooww ke efectooo XD .........
rauljms +1
segundo dia q hago y aun no logro terminar la rutina de abdominales, comentare en un mes otra vez
jsdark25 +1
vee un preguntica... no tendras ór hya unos videitos para abdominales bajos?.. ya tengo bn marcados los de arriba con las rutinas pero esos hp de abajop no se me marcan y son los ke mas kiero ke se marken ... XD... grax
berti22 +1
yo llevo una semana kn algunos ejercicos de estos y tal... va bien la cosa aunke logicamnte no veo todavia los efectos. Alguien me podria decir una dieta mas o menos pero k no sea de esas raras ni nada de eso simplemente comer sano y tal un saludo
elcaracuadrada +1
Muy bueno amigo! gracias, haré los ejercicios y a ver que tal
rauljms
ahora hago nivel 1 y me kedo a mitad del 2 si hay resultados, solo paciencia y buen humor
jsdark25
Me a ide genia con los abdominales... pero lo ke no em a gustado es ke me ando viendo un poco barrigncito ... marcado pero barrigoncito... como le hago pa ke no se proyente tanto la pansita ...
rauljms
resultados comence hace 8 meses lunes, miercoles y viernes, ya ni pujo para que se me noten
Samu1511
Probaremos para ver que pasa...