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Abdominales en 8 minutos [Muy buen video]

Abdominales en 8 minutos [Muy buen video]

Hola Taringueros este es mi segundo post y les traigo un video de un canal ESPAÑOL de youtube que te enseña como hacer ejercicio con videos en 3D muy bien echos

ESTE VIDEO NO ES DEL CANAL PORQUE NO SE NO ANDABA EL LINK DEL VIDEO ORIGINAL DEL CANAL ASI QUE SUBO EL MISMO VIDEO DE OTRO USUARIO


link: http://www.youtube.com/watch?v=WxJSu-C8ung


Y si quieren aca les dejo el canal de youtube que tienen muchos videos de como ejercitar cama músculo

http://www.youtube.com/user/P4Pespanol

ejercicio

RUTINA:

Recomiendo que no lo hagan todos los días si no Lunes,Martes,Jueves y Viernes o Lunes,Miercoles y Viernes o Martes y Jueves, y Los Sábados o Domingos caminar o trotar media hora asi contribuyen algo mas para bajar la capa de grasa si es que tienen, es lo que hago yo y me esta llendo muy bien nada mas que camino en una cinta eléctrica.

Si se fijan en el video dice que hay que recuperarse 30 segundos cada 2 ejercicios además que te lo marcan con un cronómetro, pero no todos pueden hacer eso asi que yo recomiendo descanzar 1 minuto por cada ejercicio o si no 10 o 5 segundos cada 10 veces hagan el mismo ejercicio si es que les duele mucho, a mi me duele despues de hacer 30 veces seguidas el mismo ejercicio y descanzo 1 minuto y sigo con los demas ejercicios y paro 1 minuto por cada ejercicio y no me duele casi nada los abdominales. Eso si es normal que al principio les duela un poco el cuello les va a doler mucho el cuello si los hacen mal.

musculo

RECOMENDACIÓN DE QUE COMER

Aqui tienen una gráfica que sería bueno comer para no engordar y quemar grasa a la vez.

abdominales

Si comen milanesa que no sean fritas si no al horno y sin pan ni mayonesa, y cuando coman pollo o carne con algo de ensalada y tomates, no tomar gaseosas tomar un jugo light o agua natural, siempre hidratarse bien.
Despues de la cena y almuerzo siempre comer una fruta ya sea naranja,kiwi,mandarina,banana,manzana,pera,etc...

video

youtube

Bueno hasta el próximo post.

GRACIAS POR VISITAR MI POST.

PD: SI NO LES GUSTO NO ME PUTEEN NI TROLLEN SOLO DIGANME UN CONSEJO PARA MEJORAR MIS POST, NO SE MUY BIEN QUE HACER EN UN POST SOY NOVATO


Abdominales en 8 minutos [Muy buen video]

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